1、大便不正常的情況
主要有兩種：
第一種，便秘：
A．大便頭干：肺氣不降，肺功能不好。
B．大便干：肝腎陰虛火旺，津液缺乏。
C．大便不太干，排便困難：氣虛（陽氣不足）導(dǎo)致大腸蠕動無力。
第二種，便溏：
A．舌頭上水多，是水濕體質(zhì)導(dǎo)致。
B．舌頭上水不多，是脾腎兩虛。
C．一天拉幾次，是慢性腸炎或結(jié)腸炎。
D．舌頭上干，是氣虛導(dǎo)致肺氣下陷。
2、大便不正常的原因
3、便秘對身體的危害
其實也不難理解，腸道就相當(dāng)于我們?nèi)梭w的“下水道”，一旦發(fā)生堵塞，排泄物長期滯留腸道內(nèi)，代謝廢物和毒素還會被反復(fù)吸收，對身體造成巨大傷害，其中：
（1）中老年人便秘
（2）女性便秘
（3）男性便秘
一般情況下，便秘有如下分型：
氣秘：人體氣血不足引起腸道蠕動困難，導(dǎo)致的便秘；
熱秘：體熱重引起腸道水分大量流失，導(dǎo)致的便秘；
寒秘：體寒重引起腸道吸收不暢，導(dǎo)致的便秘；
濕秘：人體濕重，導(dǎo)致大便粘粘腸道，導(dǎo)致的便秘以及神經(jīng)性、器官病變性等等。
便秘也并非就是上火，很多人都說便秘是上火了，于是就拼命的吃生冷水果，蔬菜，還有下瀉藥、通便茶。如果真上火了吃這些管用，如不是因為上火這么吃就更糟糕了。這是為什么呢？
因為，便秘又可以分為氣秘和血秘。氣秘是因為肺腎氣虛造成的，因為肺與大腸相表里，腎司二便，所以這兩臟氣虛造成推動無力就會形成便秘，這樣的便秘大便并不干硬，但是排出困難，排便后還會覺得氣短、心慌、疲倦。血秘是因為血虛腸燥，津液匱乏造成排便困難，這種便秘的大便干硬，很多老人或是產(chǎn)后、病后血虛的人會這樣。這兩種便秘的解決方法都必須是調(diào)氣養(yǎng)血才能見效，如果亂吃生冷和寒涼藥，只會雪上加霜的。所以有便秘的朋友一定要辨癥，找到根本原因才能夠更好的對癥處理。
從健康學(xué)的角度來看，便秘的發(fā)生主要還是由于自身氣血能量不足，致使大腸的蠕動功能失調(diào)，糞便在腸內(nèi)滯留過久，水分被過度吸收，而使糞便過于干燥、堅硬，繼而排便困難或次數(shù)減少等。因此，解決便秘最好還是自我從日常生活和飲食調(diào)養(yǎng)上下功夫。
1、養(yǎng)成有規(guī)律的排便習(xí)慣。
綜上分析，根治便秘便溏，必須增加膳食纖維、停止濫用藥物、減少農(nóng)藥殘留、減少負(fù)面情緒、保持充足睡眠、積極適量運動、維護(hù)正常體溫。
注意調(diào)整生活習(xí)慣，避免出現(xiàn)便秘：
（1）清晨保證一杯溫水，有利于排除毒素，除了清晨，其他時段也要多喝水，增強(qiáng)腸胃的蠕動。
（2）飲食定時定量，多吃纖維多的粗糧、蔬菜和新鮮水果。少吃或不吃腌菜、煙熏和油煎食物；油炸、烘烤、燒焦食物更應(yīng)盡量少食用。
（3）定時排便，不管有無排便的意念，早晨起床后首先是蹲廁所，形成條件反射，養(yǎng)成良好規(guī)律的排便習(xí)慣。
（4）保持定量的運動，有利于腸道蠕動。尤其是早上，當(dāng)便意來時要趕緊抓住機(jī)會，以免拖延之后便意消除，造成糞便干硬而形成便秘。
生命在于運動。運動是最主動最積極的身體氣血調(diào)和與養(yǎng)護(hù)。徒步鍛煉能緩解人的緊張心情，釋放壓力，促使體內(nèi)分泌更多的“快樂激素”，讓人心情愉悅。徒步也是最簡單的有氧運動方式。研究表明，堅持每天快速行走40～60分鐘，不少于10000步，達(dá)到心跳加年齡等于170或微微發(fā)熱出汗的程度，不僅能防治癌癥，降低血糖，也能幫助戰(zhàn)勝便秘。
2、掌握一些自治便秘的方法。
第一，用米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺(小勺)，攪拌3～5倍的水，每餐后飲用。醋可以促進(jìn)排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以中醫(yī)建議要稀釋后飲用。便秘嚴(yán)重者可以加大劑量。
第二，將土豆蒸軟后搗成泥，和上槐花蜜或荊條蜜一起食用，蜂蜜有清火通便的功效，可謂強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合?；?qū)⑿迈r土豆洗凈切碎后，加開水搗爛，用紗布絞汁，再加蜂蜜。每天早晚空腹服下半茶杯，連服15～20天。
第三，自我按摩，按摩能放松情緒，促進(jìn)血液循環(huán)。一定部位或穴位的按摩還會起到有針對性的治病健體強(qiáng)身之功效。便秘者在睡前或醒后在床上做20～30分鐘按摩，兩手掌重疊壓在腹部圍繞肚臍順時針按摩50圈，再逆時針按摩50圈，循環(huán)反復(fù)，能有效地幫助腸子蠕動，克服便秘。
3、多食富含繕食纖維的蔬果。
紅薯葉500克，加油鹽妙熟食，每天2次，連食數(shù)天。
黃豆皮200克，水煎后分2次服，每天1劑，連服 數(shù)劑。
蘋果1～2個，每天早晚空腹時服食，連食數(shù)天。
香蕉500克，飯前一次食完，每天1次，連食數(shù)天。
鮮桑椹50克，絞汁，溫開水沖服，早晚各1次。連服數(shù)天。
胡桃仁10個，每晚睡前食用，開水送下，連續(xù)食用1～2天。
4、堅持多吃粗糧，或粗細(xì)搭配。
5、多喝水和酸奶，以幫助通便。
水是生命之源，人體的60%是水分，輸送養(yǎng)分和排除毒素等新陳代謝都離不開水，因此便秘者更應(yīng)多喝開水，一般每天不少于2500毫升(約合10紙杯)，既可防止腸內(nèi)消化物過于干燥，也可帶動消化物下行運動。特別是早晨起床后喝一大杯開水，能起到清腸洗胃通便的奇特功效。
最好每天至少喝250毫升無糖酸奶，通過發(fā)酵的酸奶含有益的乳酸菌，對維持和改善腸道生態(tài)環(huán)境很有好處，還能幫助消化和通便。
6、對頑固性便秘，應(yīng)綜合治理。
7、便秘的食養(yǎng)方法
（1）便秘患者飲食中應(yīng)注意的幾個問題
① 多食富含果膠和纖維素的食物， 纖維素可增加腸容量，刺激腸蠕動，緩解大便干結(jié)。一些水果中含有維生素又含有較多的果膠、果糖，果糖和果膠均是緩解便秘的重要物質(zhì)。緩解便秘的蔬菜，如:白菜、菠菜、芹菜、南瓜、海帶、蘑菇等，水果，如:桔子、柚子、蘋果、梨、香蕉等， 老年人可根據(jù)自己的飲食習(xí)慣選擇。
② 多食糙米，糙米中含有較多的纖維素， 并且還含有大量的維生素Ｂ1，維生素Ｂ1有助于恢復(fù)腸道功能，解除便秘。
③ 盡量食用植物油，植物脂肪有潤滑腸道的作用， 脂肪酸可刺激腸道，使腸蠕動增強(qiáng)，解除便秘。
另外，蜂蜜也有潤滑腸道，增強(qiáng)腸蠕動的作用。是老年習(xí)慣性便秘理想的食物之一。
④ 避免刺激性 食物：忌食如:生姜、辣椒、咖喱等刺激性食物。忌飲酒、濃茶、咖啡。
（2）便秘食養(yǎng)方
① 芝麻玉米粥:玉米、芝麻壓末共30克，水適量， 熬成粥，調(diào)蜂蜜適量，服下，每天一次。
② 郁李仁粥:郁李仁15克，蜂蜜二匙，粳米50克。郁李仁搗爛，水研取汁，與粳米熬制成粥，兌入蜂蜜即成。適于各種類型的便秘。
③ 紅薯粥:紅薯250克，去皮切小塊，加水適量煮熟，加玉米粉30克，煮成粥，每日一次。
（3）超簡單的飲食調(diào)養(yǎng)便秘竅門
香蕉粥
材料：香蕉200g，粳米50g
做法：將水適量加熱至沸點，把洗凈的粳米倒入鍋內(nèi)，煮為稀粥，端鍋前10分鐘將香蕉去皮切為薄片放人鍋內(nèi)，至米花開，湯液黏，端鍋即可食。
牛奶杏仁
材料：牛奶300毫升，杏仁50克，水淀粉50毫升
做法：砂鍋中注水燒開，倒入杏仁，拌勻；蓋上蓋，用大火煮開后轉(zhuǎn)小火續(xù)煮15分鐘至熟；揭蓋，加入冰糖，攪拌至溶化后倒入牛奶，拌勻；用水淀粉勾芡，稍煮片刻，攪拌至濃稠狀，關(guān)火后盛出煮好的杏仁露，裝入碗中即可。
蜂蜜葡萄柚汁
材料：葡萄柚300克
做法：將葡萄柚掰開，切去內(nèi)膜，取出果肉，切成小塊，放入碗中，備用；取榨汁機(jī)，選擇攪拌刀座組合，倒入葡萄柚果肉塊、蜂蜜；注入適量純凈水；蓋上蓋，選擇“榨汁”功能，榨約30秒，將榨好的果汁濾入杯中即可。
草莓桑葚奶昔
材料：草莓65克，桑葚40克，冰塊30克，酸奶120毫升
做法：洗凈的桑葚對半切開，草莓切小瓣；冰塊敲碎，呈小塊狀，備用；將酸奶裝入碗中，加入適量蜂蜜，倒入大部分的桑葚、草莓，用勺攪拌至酸奶完全裹勻草莓和桑葚；倒入冰塊，攪拌勻，將拌好的奶昔裝入杯中，點綴上剩余的草莓、桑葚即可。
另外，中國人民解放軍總后聯(lián)合中國農(nóng)業(yè)大學(xué)和民企開發(fā)的小麥膳食纖維（戊聚糖），是以1500噸提煉1噸的比例物理萃取的高濃縮營養(yǎng)素。小麥膳食纖維，食療解決便秘便溏輕而易舉：1天通便，120天結(jié)合以上方法自我調(diào)節(jié)，完全可以根除。
8.便秘的貼臍方法
（1）材料：
一個創(chuàng)可貼、一塊生姜、白酒幾滴、白醋幾滴
（2）做法：
生姜取一大片就夠，先切成末。
用白酒輕擦肚臍。
將生姜粒填滿肚臍。
用棉棒蘸少許白醋，涂在生姜上。
用創(chuàng)口貼封住即可。
（3）功效：
（4）方解：
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