體質(zhì)虛弱的孩子，常見的有偏肺虛型、偏脾虛型、偏腎虛型和肝旺脾虛型這四種。
那么我們怎樣才能知道自己的孩子是哪一種情況呢？另外，這些類型的體質(zhì)虛弱的孩子，可以選擇吃什么以及不吃什么食物來改善和調(diào)理體質(zhì)呢？
其實，這并不需要多么系統(tǒng)的中醫(yī)知識，我們只需要知道孩子的主要癥狀表現(xiàn)，然后去選擇相應(yīng)的食物或避開要忌口的食物就可以了。
一般來說，這種孩子的形體是瘦弱的或者是胖的，并且肌肉是松散的，也就是我們俗稱的虛胖。孩子還喜歡安靜，懶得動，經(jīng)常就覺得疲乏。睡覺的時候會流口水，食欲忽好忽壞，偏食。然后大便時干時稀，或者是前干后稀。從疾病來說，偏脾虛型的孩子容易得厭食、拉肚子、積食等等病癥。對于偏脾虛型孩子來說，首先要控制食物的量，減輕脾胃的負(fù)擔(dān)，也就是要提倡少吃多餐。因為大量的食物涌入脾胃，必然會加重脾胃的負(fù)擔(dān)，那脾虛就沒辦法改善了。所以，這時候強迫孩子吃飯，或者追著喂食，或者進(jìn)行一些引誘性的喂食，把食物做成獎懲方法等等都是不可行的。
其次，要讓孩子從小就要養(yǎng)成慢食、慢飲的習(xí)慣。充分咀嚼食物可以適當(dāng)減輕脾胃的負(fù)擔(dān)。另外，可以選擇一些健脾、開胃，改進(jìn)食欲，幫助消食的食物。比如，鍋巴啦，小米啦，燉的藕啦之類的。另外，胡蘿卜，桂魚、山藥、蓮子、薏仁等等，在做飯的時候，盡量選擇蒸、燉的方式來烹飪，因為這樣做，食物能充分保持原味，也更容易消化。比如，湯圓、五花肉、豬蹄、牛奶等食物就比較滋膩。另外，苦瓜、柿子、蕎麥等等偏寒涼傷胃的食物，脾虛型的孩子也不太適合吃。偏肺虛型孩子，通常臉色偏黃偏白，講話聲比較低微。氣息偏弱，容易出汗或者是皮膚干燥，這是兩個極端，要么鼻孔干燥，要么鼻塞流涕。然后有的時候晚上睡覺會打鼾，或者張嘴呼吸，有的時候會覺得咽喉不舒服，早上經(jīng)常會輕輕咳嗽。嚴(yán)重一點的話，孩子的胸口可能會出現(xiàn)扁平的情況。疾病的話，這種孩子容易得感冒、咳嗽、鼻炎等等病癥。像這種偏肺虛型的孩子，一就是要吃一些性味比較甘的食物，因為這種甘性食物能夠補氣。
那么最適合的食物，就是山藥了。其次，像小米、米飯、馬鈴薯、胡蘿卜、鯽魚、鯉魚也是適合的。另外，如果是這種偏肺虛型的孩子，還夾雜著內(nèi)熱的話，比如孩子容易流鼻血，或者皮膚偏干燥，也可以考慮滋陰的百合、豆腐等食物。切忌，這樣的小朋友要盡量謹(jǐn)慎使用比如說西瓜、梨、苦瓜、海鮮這樣的一些寒涼的東西。偏腎虛的孩子來說，因為先天不足，一般他的頭發(fā)比較容易干枯，比較容易黃，記憶力會稍微差一些，然后腿腳比較軟弱，容易疲乏。而且小便偏多，容易發(fā)生尿床的情況。這種孩子適合吃既健脾、補腎，又容易消化的食物。比如， 黑米、山藥。又比如豬的肝臟腎臟。然后海鮮類的食物里面，可以喝蝦、牡蠣的湯。另外，腎虛型的孩子，尿床的話，提倡以臟補臟，吃一些羊腰子、豬腰子，或者可以經(jīng)常喝一點燉的脊骨、脊柱骨，還有北方的羊蝎子之類的湯。比如，大寒、大熱，生冷，香辣燥的食物，偏腎虛的孩子都不太適合吃。比如辣椒、洋蔥、姜，還有煎炸爆炒類的食物也是要少吃的。這種孩子脾氣比較暴躁，性格比較偏激，看起來比較任性。晚上睡覺不安穩(wěn)，喜歡磨牙，然后或者是突然之間就是說手腳這樣抽動一下抖動一下，頭屑也比較偏多，頭發(fā)油膩，然后孩子的鼻子和前額的太陽穴、前額，這些地方容易有青色的這種條紋，還容易出現(xiàn)上火的情況。另外就是，食欲時好時壞，大便時干時稀。比如，胡蘿卜、山藥、土豆、地瓜、小米這樣的健脾食物。平肝食物，比如，豆芽，它是疏瀉肝氣的，比如芹菜、空心菜、絲瓜，還有海蜇。比如說像羊肉，然后狗肉，然后包括就是說多吃雞肉，還有包括就是說生姜、蔥、蒜、辣椒這些。那么包括很多膨化食品，我們現(xiàn)在的孩子就像吃那種小零食，還有包括煎炸之品的這類型的孩子是不太適合的。因為這些東西一個是不好消化，一個是它會增加就是說我們說的這種肝火的，使肝火旺盛。不管是哪一種虛弱型的孩子，總體上來講，都有一個大的飲食方向。首先，飲用液體的時候，非常忌諱大量飲水，尤其是溫度較低、性質(zhì)寒涼的涼茶，冰鎮(zhèn)飲料，碳酸飲料。因為水一旦轉(zhuǎn)化不成身體所需的津液，就很容易在身體里面形成痰濕、水飲等等死水塘的情形。其次，飲食也不宜過飽過補。那些滋味特別濃厚，油膩不容易消化的食物，所有虛弱體質(zhì)的孩子都要少給。這樣會增加體內(nèi)氣化的負(fù)擔(dān)。那么消化不掉了之后，又容易在體內(nèi)形成垃圾的情形。上面簡要分享的適合體虛孩子食療的干貨，是閱素靈老師積累的中醫(yī)知識以及親自實踐、成功指導(dǎo)他人后總結(jié)出來的。她是一位中醫(yī)學(xué)博士，小孩早產(chǎn) 難產(chǎn)。當(dāng)時孩子剛剛滿7個月就出生了，她的父母和周圍一些朋友都認(rèn)為，這樣早出生，孩子身子骨這樣瘦弱，抵抗力差，真不知道要多少病、經(jīng)歷多少痛苦！但是，閱素靈老師的孩子到現(xiàn)在12歲為止，還沒有出現(xiàn)過什么大的問題，也沒有打過吊針，或者說吃過中藥，甚至，感冒的次數(shù)也不多。她是怎么做到的呢？就是通過飲食的調(diào)整來調(diào)理好孩子的。
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