導(dǎo)語
夏天到了，隨著溫度的不斷攀升，人體也似乎進(jìn)入了消化系統(tǒng)的休眠期，食欲不振，沒有胃口，還有人主食吃的很少但卻擋不住肉肉增長的腳步，這些統(tǒng)統(tǒng)都是夏季的飲食誤區(qū)造成的。那么夏天常見的飲食誤區(qū)都有哪些呢？讓我們一起來研究，如何應(yīng)對吧。
飯后一杯冷飲或冰品
因?yàn)樘焯珶幔覀兛偭?xí)慣性飯后喝一杯冷飲或吃冰品
喝飲料的時候人們只覺得自己在解渴，不覺得在吸收熱量
但是一杯奶茶熱量有180卡路里，一杯冰咖啡有115卡路里
而我們?nèi)绻胍?00卡路里就需要爬15分鐘的樓梯
這就是多余熱量的來源了
吃日本料理
夏天很多女性喜歡吃看起來比較清淡的日本料理
有人認(rèn)為燒烤類比油炸類熱量低
殊不知，他們忽略了烤醬里的熱量
喜歡吃日本料理的可以選擇壽司類
或涼拌菜類
綠豆糖水
這個絕對是夏天的標(biāo)配，因?yàn)樗莒罨鸾馐?/span>
但是，綠豆屬于糖類，吃多了是會發(fā)胖的
如果我們飯后要喝一碗綠豆糖水的話
要記得飯量減少1/4
如果把它當(dāng)主食的話，那就少放糖
加點(diǎn)低脂牛奶，要是想要搞點(diǎn)創(chuàng)意的
還可以加點(diǎn)夏季應(yīng)季水果哦
多吃水果
夏天是水果生產(chǎn)期，一般我們都不會對水果有什么戒心
往往特意容易大吃特吃
事實(shí)上，水果中的糖會使得血液中的油脂升高
我們應(yīng)該搭配一些蔬菜做成沙拉，營養(yǎng)才能均衡
用鮮奶代替水
夏天胃口不好，有的人就害怕營養(yǎng)跟不上
于是就開始多喝牛奶，但是有研究指出
高蛋白質(zhì)會阻礙鈣的吸收
每天最多能喝兩杯牛奶
俗話說，病從口入，飲食不當(dāng)就會引起多種疾病的發(fā)生
今天開始改正這些錯誤的飲食習(xí)慣吧
聯(lián)系客服
