1.你的脖子上，有“富貴包”嗎？
如何快速毀掉一個人的氣質？“富貴包”一定名列前茅。
現(xiàn)在的人，長時間低頭看手機、看電腦，脖子持續(xù)前傾，導致勞損過度，頸部就容易鼓起一個包，人們親切地稱之為“富貴包”。
不過長了富貴包，不等于一定就得了頸椎病，但后期會引起頸部疼痛。也就是說，“富貴包”的出現(xiàn)可能是頸椎出現(xiàn)問題的預警。
怎么判斷自己有沒有“富貴包”呢？
我們可以靠墻站立，雙腳打開與肩同寬，后背、雙腿、臀部靠墻。如果頭部不能貼到墻，且頸部有明顯凸起，說明有富貴包。?
如果自己確定不了，可以請教專業(yè)醫(yī)生，盡早進行改善，防止進一步影響頸椎健康。
2.常做這5招，緩解“富貴包”
以下這5個動作，日常多做，有助于緩解不太嚴重的富貴包：
01. 注意姿勢
使用手機和電腦時，讓頭部與后背盡可能保持一條直線。我們可以調整電腦顯示器的高度，目光平視，雙肩自然下垂，腰部有支撐，盡量避免駝背、聳肩、前傾。
02.頭部“米字操”
如果工作、學習需要久坐，盡量每隔半小時左右就站起來活動一下，鍛煉鍛煉頸椎，不妨做做“米字操”（即以頭頂或下頜為筆頭，用頸作筆桿，反復書寫“米”字），舒緩頸部肌肉，通調氣血。
03.夾脊背
自然站立，十指在身后交叉，掌心由里向下翻180度，然后手臂緩慢用力向后或者向下拉，同時頭部向后仰。
可以活動肩頸、鍛煉脊柱，還能刺激后背的督脈和膀胱經(jīng)，提升陽氣。
04.手臂爬墻
面向墻壁，腳趾尖和身體距離墻5～10cm站立，雙手掌緊貼墻面，向上做爬行的動作，眼神隨著手掌動作移動，到頂后再返回來，來回做，可以很好地活動肩頸、鍛煉脊柱。
05.養(yǎng)護大椎穴
富貴包位于大椎穴附近。大椎為陽脈的“總開關”，大椎穴不通不利于機體清陽上升，影響氣血運行。
日常注意保暖是一方面，另外還可以通過按揉或者艾灸大椎的方式，溫經(jīng)通絡、行氣活血，利于緩解富貴包。
如果頸椎已經(jīng)受損，并且已經(jīng)出現(xiàn)了疼痛，影響了生活，建議盡早尋求正規(guī)醫(yī)治哦。
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