01 不見(jiàn)，才能不賤
“最可笑的是，我居然要通過(guò)她的微博了解你?！?/p>
不久之前，我在微博看到閨蜜寫(xiě)的這句話，心酸同時(shí)感慨萬(wàn)分。
一年多前，她和相戀五年的男友分手了。也許是異地給他們帶來(lái)太多猜忌和迷茫，他們經(jīng)常爭(zhēng)吵，繼而分分合合。直到最后一次分手，她遽然發(fā)現(xiàn)對(duì)方刪除她的好友，從她的世界消失了。
兩性心理學(xué)中曾講到升值規(guī)律，越是得不到的東西，越是朝思暮想。
閨蜜自此陷入對(duì)前任無(wú)止境的懷念中，失魂落魄。
她反復(fù)翻看前任為數(shù)不多的微博和朋友圈允許陌生人查看的十張圖片。他的新頭像是不是在隱喻什么？新更的博文是不是和自己有關(guān)？甚至他隨手點(diǎn)的贊，都要探究其中深意……
發(fā)了動(dòng)態(tài)會(huì)想，不發(fā)動(dòng)態(tài)會(huì)猜。
很多人勸她放過(guò)自己，趕緊忘掉他開(kāi)始新生活。她卻說(shuō)，她也想，可是總會(huì)不受控制地去偷偷關(guān)注他，甚至在發(fā)現(xiàn)他有新歡后，通過(guò)視奸她的微博了解前任的現(xiàn)狀。
所謂視奸，就是指暗暗偷窺另一個(gè)人在社交網(wǎng)絡(luò)上各種動(dòng)態(tài)的行為。
這讓我想起知乎上的一個(gè)提問(wèn)：視奸前任覺(jué)得自己是變態(tài)怎么辦？
回答的人不多，但每一個(gè)答案都讓人心酸。
一名網(wǎng)友這樣回答，F(xiàn)B，油管，人人，ins換新賬號(hào)加他，申請(qǐng)?zhí)教教?hào)跟他match……我用盡方法搜索他的消息，甚至一天不看就心慌。
還有網(wǎng)友說(shuō)，我真的忍不住視奸她的抖音。雖然她沒(méi)發(fā)過(guò)視頻，但她點(diǎn)贊的每條抖音我必看。有次發(fā)現(xiàn)她連著贊了好幾條關(guān)于育兒的視頻后特別難過(guò)，懷疑她是不是懷孕了。
……
他們偷窺著前任的一舉一動(dòng)，也在不停地折磨著自己。
大眾心理學(xué)上說(shuō)，人的思想有一種特性, 它常常會(huì)返回到他們?cè)噲D擺脫的事物,故被稱(chēng)為逆效應(yīng)。
失戀亦是如此，你越想忘記一個(gè)人，反而會(huì)強(qiáng)化思念，加深對(duì)TA的記憶和需求。
所以，如果想忘記前任，最好的辦法就是斷舍離。
清除TA的微信，qq，微博，手機(jī)等一切聯(lián)系方式，讓TA從此在你的世界里消失；不要去視奸，或者探聽(tīng)TA的動(dòng)態(tài)；最好能把TA送的禮物，也通通丟掉。
思念的途徑越少，你的思念就不會(huì)越疊越高。
這種斷舍離并非個(gè)人情緒，而是一種告別的儀式。
要知道，有些感情只是生命中的過(guò)客，我們要感謝相遇，也要在擦肩而過(guò)后瀟灑地?fù)]手致意。
資深心理咨詢師林信潔曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：拼命對(duì)一個(gè)人好，生怕做錯(cuò)一點(diǎn)對(duì)方就不喜歡你，這不是愛(ài)，而是取悅。分手后覺(jué)得更愛(ài)對(duì)方，沒(méi)他就活不下去，這不是愛(ài)情是不甘心?！阋溃芏鄷r(shí)候被情緒控制，只敢抓住而不敢放棄，是很累的。
敬往事一杯酒，故事與你不強(qiáng)留。
02 別用新歡麻痹自己
有人說(shuō)忘記前任最好的方法是新歡。
我覺(jué)得這話這再愚蠢不過(guò)。
記得一個(gè)好哥們?cè)诜质趾螽?dāng)月就交往了新女友，我們以為他已經(jīng)走出來(lái)了，紛紛祝賀。然而在一次朋友聚餐中，他自嘲道：如果戀人不是她（前任），那是誰(shuí)其實(shí)沒(méi)多大差別。
我突然想起他現(xiàn)在女友那滿眼的愛(ài)意和溫柔，有些替她委屈。
有些新歡就像創(chuàng)可貼，作用就是治愈前任遺留的傷口。被需要時(shí)地位顯赫，可一旦傷好就可以隨意揭下、丟掉。
何其悲哀。
更可怕的是在這場(chǎng)愛(ài)的游戲里，永遠(yuǎn)也沒(méi)有贏家。傷了別人，也傷了自己。
你會(huì)不自覺(jué)拿現(xiàn)任和前任比較，不受控制放大TA的缺點(diǎn)，讓這場(chǎng)愛(ài)戀?gòu)囊婚_(kāi)始就失了先機(jī)。
一場(chǎng)倉(cāng)促的愛(ài)戀，也會(huì)給人留下你對(duì)待感情很草率的印象。你的形象會(huì)大打折扣，不忠誠(chéng)且廉價(jià)。
最后，你會(huì)傷害自己。沒(méi)有反思就投入新戀情，重蹈覆轍，陷入惡性循環(huán)。然后你會(huì)開(kāi)始瘋狂懷疑為什么總是難覓良緣。
用新歡去代替舊愛(ài)也許暫時(shí)會(huì)讓你得救，但長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看只會(huì)讓你情路愈加坎坷。
所以說(shuō)，急于忘記前任而倉(cāng)促開(kāi)始的新戀情，造成的后果無(wú)疑是滿盤(pán)皆輸。
資深心理咨詢師林信潔說(shuō)過(guò)：一段感情結(jié)束后，不要急于開(kāi)始另一段感情。給自己一點(diǎn)時(shí)間和空間，處理分離或喪失帶給你的哀傷，思考過(guò)往感情中的得失，明確感情結(jié)束的原因，清晰自己真正需要的是什么。愿你在足夠成熟時(shí)，開(kāi)啟一段美好的戀情！
希望你的下段戀情，不是因?yàn)榧拍褪б?，而是飽含?ài)和希望。
03 沒(méi)了戀人，還有手足，詩(shī)意和遠(yuǎn)方
密蘇里大學(xué)曾開(kāi)展關(guān)于分手后對(duì)前任的情感波動(dòng)的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)。
實(shí)驗(yàn)人員把被測(cè)試者分成四組。
一組人被要求時(shí)時(shí)回憶前任的缺點(diǎn)和“劣跡”。
一組被告知接受對(duì)前任的思念。
第三組需要轉(zhuǎn)移注意力，多想想與前任無(wú)關(guān)的開(kāi)心事情。
第四組被要求順其自然。
然后，研究人員向參與者展示其前任照片，通過(guò)記錄大腦活動(dòng)確定他們情緒的強(qiáng)度。
結(jié)果顯示，分手后想前任的缺點(diǎn)可以讓人減少懷念，但這樣也會(huì)讓自己的感覺(jué)變得糟糕。與此同時(shí)，第三組被測(cè)者情緒波動(dòng)最小。
可見(jiàn)，轉(zhuǎn)移注意力是避免分手后心碎最好的辦法。
通過(guò)想一些與前任無(wú)關(guān)的積極事物，可以縮短失戀后的低落期。
換個(gè)角度思考，重回單身，其實(shí)也賦予我們重返精彩的機(jī)會(huì)。
戀愛(ài)中，為了陪伴T(mén)A，我們可能無(wú)數(shù)次妥協(xié)，舍棄掉很多愛(ài)好和與朋友相處的時(shí)間。想想和老朋友一起各種歡歌笑語(yǔ)，侃天侃地；再想想那些沒(méi)通關(guān)就被擱置的游戲，沒(méi)機(jī)會(huì)看完的球賽，沒(méi)時(shí)間學(xué)完的技能課……是不是重新動(dòng)力滿滿!
當(dāng)然，這也是個(gè)培養(yǎng)新愛(ài)好的契機(jī)。你可以選擇運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)身健體磨練意志；你可以選擇閱讀，掠過(guò)浮華沉淀優(yōu)雅；你也可以選擇遠(yuǎn)行，山水跋涉暢快隨性……
微小的期待和快樂(lè)漸漸累積，就不會(huì)被遙不可及的夢(mèng)和無(wú)法掌控的愛(ài)拖垮。
04 珍惜眼下，蛻變成更好的自己
在感情里，我一直很推崇：你來(lái)了我很開(kāi)心與你分享生活，你走了我仍舊可以精彩紛呈。
未來(lái)從不拘泥于眼下。去努力變成一個(gè)更好，有優(yōu)秀的人，開(kāi)始新的一天、新的一晚，過(guò)河穿林尋找新的愛(ài)情、新職位、新技能、新生活。
正如資深心理咨詢師林信潔所說(shuō)：當(dāng)你發(fā)現(xiàn)無(wú)力改變難以接受的現(xiàn)實(shí)，更多的知識(shí)技能的學(xué)習(xí)和提升自己可以讓內(nèi)心獲得安寧。
就像我的閨蜜，后來(lái)，她抱著試試看的心態(tài)參加英語(yǔ)培訓(xùn)班。幾個(gè)月后，她成功把雅思成績(jī)從6.5刷到7分?？粗焯煸谂笥讶镉⒄Z(yǔ)打卡，我私聊問(wèn)她還在偷偷關(guān)注前任嗎？
她發(fā)了個(gè)白眼表情，告訴我，她每天要6點(diǎn)起床聽(tīng)聽(tīng)力，下班后還要犒勞自己做好吃的，晚上刷完題出去夜跑，回到家洗洗涮涮倒頭就睡，忙得連出門(mén)shopping的時(shí)間都沒(méi)有。
等到考出好成績(jī)，興高采烈時(shí)，才恍然間意識(shí)到前任似乎已經(jīng)是很久很久之前發(fā)生的事情，那些回憶和痛苦就像一層薄宣紙，不知道疊放在哪個(gè)角落。
余生很長(zhǎng)，只有揮別錯(cuò)的才能和對(duì)的相逢。對(duì)的方向，對(duì)的夢(mèng)想，和對(duì)的人。
很喜歡《致我們終將逝去的青春》里的一句話：一輩子那么長(zhǎng)，一天沒(méi)走到終點(diǎn)，你就一天不知道哪一個(gè)才是陪你走到最后的人。有時(shí)你遇到了一個(gè)人，以為就是ta了，后來(lái)回頭看，其實(shí)ta也不過(guò)是這一段路給了你想要的東西。
最后，祝你分手快樂(lè)，重回勇氣。
作者簡(jiǎn)介：杏仁：風(fēng)雨里做個(gè)大人，陽(yáng)光下做個(gè)孩子
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