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神經(jīng)癥往往拘泥于細(xì)枝末節(jié)內(nèi)心感受而無法無法自拔，想要掙脫這種束縛而又不得其法。

即便在認(rèn)真學(xué)習(xí)森田療法后，還是無法領(lǐng)悟克制的精髓，不知何時(shí)順其自然、何時(shí)克制自我，導(dǎo)致在行動(dòng)的時(shí)候經(jīng)常陷入莫衷一是的躊躇境地。

克制其實(shí)是把雙刃劍，因?yàn)樗仁菍?dǎo)致癥狀的罪魁禍?zhǔn)?，又是解脫癥狀的致勝法寶。

陷入內(nèi)心迷惑的患者，倘若夠領(lǐng)會(huì)“苛責(zé)自我”與“克制自我”兩者之前的區(qū)別時(shí)，便能掌握克制神經(jīng)質(zhì)性格的方法。

神經(jīng)癥患者因?yàn)槠湫愿裰?strong>高欲望、高感受性、善內(nèi)省等特質(zhì)，非常容易經(jīng)驗(yàn)到內(nèi)心的不安與沖突，同時(shí)總想要排斥所有負(fù)面的情緒和念頭，以至于形成嚴(yán)重精神束縛。

真正的克制不是排斥與否定 | pexels

仔細(xì)觀察其實(shí)不難發(fā)現(xiàn)，這種內(nèi)心沖突其實(shí)就是過分的克制造成的。

但是這種克制，是基于對(duì)真實(shí)自我的否定，對(duì)于內(nèi)心真實(shí)情感體驗(yàn)的排斥，和對(duì)于頭腦中思維念頭不合理的阻斷。

它具有兩個(gè)重要的特質(zhì)：

1、無視客觀真實(shí)，完全受制于主觀感受，想要通過內(nèi)心的籌措來達(dá)到自己預(yù)期的要求。

2、妄圖用主觀意志和努力來排除癥狀，說白了，就是想通過思維活動(dòng)來解決思維問題。

上述的心理活動(dòng)，說是克制，其實(shí)是嚴(yán)重的心理制約，它并非來自客觀認(rèn)識(shí)下的自發(fā)行為，而是因?yàn)樽陨淼纳窠?jīng)質(zhì)傾向，主觀感受經(jīng)過疑病和恐懼的放大扭曲后形成的思想矛盾。

然后又反過來阻礙正常的心理活動(dòng)，它是基于習(xí)性的本能反應(yīng)，是一種痛苦心理下的自我壓制。

經(jīng)歷過痛苦癥狀的人都明白，神經(jīng)癥患者總在竭力地控制自己，控制自己的念頭、行為、情緒和情感體驗(yàn)，在與癥狀抗?fàn)幏矫妫麄儞碛谐说囊懔Α?/p>

但是這種克制從一開始就錯(cuò)了，因?yàn)樗`反客觀規(guī)律，不顧真實(shí)的自我和內(nèi)心感受，想要通過心理否認(rèn)和克制自我達(dá)到心中的目的。

病態(tài)的克制是一種自我苛責(zé)，他們無情的攻擊自己、責(zé)備自己，對(duì)自己無法接納的部分深以為恥，即便是心中涌現(xiàn)的真實(shí)情感，也是欲除之而后快。

總是，這種病態(tài)的克制自我的方式，在心理層面沒有任何的容忍度，他們所有的尖銳的心理沖突都指向各種負(fù)面的感受，并囿于其中而無法自拔。

真正自我克制，是一種建設(shè)性的心理態(tài)度。

是進(jìn)展，而非壓縮 | pexels

當(dāng)你在看見自己內(nèi)心所有的恐懼、焦慮、不安、羞恥、怯懦后，不是選擇隨著情緒陷入苦悶與自我攻擊，而是忍受情緒煎熬去力行自己所能之事，這是克制自我與苛責(zé)自我之間最直接的區(qū)別。

說到克制，必定伴隨著內(nèi)心的抗拒，它是一種違逆神經(jīng)質(zhì)性格本能反應(yīng)和矛盾心理機(jī)制的精神力量。

但這也是踐行它的困難之處，因?yàn)樗欠慈诵缘摹ＴS多神經(jīng)癥患者要么對(duì)于癥狀百依百順，完全隨著內(nèi)心痛苦而反應(yīng)，要么深惡痛覺，將所有精力都放在與之對(duì)抗上，最終精疲力盡卻沒什么效果。

克制的含義，可以理解為在違背主觀感受的情況去做不違背客觀規(guī)律的事。

神經(jīng)癥患者對(duì)于自我評(píng)價(jià)和生活滿意度很大程度受制于主觀的感受，而后又遵從這種反饋去行動(dòng)，持續(xù)的陷在交互惡化的陷阱中。

克制自我，就是即便長(zhǎng)臨于不安之中，也能起而行之，面對(duì)癥狀也能忍受內(nèi)心苦痛與糾結(jié)，因?yàn)槟忝靼卓桃獾叵胍I措心理活動(dòng)，并不符合人內(nèi)心情感變化的自然規(guī)律。

關(guān)于克制自我，可以嘗試從以下幾個(gè)方面進(jìn)行：

1、體驗(yàn)“事實(shí)唯真”的道理。我們克制的緣起并非內(nèi)心的各種負(fù)面情感，不是只想要好的情緒感受，采取克制壞的。而是去克制這種因?yàn)閮?nèi)心好惡想要去隨意抹殺真實(shí)內(nèi)心感受的錯(cuò)誤行為。同時(shí)，不要矯枉過正，不要刻意去控制和壓制內(nèi)心趨利避害的自然反應(yīng)。

2、采取行動(dòng)，努力實(shí)踐。克制不是一味地否認(rèn)和壓抑內(nèi)心的真實(shí)感受，不是不讓它們涌現(xiàn)出來，而是免于受負(fù)面情緒的沾染而在行動(dòng)上變得一蹶不振，在內(nèi)心糾結(jié)痛苦的時(shí)候，也要讓自己投入生活，無論內(nèi)心多么不安，也要積極行動(dòng)。

3、不要陷入自我攻擊與歸咎他人的極端。承認(rèn)自己內(nèi)心深處的渴望和懦弱，看見內(nèi)心的念頭和反應(yīng)，當(dāng)自己陷入受害者情緒和將矛頭對(duì)準(zhǔn)別人時(shí)，不要再找借口，勇敢的承認(rèn)自己真實(shí)的樣子，丟掉自己內(nèi)心的虛偽和掩飾。

4、改變對(duì)事物的看法。通常神經(jīng)質(zhì)性格評(píng)價(jià)自我的方式就是“以情緒為中心”，用內(nèi)心感受的好壞來總結(jié)自己，導(dǎo)致總是陷入悶悶不樂的情緒中。而克制自我就是那個(gè)用“以行動(dòng)為中心”來替代“以情緒為中心”的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，用客觀達(dá)到的結(jié)果來評(píng)價(jià)自己。

克制自我就是在克服神經(jīng)質(zhì)性格中的敏感脆弱、疑病素質(zhì)和矛盾心理的過程中，將自己錘煉的更加堅(jiān)強(qiáng)。在倍嘗苦惱折磨的過程中，達(dá)到陶冶自身性格的目的，從而能夠在“時(shí)機(jī)成熟”時(shí)，擺脫自己的精神危機(jī)。