呵呵呵呵......隨著這笑聲，一個陽光、開朗的女孩——萊莉來到了這個世界，她身體里控制她感情的細胞也相繼出現(xiàn)。它們分別是：樂樂、憂憂、怕怕、怒怒和厭厭。它們在萊莉的大腦里工作，控制著萊莉的感情。一直過著無憂無慮快樂童年生活的萊莉，在她11歲那年，一家人從明尼蘇達搬到了舊金山，面對新學校的不適，面對舊閨蜜的疏遠，面對父母因為工作忙碌而導致的淡漠，她的情緒變得很不好。樂樂和憂憂不在大腦總部工作了，她們開始了冒險之旅，她們的命運會是怎樣呢? 萊莉身上后來又發(fā)生了什么故事呢？
親愛的朋友們，這是由華特·迪士尼和皮克斯動畫工作室聯(lián)合出品的3D動畫電影---《頭腦特工隊》，講述的就是萊莉和她大腦里五個小情緒的故事。這部電影讓蘿莉小同學明白了我們每個人的大腦里都有情緒，情緒不分好壞，都會存在，并且會伴隨我們一生，但是我們可以通過學習，來了解、接納和更好的掌控情緒。處理情緒對家長朋友們來說，也是繞不開的重要話題。今天呢，我們就一起來了解一下怎樣幫助孩子學會管理情緒。
學會管理情緒前，首先我們簡單了解一下關(guān)于情緒的概念和大腦運作的原理
情緒是指人對周圍事物和現(xiàn)象的一種內(nèi)心感受，如人對某件事情的態(tài)度，是高興或是厭惡，是憤恨或是喜歡等。人們?nèi)粘Ｋ煜さ目謶?、緊張、驚異、苦惱、恥辱等等，都是指人對事物感受和體驗的一種心理狀態(tài)，這種心理狀態(tài)，就是情緒。
在我們養(yǎng)育孩子的過程中，可能每天都會有各種各樣的事情讓我們情緒失控，比如孩子拖拉磨蹭、發(fā)脾氣、不做作業(yè)，現(xiàn)階段還有一些孩子網(wǎng)絡課程不上反而學會了各種游戲和交友。我們有時候感覺到特別的苦惱甚至無助。
你看看，孩子答應看這個電視節(jié)目只看半小時，結(jié)果時間到了，定好的鬧鐘呢，也在不停的催促，可孩子就當沒聽見，繼續(xù)看得津津有味。你跑過去提醒他，他就說再看5分鐘。5分鐘后仍然催不動還大聲嚷嚷：“我還要看，為什么你們大人就可以無限制的玩手機，我看一會兒電視就不行！”。眼看著馬上快11點了，明天還要上學。你頓時怒火中燒，咆哮了起來：“叫你關(guān)電視就關(guān)電視，聽到?jīng)]有，明天不用上學了是嗎？馬上關(guān)電視去睡覺，再不關(guān)，干脆給老師打電話說你退學算了！” 孩子的聲音比你還大：“為什么就要被你管，你走開！”…… 這種場面你家有發(fā)生過嗎？是不是很有畫面感？這個時候，你和孩子的情緒都已經(jīng)失控了。
我們每個人都會有情緒，沒有對錯。但我們常?？偢杏X家里面大大小小的事纏繞得我們喜憂參半、喜怒無?！踔梁芏鄷r候怒多過喜，上面這個小例子就是典型的“怒”的情緒。那我們?yōu)槭裁闯３瓘闹衼砟?？我們?yōu)槭裁磿诓恢挥X中成為了孩子眼中的“壞媽媽”，老公眼中的“怨婦”了呢？我們愿意這樣嗎？相信所有人的回答都是“不愿意”。
近些年，腦科學的發(fā)展，讓我們了解到每個人都有兩個腦，一個叫“動物腦”，另一個叫“理智腦”。美國神經(jīng)學博士丹尼爾.西格爾用一個把大拇指握在中間的拳頭來比喻大腦，俗稱“掌中大腦”。現(xiàn)在，我們來通過認識掌中大腦了解我們大腦的結(jié)構(gòu)和簡單的運作原理吧。
有興趣的朋友可以根據(jù)我接下來的提示，進行握拳頭的操作來使自己更好的理解掌中大腦，記住大拇指是握在拳頭里面的。
從手腕到掌心部分對應我們脖子上端到鼻梁部分，是我們的腦干，負責我們基本功能（比如呼吸、眨眼），面對外界它有與生俱來的反應。
被握在中間的大拇指就是中腦，也叫動物腦，它負責儲存情感，也是指揮器。
其他四個手指蓋的前沿部分就是前額葉皮層，也叫理智腦，它能夠調(diào)控情緒，負責人際關(guān)系、思維視覺、自我意識和道德意識等工作。
當我們憤怒的時候，我們的拳頭外面的四個手指就會伸直，就是“大腦蓋子”打開了。這時大拇指露了出來，理智腦不再工作，動物腦接班了。動物腦只會根據(jù)本能和直覺發(fā)出三種指令，就像動物一樣，要么攻擊，要么逃離，或者就是僵住不動。比如，當你的大腦蓋子打開后，你的動物腦在工作，你會變得會攻擊、指責對方，出口傷人。如果對方是丈夫，你可能會大罵：“你個豬隊友，你就沒有一點責任心，孩子不是我一個人的，你從來不管，我當時瞎了眼了嫁給你！” 蘿莉小同學也在生氣的時候會說：“你這個壞媽媽，你一點兒都不好，我要讓爸爸重新給我找個媽媽，我們不要你了！”，真是又好氣又好笑
。
前面講到理智腦有調(diào)控情緒的功能，所以，當我們發(fā)完脾氣后，冷靜下來了，大腦蓋子又合上的時候，我們就會自責，剛才我是不是太沖動了，我說話是不是太難聽了，我有沒有傷到孩子或老公，開始想著調(diào)控情緒，去修復關(guān)系了。從有情緒到恢復冷靜，是需要時間的。但我們學習了大腦蓋子之后，我們首先會有覺察，然后就會有下一步的把大腦蓋子蓋上的想法。
根據(jù)腦科學的研究顯示，我們的腦干部分的功能，在孩子出生時就已經(jīng)十分發(fā)達，但是人的理智腦需要到20多歲時才能夠完全發(fā)育成熟。所以，孩子容易哭鬧、發(fā)脾氣，有時候還停不下來，不是他們不想管好自己的情緒，而是因為他們的大腦還沒有發(fā)育成熟，他們比成年人更難控制好自己的情緒。
怎樣幫助孩子學會管理情緒呢？
在這里，分享兩個正面管教的方法。
1、積極暫停角
請問，你在情緒不好、發(fā)脾氣生氣的時候，一般會做些什么可以讓自己冷靜下來？我們一起來想想，有深呼吸、離開現(xiàn)場、吃點零食、看個喜劇、逛個街……還有嗎？可能爸爸們還會抽個煙，打個游戲。那么孩子呢？對于孩子而言，他們會知道要冷靜嗎？他們不會有察覺，不懂得冷靜。所以：
首先，家長要告訴孩子我們都會生氣，人有情緒是很正常的。
其次，在家里和孩子一起找一個積極暫停區(qū)域，取個好聽的名字。比如說找一個舒服的窗臺、自己的床、一個小帳篷等等，取名為明明的開心樂園、愛心小窩。
第三，讓孩子選擇他認為可以幫助自己冷靜下來的一些物件，比如他喜歡的毛絨玩具、書、小毯子。
第四步，就是要和孩子約定，約定什么呢？就是當我們有情緒的時候，我們先到積極暫停角，一旦在積極暫停角里面，所有人都無權(quán)騷擾他。當他自己感覺冷靜下來后，自己決定隨時回到大家身邊。
還有最重要的一步，就是家長要以身作則哦，自己生氣的時候，就要先到自己的積極暫停角來平靜自己，一定要做示范，特別是年齡小一點的孩子更加需要大人帶領(lǐng)和引導著完成前幾次的積極暫停。
在這里順便推薦一本關(guān)于學習積極暫停時非常受歡迎的繪本---《杰瑞的冷凈太空》。繪本講了一個小男孩杰瑞因為摔了一跤，回到家后又打碎了為爸爸生日做的陶碗，控制不住大發(fā)脾氣。在媽媽的引導下，他建立了自己的“冷靜太空”，學會了控制自己發(fā)脾氣的方法。這是一本非常適合3-10歲孩子和家長的親子共讀繪本，能讓孩子學會情緒管理，讓父母更好地理解“冷靜”的作用和方法。有一種辦法叫做“故事告訴你怎么辦”
，有時候讓孩子聽一個故事，看一本繪本，她就已經(jīng)懂了。
蘿莉小同學也是在看完《杰瑞的冷靜太空》后，找到了她的積極暫停角，就是她房間的陽臺，每次生氣的時候，她都會自己一個人跑到陽臺，看看窗外，呼吸一下新鮮空氣，遠處的風景會讓她很快恢復心情。
2、掌中大腦
我們自己理解了“掌中大腦”了嗎？一定要先自己弄懂了，并且實踐過。然后可以教會稍微大一點的孩子學會使用掌中大腦的辦法。
首先，要讓孩子對情緒有更多的認知，理解掌中大腦的手勢。
第二步，我們前面了解到，當我們生氣的時候我們被動物腦控制了，除了要覺察到這一點，還要想辦法合上“大腦蓋子”，讓理智腦回來。所以，第二步，家長跟孩子約定一個手勢來提醒和覺察，比如可以用手掌一張一合來提醒對方“大腦蓋子打開了”。
第三，當家長或孩子意識到自己或者對方生氣的時候，可以做這個一張一合的手勢，讓正在沖突的雙方都有機會暫停，在大腦蓋子合上以后再來解決問題。
最后，就是給予孩子時間去積極暫停，不要不停的嘮叨和責罵，否則所以前面所做的就前功盡棄了。
其實，還有很多使我們能夠冷靜下來的方法。對于孩子而言，當憤怒生氣的時候，很有可能提醒也不太管用，那我們可以讓孩子發(fā)發(fā)脾氣，但是要用合理的方式去發(fā)泄，比如可以畫畫、打枕頭、陽臺大喊、聽音樂、舞蹈或武術(shù)練習等等，只要能夠保證三不傷害原則，讓孩子發(fā)泄出來情緒也是一個冷靜的好方式。三不傷害原則就是不傷害自己、不傷害他人、不傷害環(huán)境。就是不打罵自己和他人，不破壞環(huán)境。相信孩子們應該能夠理解。
想要提高情商，最基礎(chǔ)的就是做好情緒管理
好啦，幾個情緒管理方法并不難對嗎？但要想幫助孩子很好的學會情緒管理，還是那句話，需要家長身教示范，這樣啊，相信孩子慢慢就會懂得管理好自己的情緒了。
大家一定聽過很多關(guān)于“孩子學會做人比學會做學問更重要”的道理，心理專家也是這么認為的。然而我們很多家長只注重對孩子智力的培養(yǎng)，總是不惜花費大量時間、精力、金錢對孩子進行智力教育投資，而忽略了情商的訓練，結(jié)果導致情商低的孩子越來越多。孩子厭學、學習獨立性差、任性自私等等都是情商低的表現(xiàn)?！陡咔樯淌蔷毘鰜淼摹愤@本書的作者是叫謝里·范·狄克，他是加拿大著名的心理醫(yī)生，也是辯證行為療法積極的推廣者之一。他有提到：想要提高情商,最基礎(chǔ)的就是要做好情緒管理。
最新的研究顯示，一個人的成功，只有20%歸于智商，80%則取決于情商。美國哈佛大學的教授丹尼爾·戈爾曼表示 '情商是決定人生成功與否的關(guān)鍵。' 專家們還認為，一個人是否具有較高的情商，和童年時期的教育培養(yǎng)有著密切的關(guān)系。
家長改變1%，孩子成長99%。因此，培養(yǎng)情商，從培養(yǎng)孩子們的情緒管理能力開始吧。
最好的禮儀教養(yǎng)在家庭，最好的教養(yǎng)老師是父母！
