2009-2-11 14:36:32
最近幾年在英國突現(xiàn)出一項具有挑戰(zhàn)性的冬泳運動，是全球氣候變暖所至？很有可能；是為了達到能在英國嚴酷的冬季，始終保持在公開水域游泳的愿望所至？很有可能。對于冬泳運動現(xiàn)在來說已成為不爭的事實，那就是其能夠在延長人的生命期限的同時，能夠有效的抵御傳染性疾病和降低患癌和心臟病的可能性。但是跳入冰冷的水中不危險嗎？那些健康和安全方面商業(yè)性組織者極力想說服你相信這些，并且從這些子虛烏有的荒誕說法中堂皇地賺得好處。
那么，在冬泳時發(fā)生休克和體溫降低是怎么回事？就我所發(fā)現(xiàn)的情況，所有在冬泳方面所做的研究都通常都是置研究的對象作為“犧牲品”而得出的災(zāi)難性的結(jié)論，前提是這些被測試的人不是心甘情愿地進入水中。而對于那些身著加速泳衣、深諳寒冷訓(xùn)練的冬泳者來說，自愿地進出冰水中卻很少發(fā)生此事。確實，許多權(quán)威人士認為，水溫在13℃是特別危險的，但是特別奇怪的是，作為許多冬泳者的一員，我發(fā)現(xiàn)水溫在這個溫度而遠不是他們所說的不爽，而是令人十分愉快的。事實上，在這個溫度我可以裸身停留在水中很長的一段時間。那么我們其中的一個人的觀點肯定是錯了！那么，是什么造成了訓(xùn)練有素的冬泳者和他們的觀念不同呢？事實上，有很多的不同。
寒冷訓(xùn)練包括三個主要的生理變化。首先，身體要放棄一層皮下的脂肪。研究表明，冬泳者的脂肪主要是褐色的脂肪，這有什么區(qū)別嗎？白脂肪是構(gòu)成身體的主要脂肪，在代謝過程中它首先轉(zhuǎn)化成肝糖，繼而轉(zhuǎn)化為葡萄糖為肌肉作為能量而消耗。然而褐色脂肪卻能快速地代謝成熱量。從而使其與同樣數(shù)量的白色脂肪相比，很少能長期積存于體內(nèi)而產(chǎn)生健康方面問題的風險。因此對于冬泳者來說脂肪多一些并不意味著肥胖。
還遠不止這些，對于血管系統(tǒng)也要經(jīng)歷一定的改變，首先是對于急劇的驟冷過程，身體內(nèi)所產(chǎn)生自我的保護應(yīng)急反應(yīng)，要阻止其對于身體的器官造成傷害，采取必要的應(yīng)激的措施，立即地關(guān)閉外部的細胞循環(huán)，從而產(chǎn)生了在冰水中數(shù)分鐘后，泳者的皮膚產(chǎn)生發(fā)紺或出現(xiàn)紫紺色。對于我的情況來說，當我出水后約十分鐘后，身體外圍的細胞將重新開始恢復(fù)，已冷的外部的血液將再次的產(chǎn)生基本的循環(huán)。只有這時由于體溫過低才能產(chǎn)生休克，因此泳者應(yīng)馬上擦干身體，著衣、取暖，或最好是享受一些熱飲。
最后，代謝系統(tǒng)也同樣發(fā)生改變，你可以想象的到，對于那些在冰水中的泳者當其進入水中（或僅僅是在水中浸一會），其代謝的功能將發(fā)生高速的調(diào)整。當我冬泳后，我要吃相當于含有1000卡或更多的碳水化合物的食物。如果我不想使我的身體的重量增加，我就必須要消耗它們。在實際上我對我自己進行過測試，在10℃的海水中游上半個小時，我身體的核心溫度僅下降0.5℃，并能保持其不發(fā)生改變。
人們聽信了一些健康和安全商業(yè)性組織的宣傳，并且相信所有的公開水域都存在著潛在致命的危險。因此你可以想象出來自于那些冰冷的禍水對人們心理上的震撼。然而這些對于那些深諳此道的冬泳者來說是完全不存在的，因為冬泳者精確地知道該做什么。
那么，如果你要參加冬泳訓(xùn)練需要準備些什么呢？需要的東西如下：泳褲、泳帽、護目鏡（選擇性）和比較健康的身體，噢！幾乎忘記了，還有水，象你所看見的這么多，但不要太熱。冬泳要始于夏季，因為那時的水溫和天氣都很好。到了冬季也要堅持。金科玉律是：不要在一天將所有的事情做完，明天總會來臨的。一但有了冷的感覺，要馬上出水，快速穿上衣服，使身體盡快的回暖。長此以往你會發(fā)現(xiàn)對于寒冷的忍受力，無論在時間還是在溫度上都將會有明顯的改觀。在寒冷的冬季不需要每天都參加冬泳――每周只需一次足矣，即便是如此也不需要在水中很長時間。對于寒冷的承受力訓(xùn)練是一個長期的過程，我在這方面的訓(xùn)練歷經(jīng)八個月后，我對于寒冷的忍受能力僅僅達到8℃.幸運的是，通過我個人的體驗我確認，在溫度較高的泳池內(nèi)游泳和在冰水冬泳，對于進行寒冷的忍受力的訓(xùn)練方面，兩者不存在任何的干擾。
冬泳在安全方面是極為重要的。就象通常在公開水域游泳一樣，遵守所有的預(yù)防和警訓(xùn)是非常重要的，而冬泳意味著要采取一些額外的措施。
不要在春季和初夏開始冬泳訓(xùn)練，要在水溫至少在15℃后進行冬泳訓(xùn)練。在15℃以下不要跳水和潛水?？偸遣扇∩嫠蛳露追绞饺胨驗檫@種方式會給你身體充足的時間切換至“寒冷方式”。要避免冷水嗆入你的鼻腔，因為在鼻腔和大腦之間僅有非常小的一塊鼻骨，大腦的急劇的冷卻會導(dǎo)致冷休克。
總是要佩戴泳帽，令人驚訝的是人體大量的熱量損失是通過頭部。相信我，那是有區(qū)別的，如果你佩戴的是比較艷麗的泳帽，人們就很容易的發(fā)現(xiàn)你的所在。
身體存在健康問題的人不要參加冬泳訓(xùn)練，如果你要這樣做你就必須要進行健康的咨詢。患上哮喘、心臟病、癲癇癥和糖尿病的患者就更需要特別的注意。冬泳前我患有充血性心力衰竭，但冬泳訓(xùn)練使我完全康復(fù)。但這是在醫(yī)務(wù)監(jiān)督指導(dǎo)下完成的。
那么現(xiàn)在下決心來參加冬泳吧，水是美好的，那越來越美好的感覺美是難以置信的，絕對是成癮的運動。
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