再過(guò)一周就是立冬了
朔風(fēng)起 萬(wàn)物藏
意味著冬天真的來(lái)了
這個(gè)時(shí)候
我們養(yǎng)生要注意什么呢？
人體在秋冬季新陳代謝速度減慢，胃腸道功能相對(duì)較強(qiáng)，有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用，此時(shí)適當(dāng)補(bǔ)養(yǎng)，可調(diào)補(bǔ)人的精、氣、神，達(dá)到補(bǔ)虛和治病的作用。
秋冬進(jìn)補(bǔ)可食補(bǔ)
01 潤(rùn)燥
秋季時(shí)節(jié)，燥氣當(dāng)令，雨水減少，可食用相應(yīng)的潤(rùn)燥之品加以調(diào)和。
比如：龍眼甘溫，補(bǔ)中益氣，潤(rùn)燥生津；銀耳甘平，潤(rùn)養(yǎng)肺、胃；梨甘涼，能清肺、潤(rùn)肺、化痰；甘蔗甘涼，滋養(yǎng)胃陰、生津止渴；香蕉甘溫，潤(rùn)腸通便；蜂蜜甘平，潤(rùn)燥補(bǔ)中等。
02 溫補(bǔ)
冬季天寒地凍，人體陽(yáng)氣內(nèi)收，因此飲食上可適當(dāng)溫補(bǔ)，一可祛寒，二可補(bǔ)益陽(yáng)氣之不足。
比如：羊肉甘溫，能溫中益氣；牛肉甘溫，能溫腎壯陽(yáng)；鴿子肉干、咸溫，能溫腎養(yǎng)血、填精益氣；花椒辛溫，能溫中散寒；板栗咸溫，能補(bǔ)中益氣、溫腎強(qiáng)腰等。
秋冬進(jìn)補(bǔ)可藥補(bǔ)
對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)秋冬進(jìn)補(bǔ)可選擇食補(bǔ)，但是如果說(shuō)本身健康有點(diǎn)小問(wèn)題的，可選擇滋補(bǔ)的藥物，如膏方等。膏方是一種中藥劑型，常有30-40味藥材，治療范圍廣，藥效持久，服用方便，口感比湯劑要好，容易被患者接受。
01 膏方可調(diào)理氣虛
氣虛的形成，主要由于先天稟賦不足，或后天失養(yǎng)，肺脾腎的功能失調(diào)，而致氣的生成不足；以及因勞倦內(nèi)傷，久病不愈等，使氣過(guò)多消耗而致。
02 膏方可調(diào)理血虛
血虛的形成，一是失血過(guò)多，如各種原因所致的急性或慢性出血，二是生成不足，如飲食營(yíng)養(yǎng)不足，脾胃虛弱，氣血生化乏源，或腎精虧虛，精不化血，三是消耗過(guò)多，如久病不愈，慢性消耗，思慮過(guò)度等因素可致營(yíng)血暗耗等。
03 膏方可調(diào)理陽(yáng)虛
陽(yáng)虛的形成，指機(jī)體陽(yáng)氣虛損，溫煦、推動(dòng)、氣化等功能減退，出現(xiàn)虛寒內(nèi)生的病機(jī)變化。
04 膏方可調(diào)理陰虛
陰虛的形成，指機(jī)體陰液不足，涼潤(rùn)、寧?kù)o、抑制等功能減退，陰不制陽(yáng)，出現(xiàn)虛熱內(nèi)生的病機(jī)變化。
秋冬進(jìn)補(bǔ)膏方的作用
01 潤(rùn)肺
秋季燥邪盛行，會(huì)導(dǎo)致咽干、咳嗽等癥狀，治療當(dāng)以潤(rùn)肺祛燥為主，如枇杷秋梨膏、百合固金膏。
02 滋腎
慢性疾病或長(zhǎng)期疲勞患者會(huì)導(dǎo)致腎虛腰酸腰痛、耳鳴、健忘等癥狀，治療當(dāng)以補(bǔ)腎填精為主，如人參黃精膏、左歸膏。
03 健脾
經(jīng)常熬夜容易導(dǎo)致脾虛，常表現(xiàn)為舌體胖大，舌邊有齒痕，舌苔厚膩，口中有異味，當(dāng)治以健脾祛濕，如參苓白術(shù)膏、陳皮合味膏。
04 養(yǎng)心
長(zhǎng)期失眠的人心血不足，可出現(xiàn)心悸、眩暈、失眠、盜汗等，治療以養(yǎng)心安神為主，如逍遙佛手膏、柏子養(yǎng)心膏。
05 補(bǔ)血
久病或女性月經(jīng)過(guò)多會(huì)導(dǎo)致氣血虧虛，表現(xiàn)為頭暈、乏力、少氣懶言、記憶力下降、動(dòng)則汗出，治療以益氣補(bǔ)血為主，如八珍膏、人參玉苓膏。
06 柔肝
壓力大、應(yīng)酬多可導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，出現(xiàn)煩躁易怒，胸悶，睡眠障礙，治療當(dāng)以養(yǎng)血柔肝為主。
Q
哪些人不適合服用膏方呢?
膏方不是人人都適合吃的。
不宜服用人群：
1.兒童。
2.舌苔厚膩、脾虛濕重。
3.個(gè)人定制膏方，不宜給他人服用。
Q
從什么時(shí)候吃膏方比較合適？
不同的人由于體質(zhì)、氣血陰陽(yáng)失衡的性質(zhì)和程度不同，遣藥組方和服用時(shí)間也不盡相同，配膏方之前需要找專業(yè)的中醫(yī)辨識(shí)體質(zhì)，并服用適合自己體質(zhì)的湯藥，不可自行決定。
Q
哪些情況需要中斷膏方的服用？
服用膏方期間，如果發(fā)生感冒、咳嗽、發(fā)熱、腹痛腹瀉或其他急性疾病時(shí)，要及時(shí)停止服用。另外，服用膏方期間如出現(xiàn)不適要及時(shí)就診和調(diào)整方藥。
Q
服用膏方期間需要忌口嗎？
服用膏方主要是忌生冷、油膩、辛辣等難消化或刺激性強(qiáng)的食物，同時(shí)根據(jù)不同體質(zhì)和不同的處方，對(duì)食物的忌口應(yīng)有所不同：比如含人參、西洋參等的膏方忌食蘿卜；陽(yáng)虛體質(zhì)者，忌食螃蟹、瓜果等寒性食物；陰虛體質(zhì)者，忌食牛羊肉、蔥姜蒜等溫?zé)嶂贰?/span>
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