摘要：
高效閱讀就是用盡可能少的時間達成閱讀目的。本文提出一個愛讀（ADUR）高效閱讀框架：
讀之前要評估A（ Assess）圖書，制定策略。書讀三遍，第一遍探索D（Discover），把握書的整體架構(gòu)，第二遍細讀，理解 U（Understand ）內(nèi)容。讀第三遍時將重點記住R（ Remember ），或記錄 R（Record）在筆記中。
關(guān)鍵詞：
閱讀，評估，探索，理解，記住，回想，練習(xí)
全文6.7千字，約需13分鐘
思維導(dǎo)圖：
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正文
閱讀是知識工作的一項核心技能。而高效的閱讀，既不是追求毫無意義的快，也不是從頭至尾，一字不落讀完一本書或文章。
高效就是用盡可能少的時間達成閱讀目的。
高效閱讀如同騎山地車，在比較容易的地方用高速齒輪快讀，較難理解的地方換上低速齒輪慢讀。
根據(jù)閱讀內(nèi)容更換齒輪，不容易造成閱讀疲勞，還能縮短閱讀時間，更有助于理解和記憶。
閱讀是一個信息處理過程，有意義的閱讀，分為三個層次：
完整的閱讀過程由識別，理解，想象三個層面構(gòu)成。
一、識別
首先大腦要攝入信息，閱讀文字時人眼在兩種操作間交替切換：
注視（fixation）
眼跳（saccade）
注視時，文本信息在視網(wǎng)膜中心短暫停留，隨即視線跳轉(zhuǎn)至下一注視點。只有在注視時，文本落在視網(wǎng)膜上一小塊區(qū)域內(nèi)，眼睛才能攝入信息。而在眼跳時無法攝入信息。
我國心理學(xué)家的研究顯示，在閱讀中文時，每次注視能加工的中文字最多四到五個（閆國利，白學(xué)軍. 漢語閱讀的眼動研究.心理與行為研究，2007年第3期）。
人眼在閱讀時每秒鐘有四到五次眼跳，所以較快的閱讀速度在每秒20個漢字左右。如果一頁有600字，就需要半分鐘。
這就是閱讀速度的上限，受限于人眼的生理限制，不可能被大幅突破。
攝入后就是識別——辨認(rèn)字詞的音和義。當(dāng)我們習(xí)慣了簡體字后，碰到繁體字的內(nèi)容，識別速度就會慢很多。如果讀的文本是自己不熟悉的語言，識別就需要更多時間，可能還要借助字典才能認(rèn)識。
二、理解
信息識別后就進入大腦。理解就是處理和加工信息。能不能理解跟閱讀材料有關(guān)，也跟我們已掌握的知識有關(guān)。
因為理解是基于熟悉的知識推導(dǎo)新知識，當(dāng)我們在一個領(lǐng)域內(nèi)的知識越豐富，理解也就越容易。
你肯定有過這樣的體會——讀哲學(xué)類，陌生領(lǐng)域內(nèi)的著作時，每個字都認(rèn)識，但放在一起就像讀外語，很難明白作者要表達什么意思。
理解是一個將文字重新拼成心理圖像的過程，這涉及到了想象。
三、想象
文字不同于圖片和視頻那樣直觀，需要我們在腦中重新拼出圖像，也就是說通過想象補全文字表達的畫面。閱讀文字更能充分喚起想象力。
三個信息加工過程也是限制閱讀能力的三個層面：
識別層面：生理限制和語文水平；
理解層面：受限于知識體系；
想象層面：受限于思維能力。
下面我們就是要在這三個約束下，看使用怎樣的策略來提高閱讀效率。
翻開一本書，從前到后逐字閱讀給人一種滿足感。一些書，比如小說，就得這樣讀，小說的創(chuàng)作原則就是用情節(jié)和懸念抓住讀者，讓讀者跟著作者，聽他把故事講完。
而對非虛構(gòu)類作品，比如教材，操作手冊，科普書，期刊論文，資訊類信息，我們需要跳讀，略過不重要的，花時間在重要信息上，而且要努力理解并記?。ㄓ涗洠╆P(guān)鍵知識。
前面我們說中文最快每分鐘識別1200字左右，這是封頂記錄。而后面的理解，想象更需要時間。
如果以這樣的速度閱讀非虛構(gòu)作品，而且還不影響理解，那這本書對你來說可能過于簡單，提供有效信息含量太少。
一些證據(jù)顯示，在保證理解的基礎(chǔ)上，大部分人通過練習(xí)可以達到每分鐘500字的速度。在這個速度下，一本300頁的書（約20萬字），使用本文介紹的方法，你可以在6-8小時內(nèi)讀完。
當(dāng)然，你花的時間有越多，你理解的就越多，但花在一本書上的時間到一定程度后，邊際收益就開始遞減。你需要權(quán)衡，因為你的時間總是有限的。
下面是一些能幫你高效閱讀的具體方法。其中大部分不僅適用于讀書，也適用于文章，網(wǎng)頁等任何長一點的非虛構(gòu)類作品。
表格中的策略和方法總覽，后面會詳細解釋。
在文本中包含下面三類信息：
是什么（what）：事實類信息，比如中國面積有多大；
怎么做（how）：方法流程類信息，比如怎樣學(xué)好英語；
為什么（why）：原理類知識，比如為什么大河向東流；
從是什么到為什么，抽象層級增加，理解難度增大?！甘鞘裁础沟闹R，知道就夠了?！冈跄茏觥沟闹R，又稱為實用性知識，要曉得在什么地方。
雖然叫實用性知識，但卻無法通過閱讀直接獲得。你不能依靠看視頻學(xué)會游泳，通過讀編程書學(xué)會編程，看完一篇怎樣教你怎樣閱讀的文章，你也不可能高效的閱讀——只有當(dāng)你將這些方法付諸行動，實用類知識才能發(fā)揮作用。
在閱讀中花時間最多的是第三類知識——為什么的知識，比如理論，原則，規(guī)律類，為什么的知識要求我們理解并記住。比如我們理解了萬有引力定律，就可以解釋蘋果為什么會掉到地上，月亮為什么會繞著地球轉(zhuǎn)。
如果你想通過閱讀解決問題，改變生活，「為什么」的優(yōu)先級可能是最低的。就像鳥兒不知道空氣動力學(xué)仍然可以自由飛翔，有錢人也不是因為熟知經(jīng)濟學(xué)原理才會賺到錢一樣，大部分情況下，不需要明白為什么也能將事情往前推進。
我接觸過一些聰明人，經(jīng)常花大量時間搞清背后的為什么，卻遲遲不肯采取行動。
在任何一本書中，都包含這三類信息，只是側(cè)重點有所不同，根據(jù)你的目的學(xué)習(xí)對你最有用的知識，每類知識的要求也不一樣，what類的要求你知道，how類的需要你曉得在什么地方，why 類的要求你理解并記住。
在閱讀過程中，不斷問下面四個問題能讓你學(xué)到更多：
這本書的觀點（結(jié)論）是什么？
是怎樣得出結(jié)論的，支持證據(jù)是什么？
跟我有什么關(guān)系？
我下一步要采取什么行動？
并且要有批判（criticism）精神。下面這三個假設(shè)能給你批判的動力：
假設(shè)你讀完要給這本書寫書評；
假設(shè)你正在跟作者交流和辯論；
假設(shè)讀完后你要根據(jù)本書內(nèi)容出考題，題目是什么？你怎么回答這些題目？
通常有兩種差別很大的閱讀目的：
目標(biāo)導(dǎo)向
興趣導(dǎo)向
目標(biāo)導(dǎo)向就是我們懷著明確的閱讀目的，基于當(dāng)前要達成的任務(wù)尋找理解和解決方法。
還有一種就是興趣導(dǎo)向，沒有明確的目的，對這個主題有興趣，時間也不緊迫。
但無論你抱有那種目的，積極主動的帶著問題能讓你收獲更多。下面這個愛讀（ADUR）框架，幫助讀得更快，學(xué)到更多。
愛讀（ADUR）框架是我參考了大量資料，實踐整理出的一個閱讀方法，這個框架共四步：
A（ Assess）：評估
D（Discover）：探索
U（Understand ）：理解
R（ Remember & Record）：記住&記錄
四個英文單詞首字母合起來是ADUR，可以利用諧音「愛讀」輔助記憶。
其中A（ Assess）是評估——開始閱讀前用幾分鐘評估，依據(jù)具體材料制定閱讀策略。然后書讀三遍，第一遍D（Discover）是探索，把握書的整體結(jié)構(gòu)，標(biāo)注重點。第二遍細讀，為的是理解 U（Understand ）。而第三遍則要將重點記住R（ Remember ），或記錄 R（Record）在筆記中。
閱讀跟上街買東西很像。首先，你要有明確的目的，要買什么，準(zhǔn)備花多少錢（A），如果不知道買什么，不是空手而歸，就是買了一堆可能永遠也用不上的東西。
然后走到街上，你先逛一圈，看看那些店有你要的東西，這是探索（D），再進入一家店，觀察商品，深入了解質(zhì)量和價格，這一步是理解（U），最后你將心愛的寶貝帶回了家，這是記?。≧）。我們逐步來看這個步驟。
需要時間：10分鐘
目的：了解輪廓，制定策略
在開始讀一本書前，先花10分鐘評估。你可以看看封面，封底，內(nèi)封，扉頁，了解作者，作者所在機構(gòu)及背景知識。
如果有序，讀序中的開始段和結(jié)尾段，瀏覽目錄，翻翻索引，隨便看看書中的插圖，圖表，表格、圖形等。
你現(xiàn)在對書就有一個大致輪廓，就可以預(yù)估閱讀難度。有個最優(yōu)學(xué)習(xí)的85%法則，是指當(dāng)你學(xué)習(xí)的材料有85%是熟悉的信息，15%是陌生的信息，你就學(xué)的又快又爽。這也是我們熟悉的必要難度理論的量化版。
評估難度后，你就在頭腦中有了一個閱讀策略：
需要用多長時間閱讀。
適合的閱讀場景，比如在廁所里看數(shù)學(xué)書我覺得不太適合。
對腦力的要求。不要在腦力好的時候看易理解的內(nèi)容，也不要在精力不好的時候看太燒腦的內(nèi)容。
有了這些認(rèn)知后，開始探索閱讀。下面括號中的時間數(shù)據(jù)以300頁，20萬字為參考。在具體實施中，你要根據(jù)材料情況，合理安排時間。
需要時間：5-10% （約0.5小時）
目的：把握結(jié)構(gòu)，標(biāo)注重點
第一遍是探索，你通讀全文，抓住信息含量最高的內(nèi)容（下文會介紹哪些是信息含量最高的），探索的要求是把握材料的整體架構(gòu)，篇章秩序，對作者的論點，方法和結(jié)論有個概覽式認(rèn)知。
在探索過程中，你要標(biāo)注重要的段落，標(biāo)題，概念，圖表。標(biāo)注時可以劃底線，圈起來，編號，折頁，加標(biāo)簽等。同時，你要提出第二遍需回答的問題：
術(shù)語或短語是什么意思？
作者在這一章想解決什么問題？
作者是怎樣推導(dǎo)結(jié)論的？
需要時間：70-80% （約6小時）
目的：理解
讀第二遍為的是理解——清晰，批判性，有深度的理解關(guān)鍵論點，評價作者提供的證據(jù)和論證過程。你要特別關(guān)注第一遍標(biāo)注的重點，然后：
1）認(rèn)真閱讀引言，章節(jié)介紹，章節(jié)標(biāo)題
2）直接跳到結(jié)論
你是否認(rèn)同作者給出的結(jié)論，你對這個結(jié)論有疑惑嗎？
3）如果你跟作者達成共識，就跳過正文繼續(xù)讀。如果不認(rèn)同，
4）閱讀每段的開始句和結(jié)尾句，特殊排版和字體部分。
很多情況下，它們能解釋你的疑惑，如果還不理解，就仔細閱讀正文。讀正文時關(guān)注動詞和名詞，并注意轉(zhuǎn)折關(guān)聯(lián)詞后的文字。
總之，你的閱讀目的是理解，如果能通過關(guān)鍵信息理解文章重點，就可以跳過正文細節(jié)。
正文的功能是對要點的解釋和舉證，并澄清一些復(fù)雜的概念。如果你能理解，就略過這些你熟悉的，已經(jīng)知道的部分，專注于你不懂的地方。這樣你就能在更短的時間內(nèi)學(xué)到更多。
需要時間：10-20% （約1.5小時）
目的：記住，記錄
閱讀第三遍的目的是讓你記住書中最重要的東西。閱讀時，用自己的話對論點，證據(jù)，結(jié)論，方法做簡要的筆記。
剪切復(fù)制源文本的效果，遠不如用自己的話。用自己的話總結(jié)時，盡量減少不必要的細節(jié)，只記錄最重要最關(guān)鍵的部分。
你做筆記的方式要幫助你快速定位到源材料，比如給每條筆記備注頁碼，記錄位置。筆記就是一個鉤子，如果你不能快速找到筆記，以及筆記原始出處，筆記就沒有任何用處。
這是我向你分享的ADUR閱讀框架，下面是一些要點和注意事項。
用幾個小時不間斷的讀完一本300頁的書讓你很有成就感。但如果你的閱讀目的是理解的更深，記得更多，你應(yīng)該將時間分散。
大腦就像肌肉，每次可承受同樣重量的鍛煉次數(shù)總是有限的。你的注意力在一小時后開始減弱，每次讀一小時，分三次，比一次讀三小時收獲更多。
如果你有一整天時間來讀書，可以將不同類型的圖書間隔閱讀，就像上學(xué)時，學(xué)40分鐘語文后要學(xué)數(shù)學(xué)一樣。
主動閱讀最核心的一條，就是用自己的語言和符號做標(biāo)注。
在你評估一本書時，就開始標(biāo)注。一次標(biāo)注就在給你的閱讀路途插路標(biāo)。有了這些路標(biāo)后，當(dāng)你下次閱讀時，就能迅速定位到關(guān)鍵內(nèi)容，減少你的閱讀量，提高你的閱讀速度。
但也別做太多標(biāo)注，太多標(biāo)注就是沒標(biāo)注。如果你覺得整段話都很重要，不要全部劃線，可以用大括號括起來，圈出核心句和關(guān)鍵詞。
更好的方式是用自己的話在空白處提煉要點。標(biāo)注的唯一目的是為了方便下次找到。
非虛構(gòu)作品多采用一種「杠鈴型」結(jié)構(gòu)，即開頭和結(jié)尾信息含量最高，中間則是特定的細節(jié)類信息。這樣的結(jié)構(gòu)在不同層級中多次重復(fù)，如同大杠鈴套中杠鈴，中杠鈴再套小杠鈴，層層嵌套。
一般性的（作者強調(diào)的）信息通常會展示在以下部分的開頭和結(jié)尾：
書或文章整體（摘要、引言、結(jié)論）
每一章
每一章中的每一節(jié)
每一段
而更多特定的（或限定的）信息（證據(jù)、細節(jié)等）通常出現(xiàn)在杠鈴中間。如下圖示意：
高效閱讀要充分利用寫作的這個杠鈴結(jié)構(gòu)。大致按所列順序關(guān)注以下要素：
封面、封底和內(nèi)封
目錄
索引：快速掃一遍索引看看最重要的術(shù)語是什么
參考書目：告訴你這本書用到的資源和背景知識
前言、引言、摘要
全書結(jié)論
插圖、圖表、表格、圖形：圖像比文本承載信息更多
章節(jié)介紹和結(jié)論
章節(jié)標(biāo)題
每段的開始句和結(jié)尾句
特殊排版和字體：黑體字、斜體字、帶編號的條目、項目列表
如果你讀的是紙質(zhì)書，建議遠離電腦，將手機放在眼睛看不見的地方（另一個房間更佳）。如果在電腦或手機上閱讀電子書，關(guān)掉你手機和電腦上的所有聲音和提醒。設(shè)定一個番茄鐘，在一個番茄鐘內(nèi)保持專注，盡你最大努力閱讀。
規(guī)定時間到了后，慶祝你的收獲。一段時候后，你專注的時間就會越來越長，學(xué)習(xí)質(zhì)量也會越來越高。
提出問題，尋找問題的答案，幫助你深層和精細加工閱讀材料。心理實驗發(fā)現(xiàn)，閱讀時提出問題比回答問題更有益，而帶著問題復(fù)習(xí)剛看過的材料似乎要比帶著問題學(xué)習(xí)更為有效。
看完一章后，心中過一遍，回想要點，試著將各節(jié)要點串起來，回答你先前提出的問題，想想你記住了什么，你的看法，你還想學(xué)到什么。
聽、說、讀、寫和想象會使用大腦不同的部位，讓大腦高效運轉(zhuǎn)的方式是用多種模式思考和行動。你可以用費曼方法，思考怎樣將學(xué)到的概念解釋給一個十歲小孩，讓他理解。
不要只是在心里想，試著把它大聲說出來或者寫下來。這些額外朗讀和書寫讓你把所學(xué)的東西深層轉(zhuǎn)碼（轉(zhuǎn)化為神經(jīng)記憶結(jié)構(gòu)），幫你加強記憶，并且將新學(xué)的內(nèi)容和你原來的知識整合在一起。
將大腦比作一臺電腦，意識就是前臺正運行的程序，而潛意識則像最小化的后臺運行程序。當(dāng)你休息時，你大腦的另一部分就會在后臺接管工作。
我們的很多思考和精神活動是在潛意識下進行的。在科學(xué)傳記中，我們經(jīng)?？吹胶芏鄤?chuàng)作者會在散步，旅游時解開心中的疑惑。
全面理解一本書，也要發(fā)揮潛意識的力量。研究顯示，腦力工作52分鐘，然后休息17分鐘，這樣可以充分發(fā)揮大腦的潛能。
前文說，影響閱讀的三個層次是識別、理解和想象。閱讀不僅是閱讀，它跟思考，表達連在一起，形成信息處理的閉環(huán)。
這三個環(huán)節(jié)就像機器的三個齒輪，緊密咬合，相互推動，相互影響。高效的閱讀需要三個環(huán)節(jié)一起練習(xí)。
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