根據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，全國有3億左右的人正在面臨著睡眠障礙的問題，這也證明人們越來越關(guān)注自己的睡眠，其實很早之前人們就發(fā)現(xiàn)了諸多的問題，最關(guān)注的應(yīng)該就是失眠。
以前總覺得老年人是失眠的主要群體，現(xiàn)如今失眠也越來越趨于年輕化，年輕人失眠主要是壓力和經(jīng)常熬夜，其實睡眠的問題，古代人也很重視，甚至總結(jié)了一些經(jīng)驗，給后代帶來了一些警示。
例如古人留下來的一些俗語，睡覺不能腳朝西頭朝東，這些俗語到底是什么意思呢？今天我們就一起來了解。
01
為啥睡覺不能“腳朝西，頭朝東”?是迷信，還是科學(xué)道理？
看看這種說法的幾大由來：
人與地球的磁場
有人表示人體有磁場，朝南北睡，這樣能夠順應(yīng)地球南北兩極的磁場，如果你選擇的是朝東吸水，橫著穿插就容易受到磁場的影響，睡眠質(zhì)量就會下降。
太陽東升西落
太陽東升西路，古代人在建造房屋時，為了更好的采光選擇了坐北朝南，睡覺時如果是朝南北方向，陽光會更自然的照在臉上，也能夠開啟活力滿滿的一天。
寓意不吉利
在古代，如果有人離世，通常會用駕鶴西去，去世之后也會去西方極樂世界，因此“西”這個詞會被認(rèn)為是不吉利的說法。
其實整體而言，人體的磁場很微弱，再加上南北極磁場并不是正南正北，有一定程度的傾斜角度，所以不管怎么睡都會產(chǎn)生一定的偏差，至于不吉利的寓意，也要看你的個人思想，所以現(xiàn)代人更加關(guān)心睡姿和環(huán)境，這樣的說法也并不是什么迷信，更多的具有了一定的科學(xué)依據(jù)。
02
如何提高睡眠質(zhì)量？
按時入睡
提高睡眠質(zhì)量的方法有很多，例如保持良好的生物鐘，生物鐘是可以調(diào)節(jié)的，堅持一段時間，早睡早起身體就會慢慢適應(yīng)，如果你經(jīng)常熬夜，作息無規(guī)律，那么這種生物鐘就會被打破，甚至?xí)斐缮镧娢蓙y，后續(xù)失眠的風(fēng)險就會增加。
睡前泡腳
要想夜間睡得香，可在睡前泡腳，水溫要恰當(dāng)，泡腳時間不宜過長，有一些特殊人群，比如糖尿病足下肢靜脈曲張可能并不適合泡腳，這個時候可以進行足底按摩，刺激穴位，全身血液循環(huán)，對睡眠質(zhì)量提高也有幫助。
改變睡眠環(huán)境
其實擁有高質(zhì)量的睡眠并不難，可通過改變睡眠環(huán)境來實現(xiàn)比如，排除周圍的噪音，調(diào)節(jié)合理的光線亮度，選擇舒適的被子，這些都可以提升你的睡眠質(zhì)量，通過睡眠環(huán)境來讓自己安穩(wěn)入睡。
03
想要有好的睡眠，睡覺有3忌，需及時了解
高枕、軟枕
擁有良好的睡眠，對枕頭的高度和軟硬度都有要求，如果不去注意也有可能會影響睡眠，甚至?xí)o腰椎頸椎帶來危害，建議枕頭的高度保持在10~13厘米會比較合適，過高過低都會增加頸椎壓力。
睡前玩手機
對于現(xiàn)代人而言要及時的糾正這個習(xí)慣，很多人睡眠質(zhì)量差跟睡前玩手機有親密的聯(lián)系，不少人習(xí)慣，睡前玩手機，一方面拖延了睡眠時間，另一方面影響了情緒神經(jīng)持續(xù)活躍，對睡眠產(chǎn)生影響，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差，而且會刺激你的眼睛，大腦皮膚，頸椎，腰椎形成傷害，增加疾病風(fēng)險。
睡覺喜歡張嘴
這種睡眠習(xí)慣會給健康造成隱患，主要是張嘴睡覺會讓唾液的分泌異常，醒來之后口干舌燥，同時會讓肺部吸入更多的灰塵和冷空氣，對呼吸系統(tǒng)以及肺部健康都沒有，好處增加患病的概率，所以要注意相關(guān)的問題。
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