[太陽]套路特點(diǎn)
八段錦為傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中導(dǎo)引按蹺中絢麗多彩之瑰寶。
其特點(diǎn)是柔和緩慢、圓活連貫，松緊結(jié)合、動(dòng)靜相兼，神與形合、氣寓其中。習(xí)練時(shí)要松靜自然、準(zhǔn)確靈活、練養(yǎng)相兼、循序漸進(jìn)。
接下來和小黃鴨一起學(xué)習(xí)八段錦，強(qiáng)身健體吧！
第三段——調(diào)理脾胃需單舉
健康?解讀
這一式由動(dòng)作上看，主要是四肢和軀干的伸展運(yùn)動(dòng)，但實(shí)際上是四肢、軀干和諸內(nèi)臟器官的同時(shí)性全身運(yùn)動(dòng)。
01動(dòng)作一
回到捧球狀的身形，左手上捋，同時(shí)上舉下按，兩掌根上下對拉，屈膝含胸。
02動(dòng)作二
左手翻掌下捋，原路返回，回到捧球狀。
03動(dòng)作三
換右手，右手上捋，同時(shí)上舉下按，兩掌根上下對拉，屈膝含胸。
04動(dòng)作四
左手不動(dòng)，右手翻掌下按，回到伏案狀。
以上為八段錦——第三段 調(diào)理脾胃需單舉的四個(gè)分解動(dòng)作，你學(xué)會(huì)了嗎？
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