本期導(dǎo)讀：1月，“天然安眠藥”終被找到，常吃睡得香，一覺到天亮！
前段時間我就是失眠比較嚴重嘛，然后我就跟我媽媽說這個事情，我媽媽說，實在不行，你可以選擇自己調(diào)整一下自己的作息時間，因為你睡不著，不光是你自己身體上的一些原因，有可能是心理啊，或者是其他的原因，都會導(dǎo)致你睡不著，那我也很苦惱，就問了我很多朋友。
有些朋友推薦我去醫(yī)院看一下，當時我也不覺得自己是多么嚴重，但是我還是把這個事情放在了心里，去了醫(yī)院之后醫(yī)生告訴我，其實沒什么事情，調(diào)整一下自己的心態(tài)就可以了，睡不著，并不是一個特別嚴重的疾病，只不過是有一些朋友，當她睡不著的這個習(xí)慣長達了很久，再加上心情特別壓抑的話，就會產(chǎn)生一些影響。
還有的朋友告訴我吃點褪黑素吧，最近真的是有很多的人來嘗試這個褪黑素，其實呢，有很多朋友都不知道，像我們之前特別火爆的腦白金，大家應(yīng)該都知道吧，逢年過節(jié)在電視上都會看它的廣告，那其實那他也是褪黑素的一種種類罷了，那最近幾年的網(wǎng)絡(luò)上的，國外的一些褪黑素，還有我們國家國產(chǎn)的一些褪黑素，在年輕人這個圈子當中開始彌漫開來。
為什么會這樣呢？其實大多數(shù)的原因都是因為，年輕人的生活節(jié)奏比較快，然后呢，他們上班或者是下班的時間，有的時候不固定，那么就會造成他們失眠的情況，再加上現(xiàn)在的年輕人，有的可能結(jié)婚比較早，步入社會也比較早，他們的工作壓力和家庭壓力都是非常重的，那么在這個時候他們?nèi)绻叩脑?，還要繼續(xù)工作，也不可能有時間去醫(yī)院開藥。
而且大多數(shù)的人也不會認為自己失眠是什么特別嚴重的疾病，那么他們就會選擇這個褪黑素這個產(chǎn)品，然后來幫助自己改善睡眠，其實大多數(shù)的朋友對于褪黑素的反饋都是比較好的，但是我個人還是覺得我們應(yīng)該少吃一些這種產(chǎn)品，即使她沒有激素，但是有可能跟我們個人的體質(zhì)會有排斥，所以說我還是覺得保險一點，如果能夠選擇更健康的方式，我們還是選擇天然的食補吧！
然后呢，我就是查了很多百度百科，還有很多食譜啊，這種甚至我還去上中藥店去問了一下，然后這個中醫(yī)告訴我的，其實沒有什么太大的原因，多喝一些蓮子粥就可以了，要加上百合，然后我就豁然開朗了，原來只需要喝粥就可以。
根本用不上，吃什么褪黑素，像一個寶藏一樣，對待這些安眠產(chǎn)品，我覺得真的是一件特別不符合常理的事情，明明喝粥就能解決的事情，雖然前兩天并沒有太明顯的效果，但是慢慢的我真的覺得我的睡眠變好了。
而且呢，也不做夢了，晚上的時候睡眠質(zhì)量是非常高的，有一些朋友，他可能之前就知道這個百合蓮子做的這個粥，特別有助于大家的睡眠，那么他可能會在睡前喝一下，現(xiàn)在個人是覺得要考慮到我們的身體睡眠的情況下，還要考慮到其他方面，比如說如果睡前我喝這個粥話，第二天早上我個人很有可能就會變得水腫，所以說很容易水腫的朋友們，盡量不要在睡前吃，他就是晚餐之后，我們喝一碗這個粥就可以了，然后我們就運動一下。
睡覺之前這兩個小時盡量不要吃東西，不然的話愛水腫的朋友是特別嚴重了，尤其是喝水啊，喝粥這種。所以說大家如果想選擇這個粥的話，你可以選擇睡前喝，也可以選擇晚飯之后喝一下，這都是可以的。
做起來真的是特別的容易，每天都用不上半個小時，就可以把這些東西準備好，因為我們家里都是有電飯煲的，或者是專門煮粥的這個鍋，我們只需要把食材放到鍋里面就可以了，食材部分的，我們就選擇這個蓮子百合，還有一些紅豆，再加上一些冰糖就可以了。
我們就是同時把它放到鍋里，然后定時就可以了，紅豆一定要提前泡一晚上，這樣的話，他才會軟，加起來的時間一共也大概就半個小時左右，我們用來做一道養(yǎng)生的粥，然后來幫助我們改善睡眠，我覺得是特別合適的，而且也用不上多少錢，只要把它堅持下去，失眠的朋友一定會有所改善的，而且比那些網(wǎng)絡(luò)上的產(chǎn)品要好的太多了。
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