隨著人們對健康的日益重視，隨著健康和養(yǎng)生知識的日益普及，人們熟悉了各種各樣的保健方法，其中，推腹法是比較常見的保健方法。
那么，推腹法到底會給我們帶來哪些好處，而又有哪些我們想不到的弊端呢？這就需要我們先來看看腹部的經(jīng)絡(luò)圖。
在腹部有足陽明胃經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)以及任脈等經(jīng)絡(luò)，其中，包含了我們身體的許多重要穴位，如：中脘穴、章門穴、神闕穴、天樞穴、氣海穴、關(guān)元穴等。在腹部，既有蘊含我們身體元氣的先天之本－腎經(jīng)，又貯藏了我們的后天之本－胃經(jīng)。所以，腹部是我們身體經(jīng)絡(luò)最豐富、密度最高的區(qū)域。
中醫(yī)一提有病，便會講：氣滯血瘀。就會說通則不痛，痛則不通。我們體內(nèi)的所有氣息都是要流動的，流動才會有生機，流動才會有健康。我們有句古話，叫做：流水不腐，戶樞不蠹。說的就是這個意思。這里的氣息同樣包括我們的元氣。有人會說，元氣乃先天之本，不是用的越少越好嗎？這話只對了一半。元氣我們不能浪費，但是元氣不能不用，如果不用，那元氣還有什么用，還有什么價值？就像電池一樣，電池是個儲存能量的能源，它只有帶動了電器，為我們服務(wù)才有價值，如果你把它放在一邊，一輩子不用，那它就一點價值都沒有了。我們的先天的元氣也是如此，如果它不能給我們帶來生命，帶來活力，那元氣就是垃圾一堆，毫無意義。腎乃先天之本，它所貯藏的腎精元氣在我們的一生中，源源不斷地輸送到我們的五臟六腑、四肢百骸，讓我們活動，讓我們思考，讓我們工作，讓我們享受，讓我們生存。一旦腎精枯竭，元氣盡失，那就是我們的死亡之期到了。
既然腹部的經(jīng)絡(luò)這么關(guān)鍵，那么保持這些經(jīng)絡(luò)的暢通就顯得尤為重要了。
推腹就是保持這些經(jīng)絡(luò)暢通的主要手段之一。
推腹法就是從心口處用單手或雙手向下推按。
推腹的面積是整個腹部，包括中心線的任脈和兩側(cè)，都需要推到。
推的次數(shù)應該每次不少于200次，每天早上早飯前和晚上睡前一個小時各一次為好。
推的速度一定要慢。
向下按的力度一定要因人而異，切不可盲目用力。
推腹法可以解決我們身體的許多亞健康和疾病。如：子宮肌瘤、盆腔炎、前列腺炎、便秘、胃腸道疾病等等，比如便秘，如果堅持每天使用推腹法，很快就可以解決。
那么推腹法就真的有百利而無一害了嗎？錯！任何事物都應該辯證的看，推腹法也有許多不適合的人群。
比如：中氣下陷、胃下垂、糖尿病、動脈硬化、血液病、月經(jīng)期、孕產(chǎn)期等等都是推腹法的禁區(qū)。比如胃下垂的病人，如果用推腹法會使病情加快加重，就只能采用逆式腹式呼吸來解決了。再比如患有動脈硬化的病人，稍稍用力，或許會導致血管的破裂，也可能會出現(xiàn)血管壁上的血垢脫落而形成血栓，造成嚴重的后果。再如糖尿病和血液病，一旦出現(xiàn)用力過猛，哪怕是微微的出血，也是很難愈合的。
所以我一直強調(diào)，健身先健腦，就是自己對自己的身體有足夠的認識，正確的掌握和使用各種保健的方法，才不會誤入歧途。
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