現(xiàn)代人們，隨著壓力的增大，及快速的生活節(jié)奏，身體健康也慢慢被忽視，總在給身體一些極限的挑戰(zhàn)，總是等到身體受不了的時候才后悔，而其中最為常見的要數(shù)腸胃疾病了。
很多人經(jīng)常出現(xiàn)腸胃酸、胃痛、胃脹及消化不良等胃病……而便秘、腹瀉也動不動就來敲門。月經(jīng)是大姨媽，腸胃問題就是二姨媽了，經(jīng)常到訪??！
為什么會導致這樣的后果，相信你也心知肚明了，如果腸胃長時間毒素堆積，人還會變丑，比如痘痘、色斑、膚色暗黃，會有一副病態(tài)戀，更別說氣質了。
所以說，為腸胃排排毒十分必要的！日常生活中，我們可以吃哪些食物來清潔腸道呢？一起來看。
1、海帶
海帶富含地碘元素，有助于促進血液中的三酸甘油酯的代謝，預防血液酸化；另外海帶還含有膳食纖維，有助于促進腸道蠕動、潤腸通便，改善便秘，從而幫助人體清除腸胃道中的毒素堆積。
2、黑木耳
黑木耳可以補充多種人體所需的營養(yǎng)。黑木耳中植物膠質有很強的吸附能力，能在短時間內(nèi)吸附留存在腸道內(nèi)的毒素，促進腸道的蠕動，同時將廢物集中起來，并排除體外，達到良好地清潔、洗滌腸道的作用。
3、糙米
糙米富含有B族維生素、維生素E等，可提高人體免疫力，促進機體血液循環(huán)，為腸道補充源源不斷的能量。除此之外，糙米中含有的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素及豐富的膳食纖維，可促進腸胃蠕動，防治便秘及腸胃道疾病。
4、蘋果
蘋果是被稱為“一天一蘋果，疾病遠離我”的長生果，可以為機體補充豐富的能量。另外蘋果中含有豐富的半乳糖醛酸、果膠，能將腸道中的毒素減至最少；另外，蘋果中的可溶性纖維素，有利于促進腸胃蠕動，促進宿便的排解，確保腸道循環(huán)正常運轉。
5、芹菜
芹菜也有助于提高腸道的排毒功能。因為芹菜在經(jīng)過腸內(nèi)消化的過程中會產(chǎn)生木質素，而木質素是一種很強的抗氧化劑，有助于預防腸道內(nèi)有害毒素的堆積，加快腸胃道蠕動，促進糞便、毒素等快速排除體外。
溫馨提示：日常飲食來為腸道排毒的效果有限，一般與養(yǎng)胃的中藥結合，會達到更好效果，如今市場較好的養(yǎng)胃茶有謂舒茶，中藥材代用茶，更為方便受到越來越多腸胃不好患者的喜愛。
除了排毒食物外，促進腸胃道的清潔，日常生活中還需要適當?shù)倪\動，加強器質性功能的強健；愉悅的心情、補充充足水分及調節(jié)舒緩壓力等，都可促進機體排毒，減少毒素的堆積。
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