免费国产成人午夜在线观看,不卡福利视频,国产精品午夜自在在线精品

俗話(huà)說(shuō)“一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊?！币虼耍X(jué)質(zhì)量好壞與人體健康有非常大的關(guān)系。

那么怎么睡覺(jué)最補(bǔ)呢？

老子講：“一陰一陽(yáng)謂之道”。通俗來(lái)講，睡覺(jué)是人修養(yǎng)生息、養(yǎng)精蓄銳的過(guò)程，是收藏、吸收能量的過(guò)程；白天工作、學(xué)習(xí)則是釋放能量的過(guò)程。陰陽(yáng)各半，缺一不可。

“

睡覺(jué)時(shí)間

”

比較好的睡覺(jué)時(shí)間應(yīng)該是亥時(shí)（21～23 點(diǎn)）至寅時(shí)（3～5 點(diǎn)），也就是在晚上 21 點(diǎn)睡下，早晨 5 點(diǎn)起床。亥時(shí)三焦經(jīng)旺，三焦通百脈，此時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，百脈可修養(yǎng)生息，可使人一生身無(wú)大疾。

百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn)，就是亥時(shí)睡，寅時(shí)起。

可惜現(xiàn)代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤(rùn)的人越來(lái)越少。女性若想長(zhǎng)久保持睡顏姣好，就應(yīng)早睡早起。

另外，中醫(yī)理論還認(rèn)為：“膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。”膽又為少陽(yáng)，“少陽(yáng)不升，天下不明?！?/section>

如果晚上不能及時(shí)睡覺(jué)，或睡覺(jué)質(zhì)量不好，第二天少陽(yáng)之氣沒(méi)有升起，人就易困乏，沒(méi)有精神。

除了晚上要保證良好的睡眠外，中午午時(shí)（11～13 點(diǎn)）也要安排半個(gè)小時(shí)午睡。

“

晚睡易傷膽，患抑郁風(fēng)險(xiǎn)

”

古代養(yǎng)生家講：“睡眠為養(yǎng)生之首，一夜不睡，百日難補(bǔ)”。

另外，經(jīng)常夜里睡得過(guò)晚會(huì)傷膽氣，嚴(yán)重者會(huì)患抑郁癥?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》云：“氣以壯膽，十一臟腑取決于膽”。

人體五臟六腑之氣都取決于膽，取決于膽氣的生發(fā)，如果膽氣能夠生發(fā)起來(lái)，身體就不會(huì)受到影響。

23 點(diǎn)至凌晨 1 點(diǎn)是子時(shí)，膽經(jīng)最旺。人在睡眠中蓄養(yǎng)膽氣，不睡覺(jué)就會(huì)消耗膽氣，嚴(yán)重者出現(xiàn)“抑郁癥”，做事也會(huì)缺乏膽量。

子時(shí)不睡，除造成膽汁新陳代謝不利外，還可造成貧血、供血不足。膽虛上不明目，血虛下不養(yǎng)筋，形成目倦神疲、腰膝酸軟之癥。

肝膽在無(wú)形中為青色，子時(shí)不睡面色易返青、丑時(shí)未睡面色則易鐵青。肺在無(wú)形中為白色，寅時(shí)末睡面色就易青灰。

“

起床時(shí)間要順時(shí)

”

凌晨3點(diǎn)是一天的“立春”，6點(diǎn)是一天的“春分”。天地在3點(diǎn)醒了，人體的細(xì)胞在這個(gè)時(shí)空感應(yīng)下也醒了。

在每天3點(diǎn)到5點(diǎn)之間醒了無(wú)須再睡，有時(shí)侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不過(guò)天地的。

5點(diǎn)前還沒(méi)有起床，6 點(diǎn)“春分”人的神就出不來(lái)，使人精神不足。

如果晚上睡得過(guò)晚會(huì)耗殺陽(yáng)氣，早上起得過(guò)晚會(huì)封殺陽(yáng)氣。這叫“雙殺”。因此，既使睡晚了，早5點(diǎn)前也要起，中午補(bǔ)個(gè)覺(jué)，防止“雙殺”。

人在寅時(shí)（3點(diǎn)—5點(diǎn)）肺經(jīng)旺的時(shí)候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，來(lái)完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清。

這樣有助于養(yǎng)肺和順應(yīng)太陽(yáng)的天勢(shì)升起人體陽(yáng)氣，使人一天陽(yáng)氣充足，否則，就好像發(fā)動(dòng)機(jī)，過(guò)了這段好時(shí)機(jī)就很難發(fā)動(dòng)人體陽(yáng)氣。

早晨5點(diǎn)至7點(diǎn)是人體大腸經(jīng)最旺的時(shí)候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時(shí)如果不起床，大腸得不到充分活動(dòng)，無(wú)法很好的完成排濁功能，使?jié)嵛锿Ａ舳纬啥舅?，危害人體血液和臟腑百骸。

早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)人體胃經(jīng)最旺，9點(diǎn)到11點(diǎn)人體脾經(jīng)最旺。這時(shí)人的消化吸收運(yùn)化的能力最好，如果這時(shí)還不起床，人體胃酸會(huì)嚴(yán)重腐蝕胃粘膜，人體在最佳吸收營(yíng)養(yǎng)時(shí)間得不到營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)期以來(lái)會(huì)患脾胃疾病，造成營(yíng)養(yǎng)不良、中氣塌陷。

所以千萬(wàn)不要賴(lài)床！賴(lài)床會(huì)造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺(jué)，而應(yīng)按時(shí)起床。另外早起能增加工作效益，俗話(huà)說(shuō)：“三天早起，一天工”。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類(lèi)疾病。早晨不要太早出去鍛煉，因?yàn)樵绯吭谔?yáng)沒(méi)有出來(lái)之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走（尤其是城市），這些氣對(duì)人體損傷是很?chē)?yán)重的。

“

睡覺(jué)房間不宜過(guò)大

”

睡覺(jué)的房間不宜太大，主要是為聚集陽(yáng)氣。傳統(tǒng)養(yǎng)生講究睡覺(jué)時(shí)一定要關(guān)好門(mén)窗。

睡覺(jué)要關(guān)窗，因?yàn)槿嗽谒咧校瑲庋魍ň徛?，體溫下降，人體會(huì)在表面形成一種陽(yáng)氣層，這種陽(yáng)氣層它使人叫“鬼魅不侵”。什么意思呢，陽(yáng)氣足的人，不做惡夢(mèng)，就是這種陽(yáng)氣，占了上風(fēng)。

開(kāi)窗戶(hù)，窗戶(hù)走的是風(fēng)，風(fēng)入的是筋，早上起來(lái)，身上發(fā)黃，臉發(fā)黃，脖子后面那條筋發(fā)硬，骨節(jié)酸痛，甚至有人就開(kāi)始發(fā)燒，這就是風(fēng)和寒侵入到了筋和骨頭里的緣故，這也就是氣受傷了。

“

睡前小妙招，助力整夜好眠

”

1、睡前梳頭

“頭梳千遍，病少一半”。頭部乃“諸陽(yáng)之首”，人體 50 多個(gè)穴位都聚集于頭部。

中醫(yī)理論認(rèn)為，頭為腦之舍，是機(jī)體的“精明之府”，連通全身經(jīng)絡(luò)。適當(dāng)刺激頭部穴位，有利于改善大腦功能，調(diào)節(jié)全身經(jīng)絡(luò)，達(dá)到防病養(yǎng)生的目的。

懂得愛(ài)惜身體的人，起床第一件事、睡前最后一件事，就是梳頭按摩：

○ 慈禧太后起床第一件事就是梳頭，60 歲仍然滿(mǎn)頭秀發(fā)。

○ 蘇東坡每天 “梳頭百余下，散發(fā)臥，熟寢至天明”。

○ 宋代最長(zhǎng)壽的詩(shī)人陸游，愛(ài)好梳頭，到了晚年白頭竟長(zhǎng)出黑發(fā)，直到86歲才仙逝。

助眠主穴：點(diǎn)揉四神聰

·位置：在頭頂部，兩耳尖連線(xiàn)的中點(diǎn)就是百會(huì)穴，百會(huì)穴前、后、左、右各1寸處，共4個(gè)穴位，統(tǒng)稱(chēng)四神聰。

·按摩方法：被按摩者坐位，按摩者用雙手的食指和中指分別對(duì)準(zhǔn)四神聰?shù)?個(gè)穴位，持續(xù)點(diǎn)揉1分鐘，以局部有酸脹感為佳。

·功效：治療神經(jīng)衰弱、失眠不寐、眩暈、健忘、耳鳴、耳聾等。

如何梳頭？

梳頭可用梳子，也可直接用手指代替梳子。五指成梳時(shí)，雙手十指自額上發(fā)際開(kāi)始由前向后梳攏頭發(fā)至頸后發(fā)際，邊梳邊揉搓頭皮，動(dòng)作緩慢柔和，每次10分鐘左右。

2、推肝經(jīng)

推肝經(jīng)（大腿內(nèi)側(cè)到膝蓋這部分），可以暢通肝經(jīng)、疏調(diào)肝氣。

肝主疏泄，肝氣一通，百脈皆通，然而肝氣最容易受情緒的影響，不開(kāi)心容易形成肝郁，肝氣一旦郁結(jié)，就會(huì)更不開(kāi)心。通肝經(jīng)，重在一個(gè)推字。

晚上11~3點(diǎn)是肝膽排毒的時(shí)間，睡前這樣按摩肝經(jīng)，使肝膽在睡眠中，充分地排毒，睡眠也會(huì)更加香甜。注意如果11點(diǎn)之后，就不要這要按摩了，讓肝充分地休息。

推大腿：睡前，坐床上，雙腿彎曲打開(kāi)（或坐在凳子上，把一條腿搬起來(lái)放在另一條腿上），先從左腿開(kāi)始，膝蓋放平，雙手疊按在大腿的根部，稍用力地向前推到膝蓋，先左后右，各五十遍。

推按的時(shí)候，如果涂一些精油、潤(rùn)膚乳液會(huì)更好，香味幫助舒緩精神，柔潤(rùn)幫助更好地推按。

3、穴位助眠

最簡(jiǎn)單的一種穴位助眠法就是按摩涌泉穴，就是我們常說(shuō)的搓腳底。

方法很簡(jiǎn)單：手心相對(duì)互搓，至雙手搓熱，再用我們的右手搓左足心（腳底前三分之一的正中間的位置），用左手搓右足心，直到感到發(fā)熱為止。

心是火，腎是水，心火太旺，我們就把心火引下來(lái)，潛藏在腎水里，那樣就能睡得著了。

當(dāng)然，還有一些小妙招也可以幫助到你，比如睡前半小時(shí)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，不要胡思亂想，保持右側(cè)臥，肚子和腳注意保暖。

養(yǎng)身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其余起居、服裝等皆是輔助。三事中睡眠第一。愿您夜夜好眠！

本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶(hù)發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)擊舉報(bào)。

九色国产,午夜在线视频,新黄色网址,九九色综合,天天做夜夜做久久做狠狠,天天躁夜夜躁狠狠躁2021a,久久不卡一区二区三区