這段時間以來，我們通過多方渠道了解到，部分陽康患者仍然出現(xiàn)容易胸悶氣短，身心疲憊，甚至有頭疼，健忘，注意力不集中等癥狀。
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為什么“陽康”后，身體依然虛弱，身心狀態(tài)大不如從前？這是正?，F(xiàn)象嗎？還能不能恢復(fù)到原來的狀態(tài)？
說到這里，就不得不提到所謂的“新冠后遺癥”，即世衛(wèi)組織（WHO）將感染新冠后 3 個月仍然存在或逐步發(fā)展起來的新癥狀，且癥狀持續(xù)超過 2 個月，又無法用其他原因解釋的現(xiàn)象定義為「長新冠（long Covid）」。
世界衛(wèi)生組織的報告稱[1]：大多數(shù)新冠患者都能夠徹底痊愈，但目前的證據(jù)表明，大約有10%~20%的人在病情痊愈后會受到各種各樣的中長期影響，但患者的癥狀會隨著時間的推移而改善。
香港中文大學(xué)「長新冠」宣導(dǎo)
長新冠最常見的癥狀包括：身體疲乏、呼吸急促或呼吸困難，健忘，注意力不集中，失眠，持續(xù)咳嗽、胸痛、說話困難、肌肉痛，喪失嗅覺或味覺，抑郁或焦慮，低熱等。
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為什么感染新冠之后，身體會這么虛弱？
人體的免疫系統(tǒng)負(fù)責(zé)抵御入侵的病毒和細(xì)菌，當(dāng)病毒入侵人體，每個人所呈現(xiàn)的癥狀反應(yīng)，取決于免疫系統(tǒng)與病毒之間對抗的激烈程度。
換句話說，如果你的免疫系統(tǒng)足夠強(qiáng)大，可能還沒等身體反應(yīng)過來，病毒就已經(jīng)被滅掉了，自然就不會出現(xiàn)明顯的癥狀。但如果你的免疫系統(tǒng)比較脆弱，負(fù)責(zé)作戰(zhàn)的免疫細(xì)胞將會陸續(xù)敗給病毒，身體表現(xiàn)出來的癥狀暫時也不會太明顯，但是潛伏在人體的病毒，同樣會對人體造成傷害。
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還有另外一種情況，就是免疫系統(tǒng)與病毒的戰(zhàn)斗力不相上下，從而導(dǎo)致戰(zhàn)況激烈，隨之而來的就是身體所呈現(xiàn)出的各種癥狀，如發(fā)燒，肌肉疼痛，咳嗽等。
然而并不是說免疫力越強(qiáng)，癥狀就越輕，還需考慮到人體感染的病毒數(shù)量，即入侵體內(nèi)的病毒越多，免疫系統(tǒng)和病毒的戰(zhàn)爭就越激烈，人體的癥狀表現(xiàn)更明顯。
所以，癥狀的輕重程度，跟人體免疫力和感染病毒的數(shù)量，都有一定的關(guān)系。
對于一些年輕人來說，如果出現(xiàn)無癥狀或癥狀很輕，那很有可能是自身免疫力很強(qiáng)，或者是病毒量很少，對于有基礎(chǔ)疾病的人群癥狀就會相對來說重一些，這也恰好說明了免疫力對人體的重要作用。
感染新冠期間，我們的免疫系統(tǒng)與入侵的病毒進(jìn)行了一場大戰(zhàn)，這場「戰(zhàn)爭」導(dǎo)致我們體內(nèi)大量的免疫細(xì)胞以及被病毒感染的細(xì)胞壯烈犧牲。「戰(zhàn)爭」結(jié)束后，我們的身體便處于細(xì)胞再造、戰(zhàn)后修復(fù)的狀態(tài)，這是身體最脆弱的時候。
這時候，人體免疫功能會出現(xiàn)較明顯的紊亂表現(xiàn)，多數(shù)人的“免疫紊亂期”會持續(xù)1~2周，在這期間其他病毒、細(xì)菌等都非常容易乘虛而入。
因此，陽康之后仍然需要進(jìn)行康養(yǎng)，這種程度不亞于產(chǎn)婦需要“坐月子”，至少要有兩周時間，不能著涼，不能劇烈運動，需要靜養(yǎng)，待免疫系統(tǒng)恢復(fù)正常。
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陽康以后，免疫系統(tǒng)亟待修復(fù)，我們能做些什么？
1）保證高質(zhì)量的睡眠
不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！（重要的事情說三遍），熬夜會促使皮質(zhì)激素分泌，這種激素會讓機(jī)體保持興奮，予以應(yīng)對熬夜需求，但是會大大降低機(jī)體的免疫力。
長期熬夜會導(dǎo)致身體反應(yīng)遲鈍，促使免疫系統(tǒng)對入侵的病毒無法及時作出反應(yīng)，從而給了病毒可乘之機(jī)。
反之，睡眠有助于身體器官的休養(yǎng)跟維護(hù)，促進(jìn)免疫細(xì)胞的繁殖。因此，一定要保證充足的高質(zhì)量睡眠。
2）合理膳食，營養(yǎng)均衡
營養(yǎng)是保持身體健康的必要條件，合理的膳食、充足的營養(yǎng)補充，對提高免疫力有一定的作用，建議平時多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋、瘦肉、牛奶，還要多吃一些富含維生素的食物，比如蔬菜、水果等。
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3）適量運動
適量的運動能夠增強(qiáng)免疫力，促使細(xì)胞免疫和體力免疫功能提高，增強(qiáng)身體的素質(zhì)。需要注意的是，運動量過大會使機(jī)體疲勞，導(dǎo)致免疫力下降，尤其是陽康之后，要避免劇烈運動引發(fā)心肌損傷。
八段錦功法
轉(zhuǎn)陰后，應(yīng)該適度、漸進(jìn)性地恢復(fù)運動。前期可以嘗試如八段錦，瑜伽，慢走，散步等輕度運動。
4）藥物治療
如果患者的免疫力特別低，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過一些藥物來提高身體的免疫力，比如注射胸腺法新。
為什么要注射「胸腺法新」？
首先我們要知道胸腺位于肺部和胸骨之間，包含諸多免疫細(xì)胞，T細(xì)胞在那里成熟，因此胸腺對人體免疫系統(tǒng)至關(guān)重要。在青春期后，胸腺逐漸開始萎縮，并被越來越多的脂肪組織占據(jù)。
而人體胸腺最佳狀態(tài)7-17歲，中年以后（特別是50歲之后），胸腺所剩無幾，這時免疫系統(tǒng)功能嚴(yán)重衰減，逐漸受到多種疾病的侵?jǐn)_。
在眾多人體器官中，胸腺幾乎是最先開始衰老的，因此恢復(fù)胸腺的活力對整個機(jī)體的年輕化甚至免疫功能都至關(guān)重要。
我們打胸腺法新目的是為了維持并恢復(fù)胸腺的活力，通過胸腺的恢復(fù)增加并調(diào)節(jié)免疫力。
總之，提升免疫力的方法何其多，需要我們保持健康規(guī)律的生活作息，保證營養(yǎng)攝入充足，適當(dāng)運動增強(qiáng)體質(zhì)，必要時，在醫(yī)生的幫助下進(jìn)行藥物治療。
陽康之后，還需好好調(diào)養(yǎng)身體！畢竟生命只有一次，愿我們都能健康平安。
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祝您健康
參考文獻(xiàn)：[1]世界衛(wèi)生組織.冠狀病毒病：COVID-19長期影響[EB/OL].（2021-12-16）[2022-12-26].https://www.who.int/zh/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/question-and-answers-hub/q-a-detail/coronavirus-disease-(covid-19)-post-covid-19-condition
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