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大多數(shù)格斗比賽都要分體重級別應(yīng)該是為了逼免力量差距太大吧，那在街斗中是否越重越好？輕的人會有什么優(yōu)勢嗎？像我這么高的話多重合適呢?體重輕跟重的人打要注意什么呢？

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先說說合適的體重，有個(gè)標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算公式就是身高（厘米）-105，上下浮動(dòng)10%以內(nèi)都屬于正常。

輕重這個(gè)問題范圍太大了，輕到底多少，重又重多少是個(gè)問題，還和身高體型有很大關(guān)系，同樣重量下一身肌肉和一身肥肉區(qū)別很大。不是越重越好，重要有力量速度才行，同等體質(zhì)同等訓(xùn)練水平前提下，輕的一般相對在靈活性上占點(diǎn)優(yōu)勢。體重輕的人和重的人打那要看雙方的技術(shù)水平，只能說一般來說是注意不要硬碰硬打，多靠速度和靈活性去打。總之這個(gè)問題本身就極其不嚴(yán)謹(jǐn)，就如同輕機(jī)槍和重機(jī)槍誰厲害一樣，涉及到太多的附帶因素，很難具體的回答。

老師我想改變一下，想專門練幾個(gè)動(dòng)作就好，三個(gè)拳法和一個(gè)前蹬。就是用大部分時(shí)間都來訓(xùn)練個(gè)幾個(gè)動(dòng)作，我以街頭實(shí)用為主，我不想把太多時(shí)間花在沒多大實(shí)用性身上。老師給點(diǎn)意見，謝謝。

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你好，從業(yè)余訓(xùn)練而且以街斗為目的來說，你的想法是完全正確的，原來在自衛(wèi)術(shù)連載中我也建議大家在練習(xí)時(shí)采取“少量技術(shù)，高度精通”的方針，與其這也會點(diǎn)那也會點(diǎn)，但樣樣稀松，真打時(shí)一個(gè)也用不出來，不如就把那么三兩個(gè)攻防方法練精練透，練到能用得出來。

另外從技術(shù)選擇上，攻擊技術(shù)就直擺勾加正蹬就可以，還應(yīng)該加上幾個(gè)防守技術(shù)，主要是對頭部攻擊的格擋和躲閃，另外步法必須要練，步法練了你的打法才活，也能夠比較有效地以移動(dòng)來防止對手的纏抱。

我一個(gè)月前開始鍛煉俯臥撐，計(jì)劃每天多做一個(gè)，從40個(gè)開始，但是做到60個(gè)的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)做不上去了，有時(shí)候甚至連58，59個(gè)都做不到。。。我想問有什么方法能克服的，還是說我哪里有不對的地方。。還有就是俯臥撐鍛煉小臂么，我感覺我小臂太細(xì)了。。謝謝了

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你好，你現(xiàn)在數(shù)量加不上去是因?yàn)槟愕臄?shù)量加得太快了，不知道40個(gè)是不是你剛開始時(shí)的極限，20天加到60個(gè)，等于是20天時(shí)間內(nèi)你的訓(xùn)練量增加了50%，就是專業(yè)訓(xùn)練也沒有這么大的增長幅度，你的訓(xùn)練對你來說等于是天天大運(yùn)動(dòng)量，那肯定到一定時(shí)候就上不去了，而且還會有下滑的現(xiàn)象，因?yàn)樯眢w疲勞得不到恢復(fù)。目標(biāo)分解式訓(xùn)練比較合理的方式是從自己極限的60%左右起步，然后每月增長幅度不超過30%，比如你現(xiàn)在俯臥撐極限是40個(gè)，那么起步就是24個(gè)，每月長8個(gè)就可以了，拆分開就是每周加兩個(gè)。這樣你始終能夠保持比較好的訓(xùn)練狀態(tài)，也才能保證力量的持續(xù)增長。

俯臥撐對前臂也有一定鍛煉作用，但主要是練上臂和胸肌的，想把前臂練粗可以多做引體向上和啞鈴彎舉、啞鈴卷腕，這些都是對前臂比較有效的訓(xùn)練項(xiàng)目。

練詠春也是要提高全身力量嗎？使用詠春手法對前臂要求很高是真的嗎？

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不管哪一門的拳法都需要提高全身的力量，拳法只是如何更有效發(fā)揮你力量進(jìn)行攻防的技巧，如果你本身力量就不行，那什么拳法也不管用的。另外不光是詠春拳，整個(gè)南拳的體系中都很重視前臂的訓(xùn)練，南拳中稱為橋手，在攻防中起到很重要的作用。詠春比較注重近距離攻防，前臂在拳法抖腕發(fā)力中也起到很重要的作用，所以很重視前臂。但是最終還是要靠全身整體的配合，并不是僅靠前臂就可以的。

鄧?yán)蠋?，上次你說自衛(wèi)格斗要搶先出手，對歹徒而言是對的，對一般的可惡的無賴，先動(dòng)手總是不對的，再說一般人讓他出上兩拳也不會有多大關(guān)系，但如果對方持械就另當(dāng)別論了。當(dāng)然不到萬不得已還是不要出手，因?yàn)榇蚨分胁欢ㄐ砸蛩睾芏?/span>(個(gè)人觀點(diǎn))。在此感謝易武網(wǎng)，教學(xué)連載的技術(shù)可謂全面至及給我這樣的業(yè)余人士專業(yè)的指導(dǎo)，訓(xùn)練指南的新奇訓(xùn)練法，因工作原因只能當(dāng)興趣挑幾個(gè)適合自己的練練，一天個(gè)把小時(shí)還是有的，還能健身保持身材，趁年輕存點(diǎn)健康本錢，比玩網(wǎng)游浪費(fèi)時(shí)間強(qiáng)多了。感謝易武網(wǎng)，感謝鄧師傅的無私教授。

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你好，首先感謝你對我和易武網(wǎng)的支持。你現(xiàn)在的訓(xùn)練思路是對的，我介紹這么多訓(xùn)練方法并不是要大家每樣都去練練，而是可以從中選擇適合自己的訓(xùn)練方法，而且在對一種訓(xùn)練適應(yīng)后還能變換一下訓(xùn)練項(xiàng)目，保持訓(xùn)練的新鮮感。每天個(gè)把小時(shí)訓(xùn)練只要堅(jiān)持住，效果也是很不錯(cuò)的，現(xiàn)在正是積蓄健康本錢的時(shí)候，以后不管是發(fā)展事業(yè)還是享受生活，健康的身體都是本錢，至少還減少去醫(yī)院的次數(shù)，省的錢就不可估量了。

自衛(wèi)格斗搶先出手是特指不打已經(jīng)不能解決問題的情況，一般來說最好不要以武力解決，畢竟對方實(shí)力怎么樣你也只是從表面上判斷，并不一定準(zhǔn)確，不排除有那種看上去弱不經(jīng)風(fēng)實(shí)際上戰(zhàn)斗力去很強(qiáng)的人。但是要打就千萬不要想著先動(dòng)手不對，這其實(shí)是很多人打架吃虧的原因所在。除非是經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練的人或者打斗經(jīng)驗(yàn)非常豐富的人，不然想成功地防守反擊非常困難，一般來說誰先動(dòng)手誰就占主動(dòng)，而且也絕不是挨兩拳沒有多大關(guān)系的問題，裸拳打頭不用多大力量就會造成反應(yīng)暫時(shí)遲鈍，這暫時(shí)的遲鈍就足夠?qū)Ψ阶プC(jī)會把你打倒徹底結(jié)束戰(zhàn)斗了。你既然能認(rèn)識到打斗中不定性因素很多，那就更應(yīng)該明白搶先出手占據(jù)主動(dòng)的重要性，打倒一個(gè)對方的戰(zhàn)斗力就削弱幾分，越快地結(jié)束打斗你才能夠越安全。打斗過程越是拖拉，那些不定性因素發(fā)揮作用的機(jī)率就越大。所以原則是能不打則不打，要打就搶先打，對方失去反抗能力就停手，打完趕緊閃人。