有專家預(yù)測 2020年我國的近視人口將達到8億 被嚇到的小編決定要說說近視的事兒 1 在《媽媽是超人》里，包貝爾與女兒小餃子和平共處的辦法是：包貝爾玩iPad，餃子看電視，半小時互不理睬。這樣“損人不利己”的帶娃方法，小編實在不敢茍同。 如今，越來越多的小朋友早早地戴上了眼鏡，就跟父母的帶娃方式有關(guān)。很多父母不僅自己做“低頭族”，有時為了防止孩子哭鬧，還把手機、iPad、電視作為哄孩子的手段，既不制止行為，也不控制時長。最終不僅自己眼睛不舒服，孩子也開始喊著看東西模糊，怪誰？ 2 電子產(chǎn)品里的藍光，會引起光敏感細胞的死亡，使得視網(wǎng)膜黃斑變性，導(dǎo)致視力下降。研究表明： 連續(xù)看20分鐘液晶電視 視力下降到18.8度近視狀態(tài)，淚膜破裂時間為6.7秒，眨眼9次/分鐘； 連續(xù)玩20分鐘iPad 視力下降到41.7度近視狀態(tài)，淚膜破裂時間為5秒，眨眼5次/分鐘； 連續(xù)玩20分鐘iPhone 視力下降到43.8度近視狀態(tài)，淚膜破裂時間為5.3秒，眨眼7次/分鐘。 結(jié)論說明，電子屏幕越小，盯著看的時間越長，視力損失就越大。 3 視力損傷最初的表現(xiàn)就是眼睛疲勞。眼睛疲勞除了眼瞼沉重、眼神呆滯、干癢易流淚之外，時間長了還可能產(chǎn)生近視、弱視、散光等。這些視力損傷都是不可逆轉(zhuǎn)的。 視力損傷大多是由于不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的，上面講到的長時間接觸電腦、手機等電子產(chǎn)品是主要誘因之一。假如看書、看電視時會不自覺地靠得很近、習(xí)慣性瞇眼、經(jīng)常性眨眼、總是歪著頭或斜著眼看東西、對視覺類活動力不從心、喜歡揉眼睛和皺眉等，那近視離你就不遠了。 視力損傷還具有一定的遺傳性。假如父母都是近視眼，那孩子近視的幾率將高達98%，是父母僅有1方近視的孩子的4倍。所以，視力欠佳的家庭在電子產(chǎn)品使用的問題上更不能掉以輕心。 4 關(guān)于如何讓眼睛免受電子藍光的侵害，除了減少使用電子產(chǎn)品的時機和頻率、多出戶外活動看看綠色植物等之外，“怎么吃”也很重要。 眼睛最需要的6種營養(yǎng)素： 維生素A 維生素A能幫助視網(wǎng)膜免受氧化，也能維護眼睛的感光功能。若缺乏維生素A，眼睛的“暗視力”力會下降，嚴(yán)重時會得夜盲癥。眼睛長時間盯著電腦、手機屏幕，會消耗掉很多維生素A，需要從食物中來補充。 富含維生素A的食物： 動物的肝臟、魚類、胡蘿卜和雞蛋等 葉黃素 葉黃素是保護視網(wǎng)膜、確保視覺清晰的一種抗氧化劑。它可以保護眼睛的微血管，維持良好的血液循環(huán)，更能吸收電子屏幕發(fā)出的藍光，大大降低藍光對視網(wǎng)膜的損害。 富含葉黃素的食物： 獼猴桃、玉米、南瓜等深綠色和黃橙色的水果蔬菜 ?；撬?/p> ?；撬?/span>能改善視神經(jīng)功能，幫助受損的視神經(jīng)再生；能強化角膜的自我修復(fù)能力，對抗眼疾。當(dāng)視網(wǎng)膜中的?；撬岷拷档蜁r，視網(wǎng)膜的結(jié)構(gòu)和功能都可能出現(xiàn)紊亂。 富含?；撬岬氖澄铮?/span> 蝦、牡蠣、沙丁魚、黑豆、南瓜籽等 DHA DHA也是視網(wǎng)膜的重要組成部分，但人體無法自行合成。通過食物適當(dāng)補充DHA會讓視覺更敏銳，視力更清晰。研究表明，DHA還能改善黑眼圈、減少眼周浮腫。 富含DHA的食物： 三文魚、鮭魚、亞麻籽、紫蘇籽、紫菜等 鈣和鉻 缺鈣會導(dǎo)致眼球轉(zhuǎn)動不靈活，眼肌凋節(jié)能力降低，使視力下降，近視度數(shù)加深；缺乏微量元素鉻，會改變眼睛晶體的滲透壓，是眼軸變長，眼睛變凸，大大增加近視的可能。 富含鈣、鉻的食物： 乳類、豆制品、蝦米、大棗等含鈣豐富；牛肉、黑胡椒、小米等含鉻豐富。 
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