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世衛(wèi)組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)，全球27%的人有睡眠障礙。長(zhǎng)期睡眠不足加重身體與精神負(fù)面影響。睡眠能消除身體疲勞放松精神，有助大腦細(xì)胞修復(fù)增生。日本人練瑜伽經(jīng)驗(yàn)，想在短時(shí)間內(nèi)迅速恢復(fù)體力，只要將室內(nèi)燈光調(diào)暗，平躺四肢分開呈大字休息10分鐘，閉上全身放松緩慢呼吸，能讓身體進(jìn)入百分之百放松狀態(tài)，消除疲勞進(jìn)入熟睡狀態(tài)，增進(jìn)睡眠品質(zhì)，達(dá)到平常休息2～3小時(shí)效果。仰躺睡覺的人，腸胃功能、氣血循環(huán)良好。