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先說下答案：45歲~55歲經(jīng)常被稱作是人生的“高危期”，高血壓、冠心病、中風(fēng)等很多疾病都出現(xiàn)在這個(gè)時(shí)期，那么50歲的嗯血壓多少算正常呢？50歲的正常血壓最好控制在80-120mmhg的正常范圍，如超過這個(gè)范圍，但收縮壓不超過130mmhg，舒張壓不超過85mmhg，這意味著你應(yīng)該注意改變一些日常的生活習(xí)慣了。如高于85-130mmhg，就應(yīng)該經(jīng)常檢測(cè)，并考慮輔以藥物治療了。
除了回答這個(gè)問題，今天李藥師來帶大家了解一下什么是高血壓和高血壓的危害？哪些因素會(huì)導(dǎo)致高血壓以及生活中應(yīng)注意哪些方面？
血液經(jīng)心臟的收縮泵出，通過血管輸送氧分到身體的各個(gè)部位，然后回流到心臟完成循環(huán)，血液對(duì)于流經(jīng)血管壁，由于血管壁的阻力產(chǎn)生的對(duì)于血管壁的壓力就是血壓（Blood pressure）。當(dāng)血壓偏高時(shí)，心臟就需要更努力的工作才能達(dá)到原來的供血效果，因此，心臟的壓力就會(huì)變大。心血管疾病、中風(fēng)、腎臟疾病都與高血壓息息相關(guān)。
高血壓也被稱作“靜默殺手”，因?yàn)楹芏嗲闆r下，血壓偏高時(shí)，人體并沒有出現(xiàn)其他的不適癥狀，這就意味著你可能已經(jīng)血壓偏高多年卻并不知道。如果長期高血壓而不進(jìn)行干預(yù)治療，高血壓會(huì)影響到你的心臟、肺部、血管、腦部、腎臟等器官的健康，在我國，高血壓是引發(fā)心臟病和中風(fēng)的首要因素。
年齡、遺傳、疾病因素：除了家族遺傳性的原發(fā)性高血壓，男性超過45歲，女性超過60歲，患高血壓幾率都會(huì)大大增加。糖尿病患者往往都并發(fā)高血壓，另外，腎臟疾病、腎上腺疾病都可能引發(fā)高血壓。
控制鹽分的攝入：這里說的“鹽”，確切來說是“鈉”。除了食鹽，生活中的很多調(diào)料、零食中都含有“鈉”，如白糖、味精、一些制成品中的防腐劑都是鈉的來源，而“鈉”的攝入過多正是引起高血壓的高危因素。因此，控制血壓，先從控制“鈉”的攝入開始吧，清淡飲食，少吃鹽、少吃糖、注意食品中“鈉”的含量標(biāo)示，少吃含鈉高的食物。對(duì)于控制高血壓非常有益。
控制焦慮和壓力：雖然在醫(yī)學(xué)上，沒有直接證據(jù)證明壓力焦慮會(huì)導(dǎo)致高血壓，但生活中的壓力往往會(huì)導(dǎo)致不良的生活習(xí)慣，失眠、食欲減退、酗酒、吸煙等，都是產(chǎn)生高血壓的高危因素，因此，想要控制血壓，就控制好自己的情緒吧！
控制肥胖：肥胖會(huì)增加心臟的壓力，同時(shí)也會(huì)增加血脂高和高血壓幾率?？刂茢z入食物的熱量，不進(jìn)食高脂高糖高鹽食物，鼓勵(lì)多吃水果蔬菜、全谷物、瘦肉、低脂乳制品，限制紅肉、鹽、添加糖和脂肪的攝入，是目前國際上廣泛認(rèn)可的降血壓DASH飲食。另外，適度進(jìn)行體育鍛煉，多運(yùn)動(dòng)對(duì)控制體重也是有很好的效果。
控制飲酒：過量飲酒也是引起高血壓的高危因素，控制酒精的攝入量對(duì)控制高血壓有非常重要的作用，如果一定要喝，建議每天喝的啤酒不超過600ml（頂多一瓶），紅酒不超過120ml（2兩半左右），白酒不超過1兩。沒有證據(jù)證明咖啡會(huì)導(dǎo)致高血壓，可每天飲用2~3杯，但請(qǐng)不要加糖哦。
注意服用的藥物：有些藥物會(huì)導(dǎo)致高血壓，如感冒藥中的舒張血管藥物，如萘甲唑啉、麻黃堿等，都會(huì)引發(fā)血壓的升高，其他的包括非甾體抗痛藥、類固醇、減肥藥、避孕藥和一些抗抑郁藥，都可能會(huì)導(dǎo)致血壓的升高，因此如果去醫(yī)院就診時(shí)，應(yīng)告知醫(yī)生近期服用的藥物，以便診斷。
多飲水：多飲水，多去廁所排尿可以加強(qiáng)體內(nèi)鈉的排泄，對(duì)于控制高血壓也有一定的作用。
