十全組合步
十全組合步是將技擊中常見(jiàn)的步法靈活、交替地綜合起來(lái)進(jìn)行練習(xí)的一種重要步法。它是由十種步法所組成。
1、進(jìn)退滑跟步:前腳向前上半步,后腳向前滑跟半步(圖12),退步后腳先向后退半步,前腳滑跟向后半步。
2、左右交換步:后腳向前跳躍一步,左勢(shì)變右勢(shì),前腳再向后回跳一步成原勢(shì)(圖13)。
3、前后插蓋步:后腳向前腳后斜上一步,后腳跟離地,兩腳略呈交叉,前腳順勢(shì)向前一步為插步,后插步順來(lái)勢(shì)退步。后腳向前上一步,腳尖外擺,兩膝微屈,前腳順勢(shì)向前一步成技擊式蓋步,后蓋步順來(lái)勢(shì)退步(圖14)。
4、左右側(cè)移步:前腳向左右側(cè)移動(dòng)半步,后腳隨之向左右側(cè)橫移一步,同時(shí)身體向左右轉(zhuǎn)動(dòng)(圖15)。
5、前后墊疾步:后腳蹬地向前腳跟墊進(jìn),前腿屈膝提起向前疾進(jìn)半步。退步時(shí)前腳蹬地向后腳尖前墊退,后腳向后疾退半步(圖16)。
6、前后齊躍步:兩腳同時(shí)快速向前齊躍一步著地,退步同時(shí)向后齊躍(圖17)。
7、快慢浪跳步:兩腳前后左右,不分方位地做快慢連續(xù)不停的齊躍或前后左右交錯(cuò)移動(dòng)跳步及前進(jìn)后退,呼吸要均勻自在,快慢交替進(jìn)行(圖18)。
8、提膝直膝步:前腳迅速抬膝而起,膝尖向左右方,支撐腳做快速前后移動(dòng)步為提膝步;前腳迅速提膝,膝尖向前上方的,為直膝步(圖19)。
9、左右轉(zhuǎn)趾步:上體左轉(zhuǎn)90度,左右兩腳跟提起,以左、右腳掌為軸,腳跟由后經(jīng)左向前轉(zhuǎn)動(dòng)180度,同時(shí)膝關(guān)節(jié)左轉(zhuǎn)180度,彎曲大于90度(圖20)。上體再向右轉(zhuǎn)90度左右,如上反復(fù),用臀部發(fā)力。
10、S形閃進(jìn)步:用快速的各種上述步法向左,向右,再向左做S形前進(jìn)后退步,動(dòng)作要象閃電似快速凌厲的為閃進(jìn)步(圖21)。
以上十種常見(jiàn)步法為十全步,經(jīng)常交錯(cuò)反復(fù)練習(xí)熟練,再加上一圓步至九宮步的綜合練習(xí),在實(shí)戰(zhàn)技擊中就能夠攻守自如,輕靈自在,發(fā)揮巨大的作用。
還有，大家總提到太極拳的腿法，其實(shí)步法練得活了，虛腿就是腿法，當(dāng)然同其他傳統(tǒng)武術(shù)一樣，太極拳的腿法也是暗腿。且每一步都是一腿。
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