長壽難嗎？做到了的人都說不難，還沒做到的人都覺得很難！
國內(nèi)養(yǎng)生專家們總結(jié)了這一套非常實(shí)用的長壽養(yǎng)生順口溜，就是要告訴您，長壽不高深，很簡單！一把蔬菜一把豆，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉養(yǎng)得好，不顯老，
學(xué)學(xué)童心、蟻食、龜欲和猴行。
一把蔬菜一把豆，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉“一把豆”主要是指大豆食品。大豆中，大豆蛋白質(zhì)的含量一般為40%左右，除此之外，還富含脂肪及其他多種營養(yǎng)成分，并且價(jià)格便宜。“一個(gè)雞蛋”，這是因?yàn)殡u蛋的營養(yǎng)價(jià)值高，如果能夠每天堅(jiān)持吃一個(gè)，便能獲得7克優(yōu)質(zhì)蛋白。“加點(diǎn)肉”，是為了補(bǔ)充更多的優(yōu)質(zhì)蛋白及雞蛋所缺的其他動(dòng)物性食物的營養(yǎng)素。“三寒”，指的是“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”。“兩倒”的好處顯而易見。 “子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”，即晚上一定要在10時(shí)左右就準(zhǔn)備睡覺，子時(shí)之前(11時(shí)之前)最好入睡，午覺則只需在午時(shí)(11時(shí)～13時(shí))休息30分鐘即可，以利于人體陰陽之氣的正常交接。吃飯七分飽，健康活到老。如果經(jīng)常吃得過飽，加重脾胃負(fù)擔(dān)，日久脾胃就容易受到損傷。如果脾胃出問題了，其他臟腑就容易出問題，而且很難恢復(fù)。所以建議吃飯時(shí)感覺還能再吃幾口時(shí)，最好就離開餐桌。有時(shí)實(shí)在餓得不行，有兩個(gè)招數(shù)，可以騙騙自己嘴。
第一個(gè)招數(shù)就是芋頭，可以在家里洗好晾干，餓的時(shí)候拿一個(gè)包上保鮮膜放進(jìn)微波爐里一轉(zhuǎn)，把皮一扒吃下去肚子就撐了，騙了肚子又很好，但是不要吃紅薯，紅薯的卡路里是芋頭的三倍到四倍。
還有個(gè)辦法，就是沖點(diǎn)藕粉，最好的是葛根粉。葛根粉既可以幫助腦血管改善，又可以充充饑，含糖又不高。對女同志來說，葛根粉還有類黃酮，有保健作用。不過在食用過程中千萬不要加糖。
忙碌的同時(shí)一定要注意保重身體，最重要的就是記住千萬別“氣急累”。
氣是比出來的，急是造出來的。一生氣就著急，一著急就容易疲憊勞累，一累身體抵抗力就弱了，一弱就很容易爆發(fā)疾病，搞垮身體。
如何應(yīng)對“氣、急、累”，不妨仔細(xì)讀讀這句順口溜：人生百歲不容易，莫和自己過不去，勸君莫惜金縷衣，勸君珍惜健康時(shí)；人生得意須盡歡，莫待病了不過關(guān)；良言一句君需記：只要不被三字拖，不活一百也活九十多。動(dòng)物們可謂天生的養(yǎng)生專家，它們的實(shí)際壽命通常比它們的“天年”更為長久。人們模仿動(dòng)物的養(yǎng)生訣竅，根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的方法，整理出了一套系統(tǒng)的方法，這就是“童心、蟻食、龜欲、猴行”四法。童心是一劑抗衰老、保健康的良藥。早已有科學(xué)研究也已經(jīng)證實(shí)，保持童心是對抗身體衰老最重要的秘訣之一。阿膠糕有滋陰潤肺、養(yǎng)肝補(bǔ)氣、美容養(yǎng)顏等功效，治療手腳冰涼、睡眠不好、氣血不足等癥狀，詳情加微信 ：mn8876很多女人看起來要比她們的同齡人年輕得多，她們其實(shí)有一個(gè)共性：都有一顆不老的童心。蟻食：節(jié)制、節(jié)律、節(jié)忌“蟻食”：吃飯時(shí)像螞蟻那樣不挑食、不多食。也可以用飲食有節(jié)來概括。一是節(jié)制，指節(jié)制飲食，即不偏食、不嗜食、不多食；三是節(jié)忌，指要忌口，身體不需要的、對病情有妨害的、不清潔衛(wèi)生的飲食，均為禁忌，要自我節(jié)制不食用。主要是向?yàn)觚攲W(xué)習(xí)與世無爭的胸襟和一無所求的淡泊。“龜欲”說到底還是一個(gè)優(yōu)化情緒的問題。負(fù)面情緒可能給各種損傷容顏壞分子大開方便之門，成為影響心理和生理健康的一個(gè)重要因素，一定要學(xué)會(huì)正確面對生活，擺脫壓在心頭的重?fù)?dān)，讓心靈得到解脫。猴行：就是要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)中醫(yī)認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)可以填充一個(gè)人的“內(nèi)三寶”，即精、氣、神，也可以改善一個(gè)人的“外三寶”，即耳、目、口。
比如每天快走30分鐘，通過運(yùn)動(dòng)，內(nèi)練精神、臟腑、氣血，外練筋骨、肌肉、四肢，使內(nèi)外和諧、氣血周流，整個(gè)機(jī)體處于“陰平陽秘”的狀態(tài)，防治百病，人老而不衰。
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