別再節(jié)食了！幾個方法不餓肚子，體重下降會很快！
1、飯前喝一大杯水，或者一杯苦瓜汁、芹菜汁，可以幫助刮脂，同時降低饑餓感；
2、先吃一碗蔬菜（白菜、西藍花、番茄、苦瓜、生菜、胡蘿卜、黃瓜等），再吃其他高熱量食物，有效控制卡路里攝入
3、主食每餐一拳頭大小即可，多吃粗糧（糙米、豆類、燕麥、全麥包），少吃細糧（面條、饅頭、米飯），可以延長飽腹時間
4、早點吃晚餐，睡前4小時不進食，睡覺的時候，身體可以消耗更多的脂肪。
5、每天喝10杯水，大概是2L左右，補充足量的水分，有助于脂肪的代謝，提升減肥速度。
6、每天喝2杯黑咖啡，黑咖啡的熱量比較低，可以幫您改善水腫問題，有效利尿。健身前一杯黑咖啡，可以提升心率，促進脂肪的分解?，F(xiàn)在有買2送2活動，有需要可以看看。
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