導(dǎo)語：大家都知道早睡早起有益于身體健康，不過隨著生活條件的改善，再加上出現(xiàn)了各種家用電器以及智能手機，人們似乎都已經(jīng)養(yǎng)成了一種愛熬夜的習(xí)慣，有些年輕人在晚上睡覺的時候玩手機，甚至可以玩到下半夜。
雖然說熬夜的人們在短期之內(nèi)并沒有發(fā)現(xiàn)身體的變化，只不過是白天身體疲憊而已，但是長期熬夜的確會影響著人體的健康問題，雖然說短期之內(nèi)沒有出現(xiàn)疾病，但是身體當(dāng)中的器官可能已經(jīng)埋下了“病根”。
所以說為了自己的身體健康著想，熬夜是非常沒有必要的，大家應(yīng)該要在平時養(yǎng)成11:00之前睡覺的好習(xí)慣，通過睡眠來讓體內(nèi)的各項指標(biāo)以及器官恢復(fù)正常，第2天也能擁有一這一個良好的身體狀態(tài)，更好的去進行工作以及學(xué)習(xí)。那么大家都知道，最佳的睡眠時間是11點之前，那么最佳的起床時間是多少呢？
起床的最佳時間是什么時候？下面的最佳時間，看看你做到了嗎？
如果在平時養(yǎng)成了晚上11:00睡覺的習(xí)慣，對于一個成年人來說，最佳的起床時間為7點。如果10:00睡覺的話，那么最佳的起床時間為6:00，通過以上數(shù)據(jù)則可以看出一個成年人的睡眠時間保持在8個小時即可。
而對于已經(jīng)年過60歲的老年人來說，應(yīng)該要在平時保持10:00以前睡眠，由于老年人的身體已經(jīng)退化，睡眠時間也會大大縮短，如果睡不上8個小時，則保持在7個小時即可。
早上起床過后，不管哪個年齡階段的人群，建議大家要養(yǎng)成運動的習(xí)慣。因為早上的空氣相比于一天當(dāng)中可以說是最為清新的，不過大家選擇早上運動的時候，一定要在出太陽的時候去運動，因為出了太陽以后可以有效的來清除晚上的冷意，不會導(dǎo)致身體出現(xiàn)著涼的現(xiàn)象，可以更好的讓身體通過運動提升血液循環(huán)速度、鍛煉心肺功能。
早睡早起的人身體會有啥變化？
如果養(yǎng)成了早睡早起的好習(xí)慣，那么這個人的身體素質(zhì)就會變得更好，相比于同齡人就可以看出早睡早起的人，衰老速度會更慢，在白天擁有著更好的精神狀態(tài)。對于年輕人來說，這部分人會更加有信心，看上去非常年輕有活力。
當(dāng)然了，除了要養(yǎng)成每天早睡早起的好習(xí)慣以外，大家在中午的時候也要養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，通過一上午的工作，如果中午不休息的話，下午很可能會出現(xiàn)困倦。盡管中午只睡15分鐘，也會對下午的工作能力以及學(xué)習(xí)能力有著很大的好處。
結(jié)語：
通過正確的睡眠時間以及睡眠方式，會對身體的健康幫助很大，所以說大家在平時應(yīng)該要盡快杜絕熬夜的習(xí)慣，用睡眠來達(dá)到養(yǎng)生的效果，讓身體素質(zhì)變得更好。
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