陰陽五行是中國古人認識世界的方法，中醫(yī)正是在古老哲學的知道下，奠定了中醫(yī)是在絕對性世界觀和虛無輪回人生觀基礎(chǔ)上綜合考慮人類生理、心理、行為、外界物理運動后對人類生理、心理、行為的非統(tǒng)一現(xiàn)象進行修正統(tǒng)一的綜合性方法。
一、五行與五臟
五行之木：屬木器官—肝
肝與膽互為臟腑表里，又屬筋骨和四肢。過旺或過衰，較易患肝、膽、頭、頸、四肢、關(guān)節(jié)、筋脈、眼和神經(jīng)等方面的疾病。
養(yǎng)肝理由：工作過于辛苦時第一要維護的就是肝臟。因為肝是身體里集中藏血的器官，你玩命工作它就得玩命儲血。五行本來是按肝→心→脾→肺→腎這個方向相生的，肝過勞虛弱，心、脾、肺、腎都進入波及 范圍，而且過勞積累的怒氣也會傷肝。肝膽相照，肝膽之間會互相影響，肝氣郁結(jié)或虛弱的人，要多吃綠色或酸味食物。
養(yǎng)肝之道：夏季高溫，多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，加速身體消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。保證食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等保持相應的比例;同時保持五味不偏;盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或饑飽不均。
五行之火：屬火器官—心
心臟與小腸互為臟腑表里，又屬血脈及整個循環(huán)系統(tǒng)。過旺或過衰，較易患小腸、心臟、肩、血液、經(jīng)血、臉部、牙齒、腹部和舌部等方面的疾病。
養(yǎng)心理由：由于心屬火，而高溫時候容易上火，心緒不寧，心跳加快，給心臟增加負擔，所以夏季最重要的是養(yǎng)心。養(yǎng)心最好吃些赤色食物，它們對應的是同為紅色的血液及負責血液循環(huán)的心臟，氣色不佳、四肢冰冷的虛寒體質(zhì)人更可以多吃一些。心與小腸互為表里，心氣不順則小腸功能亦不調(diào)，吸收就會不好，心臟虛虧時要吃紅色或苦味食品。
養(yǎng)心之道：養(yǎng)心首先要做到心靜，心靜自然涼。善于靜養(yǎng)心的人，靜則生陰，只有陰陽協(xié)調(diào)，才能保養(yǎng)心臟。夏天宜多吃養(yǎng)心安神之品莫如：茯苓、蓮子、百合、小棗等。同時，還要多吃養(yǎng)陰生津之品，如：藕粉、銀耳、西瓜、鴨肉等。除此，夏天不妨多吃點“苦”。因為苦入心，可養(yǎng)陰清熱除煩，如苦瓜、綠豆等。
五行之水：屬水器官—腎
腎與膀胱互為臟腑表里，又屬腦與泌尿系統(tǒng)。過旺或過衰，較易患腎、膀胱、脛、足、頭、肝、泌尿、陰部、腰部、耳、子宮和疝氣等方面的疾病。
養(yǎng)腎理由：腎為先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能，腎氣虧損易陽氣衰弱，腰膝酸軟，易感風寒，生疾病等。由于工作繁忙， 現(xiàn)在很多人都選擇外出就餐，而大廚做飯共同的特點就是油大鹽大，這樣更下飯更香?？墒躯}味屬水，和腎是一族，適量是有益的，過度是糟糕的。
養(yǎng)腎之道：腎虛病癥有陰虛、陽虛之分，對人體各個臟腑起滋補、潤澤作用的稱之為腎陰;對各個臟腑活動起溫煦、推動作用的稱之為腎陽。補腎應當針對腎陰、腎陽虛衰的不同，采用對癥的相應方法進行。腎陰虛者，常見有肺熱、咽燥、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌苔偏紅等癥狀，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補;腎陽虛者，常見有肢體畏寒、精神萎靡、腰酸耳鳴、舌淡、體胖等癥狀，則應選擇羊肉、鹿茸等補之。
五行之土：屬土器官—脾
脾與胃互為表里，又屬腸及整個消化系統(tǒng)。過旺或過衰，較易患脾、胃、肋、背、胸、肺和肚等方面的疾病。
養(yǎng)脾理由：長夏多雨，是一年中最濕的時期。濕氣過多會傷害脾胃，脾胃受傷影響食欲，所以盛夏季節(jié)我們總是沒有胃口。而貪涼的下場，更是讓脾胃出現(xiàn)腹瀉、胃痛等問題。
養(yǎng)脾之道：脾、胃在人體中扮演著養(yǎng)分供給的角色，它們調(diào)理好了，氣血才會旺盛。脾與胃是相表里的關(guān)系，脾不健康則胃腸不好，所以夏季在飲食宜選擇性味平和、容易消化、補而不膩的食品，如蓮藕、胡蘿卜、蘋果、牛奶、豆?jié){、山藥、小米等，以利鍵脾養(yǎng)胃，補氣生津。而按五行來講，屬火的心滋養(yǎng)屬土的脾，多吃苦味強心的結(jié)果也是健脾。
五行之金：屬金器官—肺
肺與大腸互為臟腑表里，又屬氣管及整個呼吸系統(tǒng)。過旺或過衰，較易患大腸、肺、臍、咳痰、肝、皮膚、痔瘡和鼻氣管等方面的疾病。
養(yǎng)肺理由：雖然說養(yǎng)肺的時節(jié)應該在秋季，可是肺與大腸是相表里的關(guān)系，肺陰虛易導致便秘，肺外合皮毛，皮膚也與之息息相關(guān)。所以夏季時節(jié)對肺部的保養(yǎng)也是必不可少的。
養(yǎng)肺之道：夏季的許多新鮮水果，富含人體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)，具有滋陰養(yǎng)肺、潤燥生津之功效，此外再適當多吃些蜂蜜、核桃、乳品、百合、銀耳、蘿卜、秋梨、香蕉、藕等，少吃辛辣燥熱與助火之品。
二、五行與四季
春季養(yǎng)生：
春季來臨，生機盎然，人體適應自然界的變化也活躍起來。中醫(yī)認為春氣通與肝，天人相應，故春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，預防疾病保健康。
肝主生發(fā)陽氣，要想肝氣順應自然，首先必須重視精神調(diào)養(yǎng)，多關(guān)注心理衛(wèi)生。如果心慮過度，日夜憂愁不解，則會影響肝臟疏泄功能，進而影響其他臟腑的生理功能，導咒瞬病滋生。春季精神病的發(fā)病率明顯高于其他季節(jié)，原有的肝病及高血壓的病患者會加重或復發(fā)。所以春季重視精神調(diào)節(jié)，心情舒暢，切忌憤怒。中醫(yī)理論，怒傷肝。春養(yǎng)生必戒怒!
1)適量運動;春季陽氣生發(fā)，湖水邊、森林、河邊等空氣中負氧離子較高，對人體有利，應盡量多到這些地方去鍛煉，以舒展筋骨，暢通血氣，增強免疫力與抗病能力。
春季人們常會出現(xiàn)“春困”表現(xiàn)為精神不振、困乏等，絕不能貪睡，中醫(yī)認為，“久臥傷氣”久睡造成新陳代謝遲緩，氣血循環(huán)不暢，筋骨僵硬，脂肪積聚，吸收與運載氧的功能下降，毒素不能及時排出體外，逐致體質(zhì)虛弱，病患滋生。
2)飲食搭配：春季食補宜多溫補，陽氣食物，蔥、蒜、韭菜、等是益肝養(yǎng)陽的佳品，菠菜舒肝養(yǎng)血，應多吃。大棗性平味甘，養(yǎng)肝健脾，常吃多吃。春季除保肝外，還要多補充些微量元素硒，多吃些富含硒的動、植物，如海產(chǎn)品，海魚、海蝦、牛肉、鵪鶉蛋、芝麻、杏仁、枸杞、黃花菜等，以提高人體免疫力功能。老年人易平補，清補，多吃新鮮水果蔬菜，菜粥、銀耳、棗、山藥粥等。
春季養(yǎng)肝，以食為先。要注意全面營養(yǎng)，多食用菌類、胡蘿卜等，按時就餐很重要。以味補肝，首先食醋，酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒殺蟲等作用。初春時節(jié)，寒氣較盛，肝陽難以開發(fā)，如能少量飲酒，使肝中陽氣升發(fā)。鴨血性平，營養(yǎng)豐富可養(yǎng)肝血，對貧血的人大有好處，是保肝最佳食品之一。菠菜具有滋陰潤燥舒肝養(yǎng)血作用，如做湯時加上動物血，可緩解肝氣不舒。
總之春養(yǎng)生，正確早餐，三餐要均衡，多喝水，運動不可少，早睡早起，充足的睡眠是健康的保障，愉快的心情迎接每一天!
夏季養(yǎng)生：
夏季氣溫增高，人們?nèi)菀拙o張、煩躁、心火過旺，尤其是中老年人，心功能稍差的人，在夏季容易在情緒激動或過勞的狀態(tài)下，出現(xiàn)心肌缺血、心律失常導致心血管功能的障礙，血壓升高甚至猝死。所以，夏季的養(yǎng)生尤其要護養(yǎng)心臟。
夏三月稱為蕃秀，蕃是茂盛的意思，蕃秀就是萬物都已經(jīng)茂盛了，秀，指谷物抽穗。就是萬物生長的這么一個現(xiàn)象。抽完穗以后，結(jié)麥芒，然后就是長谷粒，那么這個時候是天地氣交，天地氣交指得就是夏至。
夏至，天地代指陰陽，天為陽地為陰，夏至指一陰生，就是說夏至之前，萬物都處在一個生發(fā)開花的階段，夏至過后，由于陰氣出現(xiàn)了，才出現(xiàn)結(jié)果的這么一個狀態(tài)，結(jié)果都是由陰氣而造就的，所以天地氣交指夏季陰和陽產(chǎn)生交合以后才可能結(jié)果。萬物華實，華通花字，就是萬物生長有兩個階段，一個是開花，一個是結(jié)果，實：結(jié)果，就是萬物在夏天開花和結(jié)果。
夜臥早起，一般睡眠應該是亥寢，就是亥時入寢，就是九、十點鐘的時候你要上床，一定要保證十一點之前睡著，因為十一點到一點的時候是子時，屬于膽氣生發(fā)，如果你亥時還沒有睡著的話，到了子時的時候，你就容易醒過來，反而陽氣生發(fā)起來了，子時一陽生，陽氣生發(fā)，你反而睡不著覺了，我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會有這種現(xiàn)象，就是九十點的時候睡得迷迷糊糊的，到十一點又醒了，還有的人呢，肝膽旺一些的人，開始想吃東西了，就到處找吃的了，這實際上都是身體氣機的表現(xiàn);早起是什么時間呢，叫卯時，卯時就是五點到七點，這時候就叫天門開地戶也開，所以卯時在中醫(yī)里它所對應的經(jīng)脈是大腸經(jīng)，有的人這時候習慣小便或者大便，這都是人體氣機到這個時間段的一個正常的反映而已。
夏天的氣機就是疏布，就是生長，所以人如果身體是健康的，就不會怕熱，你怕熱在很大的程度上是因為你氣機出現(xiàn)了問題;使志無怒，怒是指憋著，在情志上你不要憋著，說實話，就是夏天該出汗就得出汗。我們?nèi)梭w的皮膚，整個的皮膚是一個大的呼吸系統(tǒng)，呼吸不局限在口鼻呼吸，這只是肺氣的一個部門，就是肺氣司呼吸，但皮膚是一個大的呼吸系統(tǒng)，如果該出的汗沒出透，出汗就是代謝垃圾，也是氣機通暢的一個表現(xiàn)，有的人臨床上不會出汗了，是一個很嚴重的病，這種人吃點熱得渾身扎得慌，是氣機不通暢的一個表現(xiàn)。如果夏天汗沒出透的話，到了秋天你想收斂，想收回一些東西，往哪收，你這兒都不通暢，都不開泄，拿什么東西去收，收了沒地方放。這就是夏天如果你沒養(yǎng)好，秋天你就會得病的原因。因為到了秋天該收斂的時候，想收東西收不進來，你這個陳芝麻爛谷子，還都在倉里呆著呢，沒有充分地宣泄出去，那么等到新谷子下來，就沒地方放，就是這個意思，如果夏天沒有充分生長，秋天收到的就是都是癟殼。
秋季養(yǎng)生：
秋季天氣逐漸涼爽，氣候開始干燥。中醫(yī)理論認為肺金與秋相應。在秋天的時候經(jīng)常會出現(xiàn)一個癥狀就是秋氣第一影響的是人的肺氣，所以在秋天就經(jīng)常會出現(xiàn)咳嗽哮喘，這些都是肺氣的病
秋天燥氣升起來了，燥氣指秋天的正氣，那么我們相反，我們經(jīng)常用到一個詞煩躁，這一個詞，指的是兩個病，煩，指的是心病，煩一邊火字，一邊是頁字，躁，躁動不安，指的是腎病，指腎精為足為燥，那么腎精不足，就會舌頭抖，手抖，而腎精不足，就不能煉精化氣，就不能上腦，大腦思維就有問題，就是想事情想得不周全，做事就會不成功。那么秋天的燥氣起來，天氣以急，地氣以明以后，睡眠上與春夏相比，就有了很大的變化。要早臥早起，就是因為天氣的氣機開始收斂了，所以我們?nèi)梭w的氣機也要收斂，就是要早一點睡覺，早起還是不變的，早起要與雞俱興，過去我們經(jīng)常說聞雞起舞啊，這個時候就要起床了。使志安寧這個時候?qū)η橹镜囊缶褪且欢ㄒ矊?
俗話說女子傷春，男子悲秋，到了秋天燥氣起來的時候，人的情志容易不定，為什么呢?這就叫秋刑，秋刑就是肅殺之氣，所以過去我們中國人在刑罰上一定要秋后問斬，因為天地的氣機當走到秋天的時候，就是天地之氣都走肅殺，那么這時候在人世上也是表現(xiàn)秋后問斬。春天主生發(fā)，叫做生而勿殺，所以過去在刑罰上春天講究大赦天下，這就是賞而勿罰的意思，這叫助生發(fā)之機。就是人事其實跟天地自然之氣是有一個對應的，這也叫做天人合一，就是都有一個對應的象。
在中醫(yī)里講，肺主一身之氣，肺是主肅降的，是往下降氣的，比如說在我們?nèi)梭w一天當中，當你夜里睡到三點到五點的時候，這個時候是肺經(jīng)當令，是肺氣主肅降，人在這時候的睡眠應該是深度睡眠，因為這個時候肺氣開始疏布全身，供給全身氣血，就是開始重新疏布，人一定不能干擾這種疏布，如果你還醒著，還工作著，相當于干擾了肺氣的這種疏布之象，所以我們發(fā)現(xiàn)我們熬夜的時候到了三四點鐘最難，為什么，因為這時候開始肅降了，這時候如這果再熬夜的話對身體的傷害會非常得大，就好象植物拔節(jié)都是在深夜當中，沒有說大白天植物呼呼地拔節(jié)，這就是說陰能夠養(yǎng)陽的概念。這也是指陰，肺在中醫(yī)里指太陰，全靠這個太陰來養(yǎng)陽氣的。
對于秋天來說，有一個特別重要的養(yǎng)生要則，就是關(guān)于吃的問題，秋天一定要多食醬劑，因為醬都是發(fā)酵，它可以把五味全都消化掉，就是能夠幫助它消化和吸收。秋天入五，講究五味，咸苦辛甘酸，在飲食上可以豐富自己的飲食，什么都吃，象瓜果類的東西，在秋天也是收獲的，但是一定要注意吃應季的食物，因為每一個季節(jié)應該產(chǎn)生什么樣的食物這是有規(guī)定的，天地萬物是有規(guī)定的，秋天按節(jié)氣，按收獲，比如說秋天應多吃點什么，秋天的東西一般以橘子等酸類為主，都是走秋天的氣，秋天的氣機就是收，而酸味也是為收的，所以秋天就會多收獲這種東西，飲食上多吃些這樣的東西，又是酸又是甜，又入中焦脾胃，對我們?nèi)梭w都會有很大的幫助。
秋病最常見的就是咳嗽，咳嗽在很大程度上是肺的寒邪，是肺寒造成的，不咳或者偶爾咳，但是小便數(shù)而欠，老跑廁所，小便次數(shù)特別多，又特別少，因為收斂的氣機不夠足，收不住，中醫(yī)認為是肺氣虛的病，拉稀也是屬于飧泄之病，有的人等不到冬天，秋天就開始拉稀了，秋天就是肺氣，因為肺氣虛，肺與大腸相表里，所以肺氣的問題會直接影響到大腸，現(xiàn)在得腸炎或腸癌的人比較多，因為腸子也屬于筋的功能，肝、筋的功能，一方面是肺氣虛的原因，還有一些人，得腸癌的一些人就是少飲酒，多飲酒會造成肝氣的損傷，筋的功能就會不夠，象長痔瘡這些病都與肝的功能有關(guān)，同時也跟肺氣有關(guān)，因為在中醫(yī)里，五行生克里邊，講究得是金克木，就是在秋天的時候會克制掉東方肝木的生發(fā)之機，所以這些病都有一定的相干性，還有在秋天的時候特別容易引發(fā)宿疾，就是一些老病會引發(fā)出來。
冬季養(yǎng)生：
冬天是陽氣閉藏的季節(jié)。五臟中腎主水，對應的季節(jié)是冬季，腎為先天之本，生命之根，藏真陰而寓元陽，腎藏精，精宜藏而不宜泄，具有蟄伏閉藏的特性。
人要早點睡覺，晚點起來，比如等到太陽升起來了才起來，人的意志也要像冬眠那樣，好像伏匿起來，注意保溫，不要外露皮膚，把陽氣瀉出去。這是順應冬天，養(yǎng)藏之道。
傳統(tǒng)理論認為冬季宜藏而不宜泄，所以告戒人們要順應冬天，不要把皮膚外露，要注意保溫，否則就會把陽氣泄露出去。
冬季養(yǎng)生需從以下以點進行調(diào)理：
精神調(diào)養(yǎng)：除了重視保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時還要學會及時調(diào)攝不良情緒，當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態(tài)時，應盡快恢復心理平靜。同時，在冬季還要防止季節(jié)性格感失調(diào)癥的發(fā)生。所謂季節(jié)性格感失調(diào)癥，是指一些人在冬季易發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象，并且年復一年地出現(xiàn)。這種現(xiàn)象多見于青年，尤其是女性。預防的方法是多曬太陽以延長光照時間，這是調(diào)養(yǎng)情緒的天然療法。
飲食調(diào)養(yǎng)：冬季飲食養(yǎng)生的基本原則應該是以“藏熱量”為主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。同時，還要遵循“少食咸，多食苦”的原則：冬季為腎經(jīng)旺盛之時，而腎主咸，心主苦，當咸味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱。所以，應多食些苦味的食物，以助心陽。冬季飲食切忌粘硬、生冷食物，因為此類食物屬“飲”，易使脾胃之陽氣受損。
起居保?。骸饵S帝內(nèi)經(jīng)》里指出：“早臥晚起，以待日光。”意思是，冬天要早睡、晚起，起床的時間最好在太陽出來后為益(尤其對于老人而言)。冬季起居養(yǎng)生應注意以下幾點：首先，穿衣要講“衣服氣候”，指衣服里層與皮膚間的溫度應始終保持在32℃～33℃，這種理想的“衣服氣候”，可緩沖外界寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。其次，要注重雙腳的保暖。由于腳離心臟最遠，血液供應少且慢，因此腳的皮溫最低。中醫(yī)認為，足部受寒，勢必影響內(nèi)臟，可引致腹瀉、月經(jīng)不調(diào)、陽痿、腰腿痛等病癥。其三，冬季定時開窗換氣有利于身體健康。其四，蒙頭睡覺不可取。冬天蒙頭睡覺極宜造成缺氧而致胸悶氣短。其五，夜間忌憋尿。由于冬夜較長，長時間憋尿，會使有毒物質(zhì)積存而引起膀胱炎、尿道炎等。
鍛煉強身：俗話說：“冬天動一動，少生一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗?！笔聦嵶C明，冬季多參與室外活動，使身體受到適當?shù)暮浯碳?，可使心臟跳動加快，呼吸加深，體內(nèi)新陳代謝加強，身體產(chǎn)生的熱量增加，有助于強身健體，預防疾病。
三、五行人
火型人——太陽
外形特點：面赤體實，熱情易激動，行走如飛，動作是暴發(fā)性的，思維是閃電般的。目光敏銳，富于創(chuàng)造性，有發(fā)明家素質(zhì)。
易患疾?。夯鹦腿?，火氣偏多，火通于心，心為火臟，心主血脈，故該型人易患心血管病，包括冠心病、高血壓、動脈硬化;火能動風、傷血，故火型人有中風、腦出血等潛在傾向;火型人陽氣旺盛，陽盛則熱，易患多種熱證;火型人熱灼傷津，易患陰虛陽亢的疾病如糖尿病。
如何保?。夯鹦腿擞捎跓崾㈥柺?，所以極易生熱動火，灼傷陰液，所以火型人要少吃生熱動火之品，多吃養(yǎng)陰清火之物?；鹦腿艘啾ｐB(yǎng)心臟，因火氣通于心，最易傷害心臟，所以要多養(yǎng)心安神，常吃養(yǎng)心陰清心火的食品，如蓮子、百合、青梅等漢方草本奶品等。
個性：火象征熱情、活力與喜悅，賦予人野心勃勃但缺乏耐心的個性。也因為受到火的影響，你的想象力豐富，腦子里充滿了希奇古怪的創(chuàng)意，永遠拒絕不了陌生、冒險、刺激事物的誘惑
木型人——少陽
外形特征：面青體瘦，身稍長或小巧玲瓏，脈弦。
易患疾?。河捎谀緦亠L，木型體質(zhì)人多風氣，風氣通于肝，故該型人易患肝膽方面的疾病;風性善動，故木型體質(zhì)人，又易肝風內(nèi)動，患高血壓、中風及過敏性疾患;風性善變，故該型人易患神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)的疾患，如肝郁證、癔癥、神經(jīng)官能癥等
如何保?。河捎谀拘腿硕囡L氣，為避免外風引動內(nèi)風，所以養(yǎng)生要注意，大風天要避免迎風受風，有肝陽上亢(高血壓等病)的人尤要注意;木型人多風氣，風氣好動，易引動肝風內(nèi)動而引發(fā)高血壓、中風等，所以要注意靜養(yǎng)生及慢養(yǎng)生以調(diào)整心態(tài)，防止風動;木型人還要注意防止過敏性疾病，尤其在春天花開及秋天草枯季節(jié)，要注意不要到自己有可能過敏的地方去。
個性：木是動力、活力與增長的象征，它會賦予人們想象力與雄心壯志。受到木影響的人，懂得傾聽他人的心聲，并善于以理性的方法說服他人。
土型人——陰陽平和
外形特點：膚黃、面圓、頭大、肩豐背厚、腹大、大腿道跳脛部生的壯實，步履穩(wěn)健
易患疾?。和列腿藢偻粒翚怅帩?，濕氣通于脾，所以易患脾胃疾患，如腹痛、腹瀉、水腫等病;由于濕性黏滯，易致氣血運行緩慢而積濕生痰，所以多有痰飲、積聚、水腫等病;由于濕氣通于脾，脾受損傷易致中氣虛而引起內(nèi)臟下垂等癥。
如何保?。河捎谕列腿梭w質(zhì)濕氣偏重，所以要防潮濕，尤其在長夏、伏天、梅雨季節(jié)更應注意;土型人氣血運行偏緩慢，易形成血黏，所以要常吃一些理氣活血的食物，以防血黏稠度高，如陳皮、蘿卜、山楂、西紅柿、黑木耳等;土型人濕重，易出現(xiàn)水腫、食少，那就要常吃健脾利濕之品，如薏苡仁、黑米，龍眼等去濕健脾的漢方草本食品，或可搭配親胃的酸奶。
個性：土象征穩(wěn)定與實際，它賦予人們踏實與勤奮的特性。一旦陷入情網(wǎng)，你會全心投入與付出，但有時候卻因為占有欲太強，而讓對方受不了。
金型人——少陰引
外形特征：寬額面白，方臉，骨大體魁，個中等，脈大而勁。
易患疾病：金型體質(zhì)由于秉天地燥金之氣，金氣較濃，金氣主燥，燥氣適于肺，故易患肺方面的疾病;金型體質(zhì)人，由于秉天陽之氣，陽氣偏盛，陽氣主熱，所以易患燥熱性疾病;由于燥熱易傷陰津，所以金型人易患陰虧燥熱之病如咳嗽、慢性支氣管炎、消渴(糖尿病)、便秘等病
如何保健：由于金型體質(zhì)偏燥，燥易傷津，所以，要少吃溫燥上火的食品，多吃潤燥生津之品，尤其要多吃潤燥的食物以保護肺，如藕、梨、百合、杏仁、枇杷、柚子、筍子、水稻、銀耳……;因為金型體質(zhì)人陽熱偏重，所以要少吃易上火的食品，如辛辣煎炸之物、鹿肉、狗肉等，還要忌煙酒，以保護氣管;金型體質(zhì)人偏燥、偏熱，所以要多喝水，包括礦泉水、潔凈的井水…… 多吃養(yǎng)陰之品如青梅，蓮子、百合草本食材等;多到樹林做深呼吸，以吸取陰氣(負氧離子)。個
性：耐力與正直是金屬的象征，因此受到金影響的人，個性會比較刻板、保守、果斷。困難不會讓你退縮，反而讓你越挫越勇，并獨立解決問題。你是一個實際踏實的人，在你的人生哲學里，沒有所謂夢想、愿望、烏托邦等不切實際的東西。
水型人——太陰
外形特點：是面黑、體瘦、個中等，目深耳大(腎主耳)。
易患疾病：水性寒，寒氣通于腎，所以這個類型的人易患腎方面的疾病，如水腫、腰痛、厥證、不孕癥、五更瀉等;水多陰寒，寒性凝滯，寒性收引，故水型體質(zhì)的人易氣血不通而患經(jīng)絡(luò)痹阻的關(guān)節(jié)骨痛等癥;水型人多陰少陽，加之水性寒涼易傷陽氣，因此，水型人常常陽氣不足，陰氣偏盛，而易患腎陽虛衰，命火不足之疾患。
如何保健：水型人陰寒氣偏重，要避寒就溫，多吃溫熱之物少吃寒涼之品;水型人多陰盛陽虛，尤其易腎陽虛衰，所以要吃溫陽補腎之品，如果出現(xiàn)腎陽虛癥狀，如乏力神衰，腰酸膝軟，腰以下發(fā)涼，手足冷，脈沉無力、苔白質(zhì)淡，那就可服金匱腎氣丸之類的藥物，有水腫的可用濟生腎氣丸，有滑精冷帶下的可用右歸飲之類;水型人易患寒痹、骨節(jié)冷痛，就要吃一些溫熱散寒的食品，如狗肉、羊肉，必要時可服散寒去濕的中藥及紅棗、銀耳、枸杞等藥食同源的傳統(tǒng)漢方食品。
個性：水表面看起來靜止不動，但卻蘊含了許多寶藏。受到水影響的人個性敏感，直覺力強，可冷靜面對并解決困難。在感情方面，則企望并尋求圓滿的結(jié)合。
四、五行養(yǎng)生操三式
改善泌尿系統(tǒng)的猴式操
作用：中醫(yī)認為猴與五行中的水以及身體里的腎、膀胱相對應。
這套養(yǎng)生操使肢體時而舒展、時而收縮，調(diào)動起許多組肌肉，可以避免水在體內(nèi)的滯留，并有助于尿液的排泄。
做法：站立或坐下，深深吸氣，將自己想象成一只猴子。甩掉鞋和外套，像猴子那樣蜷縮起身體蹲坐在地上或沙發(fā)上，一會兒跳到這，一會跳到那，一會兒又用雙臂將身體懸吊在空中……再學猴子那樣撓撓頭、撓撓腰。
幫助消化的熊式操
作用：在中國傳統(tǒng)觀念中，熊與五行中的土以及身體里的脾、胃相對應。
這套養(yǎng)生操可以健脾養(yǎng)胃，放松橫膈膜，改善包括食道、胰腺在內(nèi)的整個消化系統(tǒng)。
做法：先靜立不動，深深吸氣，將自己想象成一只熊。隨后將胃部向前挺，雙臂斜垂于身體前方，手心轉(zhuǎn)向里側(cè)。以這一姿勢緩慢前行，同時在意識中始終想著熊的形象。
促進血液循環(huán)的龍式操
作用：在中國傳統(tǒng)文化中，龍與五行中的火和身體里的心臟、小腸相對應。
這套靜止的養(yǎng)生操要求支撐身體的那條腿努力保持身體平衡，而這種腿部肌肉的細微收縮與擴張有利于靜脈血的回流，可以促進全身的血液循環(huán)，對消化系統(tǒng)也有好處。
做法：靜立不動，深深吸氣，將自己想象成一條龍。曲膝提起一條腿，兩手擺出龍爪狀，雙臂抬起，使一只手的手心轉(zhuǎn)向下，另一只轉(zhuǎn)向上。這種高抬雙臂的姿勢會加重心臟的負擔，假如心臟有毛病的話，可以不必抬得太高。
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