九色国产,午夜在线视频,新黄色网址,九九色综合,天天做夜夜做久久做狠狠,天天躁夜夜躁狠狠躁2021a,久久不卡一区二区三区

      熨目  即以手掌熨目。每天晨起或睡前，將雙手掌摩擦發(fā)熱發(fā)燙，隨即迅速將雙手掌按摩在雙眼上；帶熱感不明顯時(shí)，再如法重復(fù)一遍。每日如此循環(huán)14次。有通經(jīng)活絡(luò)、改善血液循環(huán)的作用。

       運(yùn)目  即運(yùn)轉(zhuǎn)眼球。站于窗前2~3米處，雙眼依次注視4個(gè)窗角，順時(shí)針、逆時(shí)針方向運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，反復(fù)交替，共7~14次。此法可以舒筋活絡(luò)，改善視力功能。

       浴目 即以熱水熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天1~2次，每次15~20分鐘。此法可單獨(dú)行之，也可結(jié)合洗臉、喝水時(shí)進(jìn)行。還可用中藥浴，即將菊花、大青葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱現(xiàn)以蒸氣熏眼。久之可清熱、消炎、明目。

       養(yǎng)目 即營養(yǎng)眼目。平時(shí)要注意飲食店選擇和搭配，如粗細(xì)糧搭配、葷素菜搭配等；另外要多吃水果、蔬菜，注意維生素和微量元素的補(bǔ)充，適當(dāng)吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動(dòng)物肝類等。

       摩目 即按摩眼睛。閉目，以雙手的中食指分別按壓雙眼球，適當(dāng)?shù)挠泄?jié)奏的加壓（以不感到不適為宜），可略帶旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。此法對老年人，特別是青光眼患者最為適用。但病人或做手術(shù)的人一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，切不可用力過猛。

       極 目 即極目遠(yuǎn)望。晨起選擇空曠、空氣清新的場所，身體自然直立，兩目先平視一個(gè)目標(biāo)，如樹梢、塔尖、山峰等。此時(shí)盡量放松眼睛，堅(jiān)持1~2分鐘后，逐漸將視線移近，直至眼前1尺左右，注視約一分鐘；而后將視線由近而遠(yuǎn)移到原來的目標(biāo)上。

      惜目  即用眼不過度。如讀書寫字或看電視，不要持續(xù)時(shí)間過長，一般40~60分鐘左右即休息5~10分鐘。

      護(hù)目   即保護(hù)眼睛。避免久處在陽光或燈光下，更不要在強(qiáng)光下讀書看報(bào)，看電視時(shí)的亮度也不要太強(qiáng)。如果夏日出游，要戴適合的太陽鏡，各種屈光不正的患者應(yīng)配合適的眼鏡。