許多女人認(rèn)為胸部大小是由先天因素所決定，其實(shí)不然，事實(shí)上后天乳房發(fā)育也能有效豐胸，而能使胸部變大的方法，除了一些豐胸飲食，有些運(yùn)動(dòng)也能使胸部變大！
一塊鉆石，想要光彩耀人，也需要去雕琢，而運(yùn)動(dòng)的塑身美胸的意義也在于此——
今天時(shí)尚君列舉以下4招能有助豐胸、健胸的方法，真的會(huì)變大哦，一定要堅(jiān)持。
豐胸運(yùn)動(dòng)一：平凳啞鈴?fù)婆e法
方法一：平躺在長(zhǎng)形凳子上，茶幾也可以~~如果家里沒(méi)有啞鈴，可以找一個(gè)重物，比如裝滿水的礦泉水瓶，將手臂向上伸直，讓手在肩膀正上方，手掌朝前、手腕伸直，挺胸收腹。屈胳膊肘時(shí)放下重物，胳膊肘稍低于肩的位置，再次伸直雙臂時(shí)回到之前位置。每組10次，做3組，每組直接可休息半分鐘，中間記得補(bǔ)充水分。
動(dòng)作要點(diǎn)：不要拱背，手臂、胸部成90°。
方法二：上斜啞鈴?fù)婆e法，在長(zhǎng)條凳子上加枕頭墊起來(lái)，讓身體保持一定的傾斜度。躺在上面，放松身體，每只手各握一個(gè)瓶子，腳平放在地上，把手臂向上伸直，將手置于肩膀正上方，手掌再次朝前，注意手腕伸直，收腹，胳膊肘放下重物，肘部略微低于肩的位置，將手臂伸直回到起始位置。
動(dòng)作要點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)數(shù)量同上。
豐胸運(yùn)動(dòng)二：俯臥撐
方法一：雙手自然分開(kāi)略比肩寬撐于地，雙腳并攏支地。屈肘最好達(dá)到90度角（初試者可盡力而為），然后伸直手臂將身體抬起。每組10次，做3組，做俯臥撐要注意呼吸節(jié)奏，向下壓時(shí)呼氣，上撐時(shí)吸氣，呼吸的配合是正確做俯臥撐的關(guān)鍵。
動(dòng)作要點(diǎn)：一定要保持后背挺直，身體繃緊挺直，不要撅屁股，休息直接可以喝必她茶，幫助人體疏通乳腺通絡(luò)，雙向調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，達(dá)到中藥豐胸目的。
方法二：上斜式俯臥撐。這種方法需要兩手撐于凳子上，身體下降到胸與手平行，然后用力撐起身體。當(dāng)然也要注意配合呼吸，下壓呼氣，上撐吸氣。練習(xí)組數(shù)同上。
動(dòng)作要點(diǎn)：要始終保持頭正、挺胸、腰直。
豐胸運(yùn)動(dòng)三：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
我們所講的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)與廣播體操中的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)不同，腳后跟踩在彈性大的帶子上，前腿保持好弓的姿勢(shì)，膝蓋彎曲呈90°，后腿伸直，兩手臂同時(shí)拉住彈力帶的前端，手肘向后伸，手臂向兩側(cè)彎曲，然后手臂再向前伸直，與肩部保持在同一水平面上，再慢慢地將手臂收回，回到最初的位置，當(dāng)感覺(jué)胸部有拉伸感覺(jué)時(shí)，就達(dá)到擴(kuò)胸的目的了，然后換腿換方向重復(fù)此練習(xí)，每組8次，做2-3組即可。
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