時(shí)間過得是真快，一轉(zhuǎn)眼我們就迎來了大雪，這是冬季的第3個(gè)節(jié)氣，這說明馬上要進(jìn)入仲冬時(shí)節(jié)，從這個(gè)時(shí)候開始，大部分地區(qū)正式進(jìn)入冬季最寒冷的天氣。
不過，由于很多地方開始降雪，空氣能夠得到很好的凈化，若能夠抓住這個(gè)節(jié)氣好好調(diào)養(yǎng)身體，來年就能擁有一個(gè)好的身體。
大雪至，寒冬始！大雪時(shí)節(jié)談養(yǎng)生，重在做好這五件事！
第一件事：防病
大雪時(shí)節(jié)是陰氣最旺盛的時(shí)期，因?yàn)殛帤猱?dāng)?shù)溃藗兏菀壮霈F(xiàn)感冒、咳嗽的現(xiàn)象。
因?yàn)樘鞖夂?，溫度過低，人們血管會(huì)收縮，血液流動(dòng)的速度會(huì)減慢，這時(shí)候血液可能出現(xiàn)供應(yīng)不足，就容易出現(xiàn)頭暈頭痛。
大雪節(jié)氣后，冰雪天氣增加，除了容易出現(xiàn)凍傷以外，因?yàn)槁访姹容^滑，還增加了摔傷以及交通事故的幾率。
所以，到了大雪時(shí)節(jié)，請(qǐng)大家要多注意以上幾個(gè)方面，好好保護(hù)自己，避免疾病的發(fā)生。
第二件事：不熬夜，早睡晚起
大雪時(shí)節(jié)，起床更需要勇氣了，每天早上很多人因?yàn)椴幌肱莱霰桓C，將鬧鐘一調(diào)再調(diào)。
其實(shí)這個(gè)時(shí)候，起床時(shí)間可以適當(dāng)延遲一點(diǎn)。建議能夠在晚上十點(diǎn)左右入睡，早上的六點(diǎn)到七點(diǎn)左右起床。
第三件事：暖頭、暖頸、暖腳
小雪封地、大雪封河。到了大雪節(jié)氣，天寒地凍，而人體的頭、頸、腳三個(gè)部位很容易受到寒風(fēng)的侵襲，使身體受到損害。所以，在這個(gè)時(shí)節(jié)養(yǎng)生，除了要適當(dāng)增加衣物，不穿露腰、露臍裝以外，還要多注意暖頭、暖頸、暖腳。
頭部血管遇冷會(huì)收縮，不僅容易出現(xiàn)頭暈頭痛，還可能引發(fā)心血管疾病。而冬天保護(hù)頭部，預(yù)防頭部受涼，建議戴上一頂合適的帽子。這樣能夠使頭部的散熱量降低60%，起到溫暖頭部的作用。
頸部也是不容忽視的部位，它是氣管的所在部位，如果頸部經(jīng)常受到寒氣的侵?jǐn)_，就容易出現(xiàn)咳嗽或者喉嚨發(fā)癢的現(xiàn)象。
所以，出門之前，建議戴上一條溫暖的圍巾，有效保暖肩頸部和前胸。
有句俗話說：寒從腳底起！如果你沒有注意腳部的保暖工作，那么你整個(gè)身體都會(huì)覺得冰冰涼涼，所以做好腳部的防寒保暖工作也是非常重要的。
建議穿上護(hù)腳踝的襪子、保暖的鞋子，還可以在晚上經(jīng)常用熱水泡腳，暖身效果非常好。
第四件事：進(jìn)補(bǔ)要適當(dāng)
在大雪時(shí)節(jié)若能夠適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，能夠調(diào)節(jié)身體里面的物質(zhì)代謝，有利于身體儲(chǔ)存營養(yǎng)物質(zhì)和能量，升發(fā)陽氣，溫暖身體。
這個(gè)時(shí)節(jié)適合進(jìn)補(bǔ)的肉類包括牛肉、羊肉、兔肉和烏雞肉。因?yàn)槎咎鞖獗容^干燥，所以除了多吃一些肉類以外，還可以吃些降火的食物，比如百合、冰糖、雞蛋、豆?jié){、牛奶。還有一些新鮮的蔬菜水果也要經(jīng)常吃，比如南瓜、芹菜、萵筍、雪梨、蘋果、橙子、柚子等等。
第五件事：別忘了多喝溫開水
大雪時(shí)節(jié)，陰氣旺盛，而中醫(yī)認(rèn)為水是陰中至陰，所以在這個(gè)時(shí)節(jié)多喝水是能夠幫助養(yǎng)陰的。
在寒冷的天氣里，每天更要重視這三杯水：
早上起床洗漱完畢后，記得要空腹喝一杯溫開水，這時(shí)能及時(shí)為身體補(bǔ)充水分，又能稀釋血液，還能滋潤腸道，喚醒腸胃做好吃早餐的準(zhǔn)備。
到了下午5點(diǎn)左右，接近下班的時(shí)間，要記得喝一杯水，這杯水能夠滋潤腎陰。晚上的7點(diǎn)左右喝一杯水，能夠幫助養(yǎng)心陰。
需要記住的是，冬天要多喝溫開水，不要喝冰涼的水或者飲料，會(huì)刺激到腸胃，反而不利于健康。
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