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我們常說的淋巴，并不是一個(gè)器官，而是一個(gè)系統(tǒng)。

淋巴系統(tǒng)由淋巴細(xì)胞、淋巴管、淋巴結(jié)、淋巴器官共同組成。淋巴液是一種無色的液體，內(nèi)含各種類型的淋巴細(xì)胞；淋巴液流淌在淋巴管中，淋巴管的結(jié)構(gòu)與血管相似，呈網(wǎng)狀分布于全身；淋巴結(jié)是淋巴管穿行途中淋巴細(xì)胞聚集的地方。此外產(chǎn)生淋巴細(xì)胞的器官被我們稱為淋巴器官，成人主要的淋巴器官包括脾臟、扁桃體、胸腺等。

淋巴系統(tǒng)的主要功能包括運(yùn)輸淋巴液、提高免疫功能。體內(nèi)細(xì)胞每日新陳代謝，會(huì)產(chǎn)生一定的代謝廢物，淋巴系統(tǒng)會(huì)去主動(dòng)吸納這些代謝廢物，幫助靜脈系統(tǒng)一起，運(yùn)送并清除這些廢物。

淋巴細(xì)胞是一種白細(xì)胞，構(gòu)成我們身體的防護(hù)系統(tǒng)，能抵御外來的細(xì)菌、病毒，也能監(jiān)視并消滅體內(nèi)的腫瘤細(xì)胞。淋巴細(xì)胞分為T細(xì)胞和B細(xì)胞兩種類型。T細(xì)胞主要由胸腺產(chǎn)生，負(fù)責(zé)直接殺傷外來侵襲物；B細(xì)胞的主要功能是產(chǎn)生抗體，就像士兵手中的武器，可以抵御外界的侵略。它們相互配合，共同起到凈化淋巴液、防治病原體擴(kuò)散的作用。脾臟是人體內(nèi)最大的淋巴器官，還能充當(dāng)“人體血庫”，儲(chǔ)存多余的血液。因此，臨床中因各種原因切除脾臟的患者，免疫功能都會(huì)受到不同程度的影響。

此外，淋巴系統(tǒng)作為血液循環(huán)系統(tǒng)的補(bǔ)充，具有緩沖體內(nèi)液體容量的作用。淋巴管和靜脈是相通的，當(dāng)體內(nèi)液體容量過多時(shí)，淋巴系統(tǒng)會(huì)主動(dòng)承擔(dān)起分流的重任。因而當(dāng)車禍導(dǎo)致局部損傷時(shí)，損傷部位會(huì)出現(xiàn)組織水腫的現(xiàn)象。這都是由于淋巴循環(huán)受損，組織液回流受到阻礙導(dǎo)致的。

摸一下自己的腋窩、腹股溝、頸部、頜下等處，可以摸到有一些“小疙瘩”，這就是淋巴結(jié)。能夠被觸摸到的這些淋巴結(jié)叫作淺表淋巴結(jié)。

淋巴結(jié)就是一種對(duì)體內(nèi)疾病敏感、及時(shí)發(fā)出信號(hào)的組織結(jié)構(gòu)，它們的變化往往預(yù)示體內(nèi)可能發(fā)生一些狀態(tài)的改變或者疾病的發(fā)生。淋巴結(jié)呈橢圓形，米粒大小。它分布于全身各處，質(zhì)地軟，可以活動(dòng)，沒有壓痛。除了淺表淋巴結(jié)，還有正常情況下很難被觸摸到的深部淋巴結(jié)。

如果把淋巴管比作免疫長(zhǎng)城，那么這些淋巴結(jié)就如同長(zhǎng)城上的“烽火臺(tái)”。當(dāng)細(xì)菌、病毒或腫瘤細(xì)胞通過淋巴結(jié)時(shí)，淋巴結(jié)內(nèi)的淋巴細(xì)胞就會(huì)迅速武裝自己，同時(shí)通知其他“小伙伴”前來幫忙。這個(gè)過程也是淋巴細(xì)胞增殖、活化的過程。而這些淺表淋巴結(jié)在我們體表發(fā)生的變化就成為了報(bào)警信號(hào)，常見的異常包括淋巴結(jié)腫大、疼痛、變硬、破潰、觸及波動(dòng)感等。

這些免疫長(zhǎng)城上的“烽火臺(tái)”發(fā)出信號(hào)，多因?yàn)?strong>感染和腫瘤兩類原因。細(xì)菌、病毒入侵體內(nèi)時(shí)，淋巴結(jié)因炎癥刺激而增大，并常常伴有疼痛。通常，感染部位周圍的淋巴結(jié)首先發(fā)出“信號(hào)”，如牙齦炎、智齒冠周炎會(huì)引起頜下淋巴結(jié)腫大；扁桃體炎會(huì)引起扁桃體腫大，還可以引起頸部淋巴結(jié)腫大；腳癬、下肢丹毒可以引起腹股溝淋巴結(jié)腫大。

炎癥導(dǎo)致的淋巴結(jié)腫大，在炎癥消失后可以基本恢復(fù)正常。但腫瘤導(dǎo)致淋巴結(jié)大就不那么友好了，它們常常不伴有疼痛，還會(huì)有發(fā)熱、消瘦、盜汗等全身表現(xiàn)。腫瘤導(dǎo)致的淋巴結(jié)腫大包括原發(fā)于淋巴系統(tǒng)的惡性腫瘤，如淋巴瘤、淋巴細(xì)胞白血??；還包括其他腫瘤導(dǎo)致的淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移，如胃癌、肝癌轉(zhuǎn)移可導(dǎo)致鎖骨上淋巴結(jié)腫大。

給大家提供一個(gè)及早發(fā)現(xiàn)體內(nèi)異常信號(hào)的小技巧：我們?cè)谙丛钑r(shí)可以方便地觸摸自己的下巴、鎖骨上窩、腋窩或者大腿內(nèi)側(cè)等淺表淋巴結(jié)所在部位。如果這些免疫長(zhǎng)城上的“烽火臺(tái)”變大，我們就要警惕了。

淋巴系統(tǒng)出現(xiàn)問題，會(huì)讓我們的免疫力低下，往往表現(xiàn)為容易生病、易疲憊、胃腸功能不佳等。保護(hù)好我們身體的淋巴系統(tǒng)，需要我們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持身心健康。

飲食方面建議大家多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白。常說的優(yōu)質(zhì)蛋白包括奶制品、雞蛋、豆制品、瘦肉、魚、蝦等。每日適當(dāng)食用紅肉，可補(bǔ)充鐵、鋅等微量元素；蔬菜和水果，可補(bǔ)充維生素。

不要做夜貓子。保證充分的高質(zhì)量睡眠，能調(diào)節(jié)并提高免疫力。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。學(xué)界普遍認(rèn)為鍛煉能幫助機(jī)體免疫系統(tǒng)更好地發(fā)揮作用。研究發(fā)現(xiàn)，規(guī)律鍛煉，能夠維持人體內(nèi)淋巴細(xì)胞數(shù)量，提高其對(duì)病原體及腫瘤細(xì)胞的識(shí)別能力。此外，運(yùn)動(dòng)使肌肉不斷收縮，通過它們的擠壓作用提高淋巴液的回流速度。推薦您定期進(jìn)行中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等。

情緒與疾病的發(fā)生及其康復(fù)密切相關(guān)。保持心情愉快，放松心態(tài)對(duì)于調(diào)節(jié)機(jī)體的免疫力也非常重要。尤其目前生活節(jié)奏快，年輕人也要注意給自己適當(dāng)減壓。