由于現(xiàn)代生活、工作模式的改變，手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品的廣泛普及，頸椎病正在成為一種常見(jiàn)病，而且年輕化趨勢(shì)明顯，有數(shù)據(jù)顯示，頸椎病高發(fā)年齡已經(jīng)從55歲降至39歲，不再是中老年人的“專利”。
頸椎病的早期癥狀并不明顯，最常見(jiàn)的是頸部的疼痛、僵硬，特別是在早晨起床時(shí)或低頭工作后明顯，有的還會(huì)伴有肩臂的麻木。這些癥狀對(duì)于經(jīng)常伏案工作的人群來(lái)說(shuō)很常見(jiàn)，正因?yàn)槿绱?，很多人并沒(méi)有足夠的重視，一是認(rèn)為去醫(yī)院麻煩，二是認(rèn)為頸椎病又不是什么大病，及時(shí)糾正一下坐姿、做做康復(fù)運(yùn)動(dòng)就可以緩解。這也導(dǎo)致很多人都熟知一些不用去醫(yī)院就能“治療”頸椎病的方法，比如按摩、頸椎操、牽引治療等等。但很少有人知道，這些方法暗藏風(fēng)險(xiǎn)，首先并不是所有的脖子痛、手麻都是頸椎病，想要確定是不是頸椎病，還是要依靠查體和影像檢查。另外就是這些康復(fù)方法并不適用于所有人，錯(cuò)誤操作甚至?xí)?duì)頸椎造成“二次傷害”。合理、輕柔的按摩確實(shí)可以起到舒筋活血、消腫止痛的效果，但一定要避免用力按摩。頸部走行的頸內(nèi)動(dòng)脈和椎動(dòng)脈是給腦組織供血的動(dòng)脈，用力按摩可能導(dǎo)致血管痙攣，甚至血管內(nèi)膜受損，形成動(dòng)脈夾層，誘發(fā)急性腦血管疾病。對(duì)于一些特殊類型的頸椎病，用力按摩可能會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)損傷、脊髓損傷，最終導(dǎo)致截癱。對(duì)于輕癥的頸椎病來(lái)說(shuō)，可以自己適當(dāng)做一些輕柔的按摩，比如做頸部肌肉的提捏，就是用手來(lái)提捏整個(gè)頸部的肌肉，自己操作力度也可以控制。能夠感覺(jué)到提捏的過(guò)程中，頸部的肌肉是酸痛的，此時(shí)可起到對(duì)頸部肌肉放松的作用。另外，點(diǎn)按風(fēng)池穴、肩井穴、巨骨穴等穴位，也可以起到緩解頸部癥狀的目的。頸椎病就是因?yàn)轭i椎長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)，從而導(dǎo)致肌肉疲勞、骨質(zhì)增生，脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受到了壓迫。所以在長(zhǎng)時(shí)間用電腦后，簡(jiǎn)單輕緩轉(zhuǎn)動(dòng)頭部、頸部，可以促進(jìn)血液循環(huán)，解除肌肉痙攣，緩解頸部的不適，對(duì)預(yù)防頸椎病也有一定的效果。頸椎操主要是通過(guò)頸部不斷地重復(fù)左右前后側(cè)屈，使頸部得到活動(dòng)（一定要避免頸部的快速轉(zhuǎn)動(dòng)）。此類活動(dòng)主要由中段頸椎完成，對(duì)于脊髓型頸椎病、椎動(dòng)脈型頸椎病、骨質(zhì)增生、高血壓等患者，或者疼痛、麻木癥狀比較明顯者，容易刺激血管和神經(jīng)，從而加重病情。如果是未患頸椎病而頸椎不適或者患有頸型頸椎病等頸椎病初期，可以通過(guò)做頸椎操的方式來(lái)緩解病痛。牽引是一種頸椎病的常用治療方法，其不僅可以增加椎間隙、緩解神經(jīng)根的壓迫，還可以減輕神經(jīng)水腫，使椎體及周圍的肌肉得到放松，對(duì)頸椎、腰椎疾病的治療有療效。但并非所有的頸椎病都適合牽引，比如頸椎管狹窄、頸椎骨折和椎體滑脫的患者都不適合。另外，很多人會(huì)自己做牽引，比如有的老人在公園中用“懸吊”的方法，借用自身體重的力量來(lái)達(dá)到牽引的目的，或者有人自己在網(wǎng)上購(gòu)買牽引器做牽引治療，這些都存在較大的風(fēng)險(xiǎn)。頸椎的牽引可以做，但一定要對(duì)癥、適度，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，并注意牽引的角度、強(qiáng)度、時(shí)間。建議患者采取小重量、長(zhǎng)時(shí)間臥式牽引，一般每日牽引1～2次，每次15～20分鐘。不建議在家自行做牽引，更不宜采取“懸吊”的方法，以免對(duì)頸椎造成損傷。需要注意的是，牽引的效果不會(huì)立竿見(jiàn)影，往往需要2～3個(gè)療程才可以起效，不能因?yàn)闊o(wú)效就主動(dòng)放棄。需要提醒的是，如果出現(xiàn)頸椎不適，首先明確自己是否患有頸椎病，以及是哪種類型的頸椎病。如果頸椎病已經(jīng)進(jìn)入神經(jīng)管狹窄階段，神經(jīng)根或頸髓已經(jīng)明顯受壓，這種情況下應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診治。平時(shí)應(yīng)注意保持良好的坐姿，積極進(jìn)行鍛煉。如果在頸椎病發(fā)作期間，最好能臥床休息，取仰臥位，用薄枕頭，頸部下方墊塊毛巾卷，這樣可以讓頸椎得到充分的放松。
作者：徐剛
責(zé)任編輯：李雅琴
醫(yī)學(xué)審核：姜峰
出品人：胡麗麗
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