1. 地瓜 Sweet Potato
所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
2. 綠豆 Mung Beans
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
3. 燕麥 Oats
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄干，是不錯的選擇。
4. 薏仁 Job’s Tears
可促進體內(nèi)血液循環(huán)，水分代謝，發(fā)揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖。將薏仁煮熟后加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
5. 小米 Millet
不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養(yǎng)豐富，也有助美白。
6. 糙米 Brown Rice
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
7. 紅豆 Small Red Beans
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋煮泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。
8. 胡蘿卜 Carrot
對改善便秘很有效，也富含B-胡蘿卜素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。
9. 山藥 Yam
可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。
10. 牛蒡 Lappa
牛蒡可促進血液循環(huán)，新陳代謝并有調(diào)整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
11. 蘆筍 Asparagus
蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端微漏出水面， 能保存最多營養(yǎng)素，滋味又好。
12. 洋蔥 Onion
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內(nèi)累積的毒素，有助排便。
13. 蓮藕 Lotus Root
蓮藕的利尿作用，能促進體內(nèi)廢物快速排出，借此凈化血液。將其榨成汁+蜂蜜飲用，也可以小火 游?糖，趁熱喝。
14. 白蘿卜 Radish
白蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌食用。
15. 山茼蒿
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內(nèi)毒素排出。將山茼蒿和橙子、蕃茄、胡蘿卜、柚子、蘋果、各類堅果仁等蔬果一起打成湯飲用，是很不錯的選擇。
16. 地瓜葉 Sweet Potato Leaves
地瓜葉先為質(zhì)柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗凈輕燙+大蒜+少許鹽油拌勻，就是一道美味的菜。
17. 蘿卜葉 Radish Leaves
含有豐富的維生素和纖維質(zhì)，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿卜葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
18. 川七
葉片含有降血糖的成分，并能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、獼猴桃等蔬果，加上各類堅果仁、少許西番蓮汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。
19. 酸奶 Yoghurt
含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩(wěn)定腸胃。原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出。最好早餐前空腹吃，利用酸奶增加飽足感，減少早餐 納閌沉?、?span lang="EN-US">BR>
20. 醋 Vinegar
聯(lián)系客服
