如今，高血壓已成為影響國人健康的第一大因素，很多人對自己的血壓十分重視。也有不少人會購買家用血壓計，自己在家測血壓。

其實，不僅限于有高血壓的人，建議有條件的人都可以在家里自己量一量血壓，包括那些自認為血壓正常的人。通過定期測量血壓，可以及時發(fā)現(xiàn)是否有血壓升高的問題，從而對高血壓進行及時的診斷和治療。

根據(jù)2019年中國家庭血壓監(jiān)測指南，在家里測量血壓時要注意以下幾個問題。

你用的血壓計合適嗎？

建議采用通過臨床驗證的上臂式電子血壓計。如果選擇腕式血壓計，須嚴格按照血壓計的使用說明進行測量。不建議使用汞柱式血壓計。

選擇大小合適的袖帶。一般人可選擇標準袖帶；如果特別胖，可選擇大袖帶；如果特別瘦，或者是兒童和青少年，可選擇小袖帶。

什么時候量血壓最好？

建議每天早上和晚上測量血壓，測2~3遍，每遍測量間隔時間為1分鐘，完成后應(yīng)將血壓值記錄下來。

通常早上血壓測量應(yīng)在起床后1小時內(nèi)進行，在服用降壓藥物之前、早餐前、劇烈活動前測量。考慮到我國居民晚飯時間比較早，因此，建議晚間血壓應(yīng)在晚飯后和睡覺前進行。

為了確保家庭血壓測量的質(zhì)量，血壓監(jiān)測期間應(yīng)記錄起床時間、睡覺時間以及服藥時間。

你量血壓的姿勢正確嗎？

不論早上還是晚上，測血壓前均應(yīng)注意排空膀胱。

測血壓時，要在有靠背的椅子上休息至少五分鐘，再開始測量血壓。測量時，將測量一側(cè)的胳膊放在桌子上，袖帶與心臟處于同一水平，兩腿放松落地，不要翹二郎腿。

隔多久測一次，如何看血壓結(jié)果？

對于剛剛發(fā)現(xiàn)有高血壓的人，或者經(jīng)過治療，但是血壓尚未達到要求的人，應(yīng)在就診前連續(xù)測量5~7天。對于血壓已經(jīng)控制良好的人，每周應(yīng)當測量至少一天。

在家里測量血壓，如果平均值超過135/85 mmHg時，可以考慮有高血壓或者血壓沒有控制好。家里有高血壓患者時，自己最好也要在家里定期測量血壓，每年至少測量一次。

如果在家里測血壓沒有達到上述標準，但血壓水平比較高，比如超過了130/80 mmHg，則建議增加血壓測量的次數(shù)，每月至少測量一次血壓。

當收縮壓和舒張壓分屬不同級別時，以較高的分級為準。

總之，在家里測血壓，這三個重要問題要注意：

• 使用通過臨床驗證的上臂式電子血壓計。
• 休息五分鐘以后再測量血壓，不要在運動后喝茶或者咖啡后，測量時也不要說話。
• 測完要把數(shù)值記錄下來。