每個(gè)人練習(xí)瑜伽都有自己的目標(biāo)，無(wú)論是為了減肥還是鍛煉出完美的身材，但唯一共同的訴求就是想要強(qiáng)身健體。
我們只要擺正自己的心態(tài)，然后隨著練習(xí)瑜伽的日子越來(lái)越長(zhǎng)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)練習(xí)瑜伽已成為你的一種精神享受。
當(dāng)你覺得瑜伽已經(jīng)成為一種可以讓你沉浸于其中的享受時(shí)，那么你只需要享受瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的樂趣，其他什么就無(wú)需擔(dān)心了。
因?yàn)槿绻蠹以敢鈭?jiān)持下去，大家終究會(huì)達(dá)成自己想要的愿景。
在練習(xí)瑜伽時(shí)，請(qǐng)?jiān)囍趴兆约旱哪X袋，也放下工作中的壓力和生活中的瑣事，以便暫時(shí)讓自己遠(yuǎn)離壓力。這也十分有利于提升自我身心的健康，也能夠提高工作和生活的效率。
開胯是瑜伽士們所必須面對(duì)的一項(xiàng)步驟，開胯練習(xí)是一項(xiàng)基礎(chǔ)性的練習(xí)。
對(duì)于許多女孩來(lái)說(shuō)，有很多可以打開胯部的體式可以來(lái)選擇練習(xí)。
除非大家的身體是非常僵硬的，否則要做到上面的一字馬彎膝式其實(shí)并不困難。
這項(xiàng)體式可以幫助我們打開胯部，也可以提升腰部的柔韌性，從而可以舒展整個(gè)身體，關(guān)鍵是它是我們非常容易掌控的。
對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)非常好的習(xí)慣。
當(dāng)然大家也可以練習(xí)圖片中的新月式變體，這個(gè)動(dòng)作可以提高自身對(duì)于身體平衡的控制能力，伸展臀部和肩膀，糾正各種不良體態(tài)，并使身體變得更為輕巧。
該體式常見的做法如下：
1.從站姿開始進(jìn)入，吸氣，用右腳向前邁出一大步。
2.雙腳踩實(shí)地面，彎曲膝蓋，伸直你的左腳，腳尖踮地，然后將臀部向前推送。
3.呼氣，雙手向上伸直，手掌彼此保持相對(duì)，慢慢將上半身向后彎曲，擺正你的髖部。
4.雙腿保持不動(dòng)，感受一下脊柱后部的擠壓感。
5.堅(jiān)持約5-8次呼吸，用手將上半身緩慢地還原。
6.呼吸保持均勻以后，換腿練習(xí)即可。
借助瑜伽磚和墻壁練習(xí)駱駝式，這樣你就可以感覺到脊椎和腰部的柔韌性，并且可以判斷自己可以將體式做到什么樣的程度，以便慢慢地將體式做得更加標(biāo)準(zhǔn)。
許多人去練習(xí)駱駝式都是由于腰部的柔韌性不夠就做不出弧度，姿勢(shì)完成起來(lái)也是相當(dāng)難看，而且也很容易受傷。
可是使用瑜伽磚靠墻練習(xí)就是一種好的方法，當(dāng)然腿長(zhǎng)的人其實(shí)更適合來(lái)完成這個(gè)體式呢。
當(dāng)大家真的又在堅(jiān)持練習(xí)瑜伽并且你的身體也變得足夠柔軟時(shí)，也許大家就可以像上圖中的小姐姐那樣纏在一棵樹上，仿佛軟的沒有了骨頭一樣。
試著享受瑜伽帶給你的別樣樂趣，人生其實(shí)可以過(guò)得很有意義～
一直堅(jiān)持練習(xí)瑜伽并不容易，但是如果你不堅(jiān)持一下，你將永遠(yuǎn)不會(huì)知道自己的潛力可以有多大。
其實(shí)你的心有多大，那么瑜伽的舞臺(tái)就可以有多大，愿意堅(jiān)持瑜伽的女人才是最迷人的。
