馬步靠歌訣：
下落右腳體右轉(zhuǎn)， 右捋擺掌勁不斷，
左前上成半馬步， 左臂擠靠向內(nèi)旋。
攻防含義：對(duì)方以右拳從我左側(cè)打來，我以左手?jǐn)r開其拳，急上步插與對(duì)方兩腿間，以左肩臂擠靠對(duì)方，出拳下打其襠部。
(1)右腳在體前橫落，重心移于右腿，上體右轉(zhuǎn)；右臂內(nèi)旋，右掌向下、向右畫弧，左臂外旋，左掌向上、向右畫弧；眼平視（圖208）
(2)左腳收于右腳內(nèi)側(cè)；右掌翻轉(zhuǎn)向上，并側(cè)舉至右耳旁，左掌變?nèi)溆谛厍?，拳心向下；眼看前?圖209)。
(3)左腳向左前方(西南)上步，重心略向前移成半馬步(身體重心偏于右腿)，上體稍左轉(zhuǎn)；左前臂下落經(jīng)腹前向前靠出，左臂微屈停于身體左側(cè)，左拳拳眼向內(nèi)，拳面向下停于左膝上方，右掌落于左肘內(nèi)側(cè)，掌心向前，推助左臂向前靠出(此動(dòng)作也可采取短促發(fā)力練法)；眼看左前方(西南)(圖3．2 1 O)。
易犯的錯(cuò)誤：
1：半馬步做成弓步。
2：用勁向前弓腿。
糾正方法：
1：半馬步時(shí)前腳向斜前45度方向向上步重心偏于后腿屈膝下蹲。
2：臀部下沉與右腿微蹬地以左肩臂擠靠勁近身靠打。
呼氣時(shí)，氣沉丹田，屏氣發(fā)力（或呼氣發(fā)力），同時(shí)內(nèi)氣從腰背（氣貼背）向四肢發(fā)散，內(nèi)氣到后足，氣到力到，產(chǎn)生蹬勁使整體向前靠，內(nèi)氣到前足則產(chǎn)生撐勁，穩(wěn)住重心，內(nèi)氣到上肢，產(chǎn)生靠勁。
首先是重心偏前單用肩肘向前擠靠是不行的，在動(dòng)作中重心始終偏重于后腿，更不能將重心落于兩腿間形成“雙重”，擠靠時(shí)要有下沉力，二是左腳尖踏住后應(yīng)向左前方而不是前方，這樣才能穩(wěn)住自己以免被對(duì)方借力拉或捋向前方而失去控制。
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