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專為廚房小白準(zhǔn)備的5道涼拌菜,3分鐘學(xué)會,助力年夜飯

年夜飯,可能每個地方每個家庭都會有所不同的。根據(jù)家里人口味來做就可以了,不一定什么就是好的,喜歡吃就是硬道理。除了雞鴨魚肉之外,爽脆可口的涼拌菜也是飯桌上的必備,今天帶給大家5到簡單易做又爽脆可口的涼拌菜,讓大家在年夜飯的舞臺上大展身手。

一、咸雞蛋拌黃瓜

主料:咸雞蛋、黃瓜、蒜、紅辣椒

輔料:生抽、鹽、醋、芝麻油

步驟:

1,黃瓜切厚片再切粗條,連著皮的部分兩條靠在一起做裝飾葉子。

2,咸雞蛋切丁放在黃瓜條上,蒜拍一下切碎放在咸雞蛋上面,生抽,鹽,醋,芝麻油調(diào)成料汁澆在菜上面。

3. 涼鍋涼油炸香花椒后,放入紅辣椒炸香,澆在菜上面即可。

二、涼拌黑白木耳

黑木耳一般叫作木耳;是著名的山珍,可食、可藥、可補,中國人餐桌上久食不厭,有“素中之葷”之美譽,世界上被稱之為“中餐中的黑色瑰寶”。木耳味道可口,可素可葷,營養(yǎng)豐富。

白木耳又叫作銀耳;味甘、淡、性平、無毒,既有補脾開胃的功效,又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。

材料:黑木耳、銀耳、黃瓜、胡蘿卜片

步驟:

1,木耳、銀耳提前洗凈泡發(fā)一夜。

2,燒一鍋水,水開下鹽,將木耳、銀耳分別汆水,晾涼

3,黃瓜清洗干凈,開水里消一下毒,對剖開,切人字片,用切好的黃瓜人字片,在盤子上圍成八卦圖形,分別擺上汆水,晾涼的木耳、銀耳,放上胡蘿卜片,一個八卦圖成形了

4,白砂糖用開水化開,倒入香油、鮮醬油、胡椒粉調(diào)汁,淋在木耳、銀耳上,這就大功告成;

三、涼拌金針菇萵筍

主料:金針菇、萵筍、西紅柿

步驟:

1,金針菇,萵筍洗凈去皮切絲,蔥、蒜切成末備用

2,鍋里放水燒開,加點油,鹽放入萵筍焯兩分鐘(加油,鹽可以保持菜品顏色翠綠),

萵筍撈出盤中,加鹽,雞精,醬油,醋,蒜,芝麻油攪拌均勻備用

3,金針菇也放鍋里焯兩分鐘,撈出,加鹽,醬油,雞精,蒜,芝麻油攪拌均勻,切上辣椒或者西紅柿放上面裝飾一下就可以了。(萵苣口感比較脆,金針菇口感比較軟,把兩個菜結(jié)合在一起太美味了)

四、豆腐皮拌黃瓜

主料:豆腐皮,黃瓜,胡蘿卜

步驟:

1,豆腐皮、黃瓜、胡蘿卜切絲

2,把切好的豆腐皮擺在盤子里,黃瓜絲放在豆腐皮上,加入鹽生抽,糖醋,雞粉,辣椒油

3,最后把胡蘿卜絲放在黃瓜上,吃的時候拌一下就可以了。

五、涼拌山藥

山藥是一種非常理想的減肥健美食品,是一種高營養(yǎng)、低熱量的食品,最大的特點是能夠供給人體大量的粘液蛋白,對人體有特殊的保健作用,能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,保持血管的彈性,防止動脈粥樣硬化過早發(fā)生,減少皮下脂肪沉積,避免出現(xiàn)肥胖

主料:鐵棍山藥,小米椒,青線椒

步驟:

1,山藥去皮洗凈,放入蒸鍋中蒸熟

2,. 小米辣、青線椒切圈,大蒜切末,加入生抽、醋、糖、鹽、香油做好碗汁備用

3,蒸熟的山藥切成大小合適的段,把料汁淋上即可

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