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健脾就等于是在祛濕，祛濕就等于是在健脾

你是否經(jīng)常感覺頭暈、頭痛、頭重如裹，或者腹瀉、白帶異常、陰囊潮濕？你是否總是昏昏沉沉的，提不起精神，食欲不振，嘴巴黏糊糊的？如果你有這些癥狀，那么恭喜你，你可能是中了濕氣的毒！【整理摘編：時英平】

濕氣是中醫(yī)學中的一種致病因素，它可以由外界的濕邪侵入人體，也可以由內(nèi)臟功能失調(diào)而產(chǎn)生。濕氣的特點是重濁粘滯，容易阻滯氣血運行，導致各種病變。

濕氣在中部囤積下來，有的往上走了，就容易頭暈，頭痛，頭重如裹，就是腦袋發(fā)沉，不清醒，像裹了塊濕毛巾。這就是所謂的“上清不清”，影響了大腦的思維和記憶。

有的往外走了，塞在毛孔里，容易瘙癢，長疹子。這就是所謂的“皮膚不爽”，影響了皮膚的光澤和彈性。

有的往下走了，就容易腹瀉，為什么？腸道里的濁水太多了啊，打個比方，像雨水特別多的季節(jié)，整條河道連泥帶沙都往外沖。所以這個時候的大便總是不成形，甚至在排便的時候有一種排不完全，排不干凈的感覺，還會沾馬桶，很難沖下去。這就是所謂的“下利不止”，影響了腸道的吸收和排泄。

男性容易陰囊潮濕、女性白帶異常,容易有各種炎癥。這就是所謂的“濕熱下注”，影響了生殖系統(tǒng)的健康和功能。

有濕氣的人還會怎么樣？會累，總犯困，總想睡覺，有時候明明晚上睡的很好，第二天起來依舊很困，昏昏沉沉的，提不起精神。食欲也不好，吃不下太多東西，嘴巴里呢又黏糊糊的，不清爽。這就是所謂的“氣虛乏力”，影響了身體的活力和免疫力。

如果你想知道自己是否有濕氣，你可以通過以下幾個方面來判斷：

·舌苔：舌苔是反映人體內(nèi)在情況的一個重要指標。如果你的舌苔是白色、厚膩、濕滑、易剝落的，那么你很可能有濕氣。

·尿液：尿液是反映人體水液代謝情況的一個重要指標。如果你的尿液是渾濁、黏稠、發(fā)泡、沉淀物多的，那么你很可能有濕氣。

·體重：體重是反映人體脂肪和水分平衡情況的一個重要指標。如果你的體重是波動大、容易增加、難以減少的，那么你很可能有濕氣。

·氣味：氣味是反映人體內(nèi)外環(huán)境協(xié)調(diào)情況的一個重要指標。如果你的氣味是口臭、體臭、分泌物臭的，那么你很可能有濕氣。

參苓白術(shù)散一開始就抓住了濕的源頭——脾胃。它能夠健運脾胃，讓脾胃恢復正常的運轉(zhuǎn)。齒輪有力地運轉(zhuǎn)開了，那些水啊濕啊的問題，就會逐漸被解決掉。

參苓白術(shù)散由以下十味藥物組成：人參、茯苓、麩炒白術(shù)、山藥、炒白扁豆、蓮子、麩炒薏苡仁、砂仁、桔梗、甘草。

其中大部分是健脾補脾的，先是人參、白術(shù)、茯苓、甘草，組成大補脾氣的四君子湯，促進脾胃對水谷精微的運化，促進氣血津液的生成。茯苓、白扁豆、薏苡仁都能健脾滲濕，濕邪祛了，就解除了脾胃運轉(zhuǎn)很大的一部分阻力。如果怕滲濕利濕太過了，還有滋補脾陰的山藥 蓮子頂上。

很多脾虛的人吃了補脾的東西反而會滯氣，那么再加上行氣的陳皮 和砂仁，讓補上來的氣一路暢通。

參苓白術(shù)散里面還有一味桔梗，桔梗味苦辛，具有宣肺祛痰的功效。一方面體現(xiàn)了祛濕也要注意宣肺，因為肺有通調(diào)水道的功效，如果肺氣不宣，閉郁著，水道也就不通，自然也容易導致生濕；另一方面也說明脾虛痰濕生成，需要通過痰的形式排出，桔梗這里的功效也就是可以幫助排痰。

參苓白術(shù)散主要作用于脾氣虛的狀況，給脾補氣，補動力。脾氣虛怎么分辨呢？

脾氣虛，運化無力，一方面影響到身體各臟腑組織不能等到足夠的營養(yǎng)物質(zhì)而表現(xiàn)出面色黃、身體瘦弱不結(jié)實等情況；另一方面就是影響水液的代謝，從而導致痰飲水濕的生成。

所以，我們會看到參苓白術(shù)顆粒說明書的適應(yīng)癥寫著：用于體倦乏力，食少便溏。

脾氣虛了，運化氣血津液都慢了，我們就會沒力氣，稍微一動就覺得累；脾主四肢肌肉，脾氣虛時，肌肉可能會松軟沒有力量。氣血不足反應(yīng)在臉上，會呈現(xiàn)一種沒有光澤，萎黃的狀態(tài)。吃下去的東西沒有足夠的動力消化，胃口自然也就差了。

不僅脾氣虛，還夾著濕，所以大便往往不成型，有時候會腹痛，腹脹拉肚子，浮腫等等。

·參苓白術(shù)散屬于溫補之品，對于有實證、熱證、濕熱證、高血壓、高血糖、高血脂等患者不宜服用。

參苓白術(shù)散是一種中成藥顆粒，可以直接沖服或泡茶飲用。一般來說，每次服用6克，一日3次，飯前半小時服用。具體的劑量和服法應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)、癥狀、年齡等因素調(diào)整，并遵循醫(yī)囑。

那么如何不打針，不吃藥祛除濕氣呢？

調(diào)體質(zhì)，泡泡腳。