清初湛然法師在《峨眉拳譜》中寫到：'一樹開五花，五花八葉扶。皎皎峨眉月，光輝滿江湖。'峨眉拳是中華武苑的一枝奇葩，峨眉拳有'五花八葉'：'五花' 即青城派、黃林派、青牛派、點易派、鐵佛派五大派； '八葉'即僧、岳、杜、趙、洪、化、字、會八門，其中僧、岳、杜、趙被稱為四大門，洪、化、字、會被稱為四小門。
易筋經(jīng)多宗少林，重武功，以剛為主；而峨眉派易筋經(jīng)則剛中輔柔，剛?cè)嵯酀毦咛厣?，成為中國功夫的一大名宗?/p>
本功是一種動靜相兼的易筋經(jīng)功法，久練可收到強筋壯骨、益肝固腎、清心明目、潤面聰耳等功效。本功練習(xí)時要注重形、意、氣三者合一；在動作上講究手眼相隨，準(zhǔn)確連貫，舒腰、坐胯、沉肩、墜肘、含胸；在意念上應(yīng)排除雜念，意守丹田，不用僵力，松靜自然， 呼吸配合時要做到均勻、細(xì)長、和緩。
1.左攢把
練法：
從預(yù)備勢開始練起，即立正站好，兩掌心貼于胯部兩側(cè)，頭正身直，周身自然放松，目平視正前方，調(diào)勻呼吸，平心靜息。（圖5-1）
左腳向左側(cè)擺一步，重心下沉，雙膝下蹲，成正馬步，兩手握拳收抱于腰際， 目平視正前方。（圖5-2）
然后，左拳變掌向正前方柔緩?fù)瞥?，肘臂似屈似直，目視左掌。（圖5-3）
隨之，左掌向外旋劃， 握指成拳，緩慢拉回，收于左腰際。
2.右攢把
練法：
接上勢，步形不變，右拳變掌自腰間朝正前方緩慢推出，指尖與肩同高，肘臂似屈似直，目視右掌。（圖5-4）
然后，右掌外旋，掌指扣握成拳，緩慢拉回，收于右腰際。
3.雙攢把
練法：
接上勢，步形不變，左右拳變掌，同時自腰間朝前方緩慢推出，指尖與肩同高，肘臂似屈似直，目視雙掌。（圖5-5）
動作不停，雙手掌推開至與肩平直時，手臂外展、手腕外旋、屈指成拳，緩慢收抱于左右腰間，目視前方。（圖5-6、7）
4.左托云摘星
練法：
接上勢，步形不變，左拳變掌，由外向內(nèi)旋、向上伸出、高舉于頭頂上空，掌尖朝上。（圖5-8）
動作不停，左手腕向內(nèi)旋并屈指扣握，由掌變?nèi)?緩緩呈弧形收回右腰間，雙眼隨著左手移動，當(dāng)左拳收于腰間后，眼平視前方。（圖5-9）
5.右托云摘星
練法：
接上勢，步形不變，右拳變掌，由外向內(nèi)旋，然后伸臂向頭頂上方伸托，指尖向上，掌心朝前，眼隨手移
動至臂伸直。（圖5-10）
動作不停，屈指扣握， 手掌旋抓（由外至內(nèi)），指扣握成拳，自后側(cè)緩緩收落，抱于右腰際，眼隨手走，至右手抱腰時，目則平視前方。（圖5-11）
6.雙托云摘星
練法：
接上勢，步形不變，雙拳變掌，由外向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，然后向上伸托，動作緩慢，用意不用力，雙手指尖向上， 掌心向前，目平視前方。(圖5-12）
動作不停，手掌成旋轉(zhuǎn)抓握式，指內(nèi)扣，握成拳， 緩緩拉回腰際，目視正前方。（圖5-13）
7.左彎弓射虎
練法：
接上勢，雙拳由腰間向上移于胸前，拳眼相對，隨后兩手成右手握弓式、左手扣弦式，拳眼朝上；然后， 下盤馬步樁變成左弓步，右手從胸前朝正前方撐出，右手前撐的同時左手自胸前貼肩后拉，拳心貼于左肩，右拳臂與襠垂直，目視右拳。（圖5-14）
8.右彎弓射虎
練 法：
接上勢，右手回收，兩手變成左手握弓、右手扣弦式；然后上體左轉(zhuǎn)，下盤樁步變?yōu)橛夜?，同時右手貼胸后拉，移于右肩前屈肘抬與肩平，目視左拳。（圖5-15）
9.左子午朝陽
練法：
接上勢，上體左轉(zhuǎn)，右腿蹬力挺直，左膝前弓，成左弓步，右拳順勢緩緩朝左前方?jīng)_出，拳眼朝上，左手
屈肘，肘彎成90度，拳面貼于右腋前臂部，拳心向下，目視右拳。（圖5-16）
10.右子午朝陽
練法：
接上勢，上體右轉(zhuǎn)成右弓步，同時右手內(nèi)收屈肘（肘彎成90度角），左拳隨轉(zhuǎn)動之際向右前方緩緩沖出，拳眼朝上與右膝垂直， 右手拳面貼于左腋前大臂內(nèi)側(cè)，目視前方。（圖5-17）
11.雙手舉鼎
練法：
接上勢，身體左轉(zhuǎn)成馬步，同時左手內(nèi)收屈肘，與右手交叉于胸前，隨后雙手上舉至頭頂，雙腕交叉，掌心朝天。（圖5-18）
動作不停，雙手分開， 朝兩邊向下畫圓于襠部。（圖5-19）
然后，雙手交叉從體中線〔頭頂與會陰的連線）向上托舉至頭頂，再雙手左右畫圓至襠前。此勢動作反復(fù)練習(xí)3次，再接練下勢。
眼隨手動，動作結(jié)束后目視正前方。動作應(yīng)柔和緩慢，用意不用力，呼吸自然。
12.轉(zhuǎn)身雙龍出洞
練法：
接上勢，左腳向正前方上步成左弓步，同時雙手由掌變?nèi)е糜谟已H。（圖5-20）
然后，右腳再向前上步，同時上體左轉(zhuǎn)，隨左轉(zhuǎn)體之際，雙拳順勢緩慢從腰際向左前沖推出，身體略側(cè)，微向前傾，此時步形成左弓步。眼視左前方。（圖5-21）
13.左伏虎
練法：
接上勢，身體右轉(zhuǎn)，雙膝下蹲，重心落于左腿，成伏虎樁，在身體轉(zhuǎn)動的同時，雙手變?nèi)瓰檎?，右手在前，左手在后，并向右下方畫弧，交叉于右大腿上方，目視前方。（圖5-22）
動作不停，右手變?nèi)?肘微屈的同時拳面立于右大腿上方，左手翻腕上舉抬肘與肩平，肘彎成45度角， 拳眼朝天，目視前方。（圖5-23）
14.回身雙龍出洞
練法：
接上勢，右腳向右側(cè)收擺，退跨一步，成右側(cè)弓步；同時，右拳后收，左拳向左腹內(nèi)劃收，雙拳回收在右腰際，目視前方。（圖5-24）
動作不停，左腳向正前方上一步，成左弓步；同時雙拳從腰間隨著身體的轉(zhuǎn)動柔緩朝前沖推出，拳心相對，兩拳之間距離在15厘米左右，右拳在上，左拳在下，手臂似屈似直，上體略側(cè)，目視前方。（圖5-25）
15.右伏虎
練法：
接上勢，雙腳由弓步變?yōu)樽蠓叮瑫r，雙拳變掌下畫弧，交叉于左腿膝上方。（圖5-26）
動作不停，右手向上畫弧，左手向上向左下畫弧， 右手在畫弧過程中由掌變?nèi)沂智馓c肩平，肘彎約45度角，左手微屈肘， 拳面立于左大腿上方，目視前方。（圖5-27）
16.蛟龍吐舌
練法：
接上勢，左腳朝左后撤擺一步，兩膝下蹲，變?yōu)轳R步樁，同時兩手由拳變掌， 右手下放，左手上劃，雙手交叉于胸前，雙肘平齊，眼平視前方。（圖5-28）
17.大幵天門
練法：
緊接上勢，雙手輕柔、緩慢地向左右兩邊分張劃出，使雙手手臂、肩在一條直線上，掌心朝下，馬步不變，目視正前方。（圖5-29）
18.左幵弓
練法：
接上勢，雙手緩緩下放，交叉于襠前。（圖5-30）
然后，雙手同時上提至胸，隨即左手掌的拇、中、無名及小指張開，食指伸直，成八字掌形，向左邊柔緩?fù)瞥?，高與肩平，右手作扣弦式向右邊回拉，中、無名、小指扣握于掌中，拇食二指相扣，虎口成圓形，肘內(nèi)屈抬平，肘尖與肩同高， 頭左轉(zhuǎn)，目視左手。（圖5-31）
19.右?guī)怨?/strong>
練法：
接上勢，雙手變?nèi)?，交叉回放襠前。（圖5-32）
然后，雙手上提至胸前的同時，右手中、無名及小指內(nèi)扣，拇食二指張開，成八字掌，向右邊柔緩?fù)瞥觯?高與肩平，左手作扣弦式， 中、無名及小指扣握于掌中，拇食二指相扣，虎口成圓形，向左邊回拉，肘內(nèi)屈抬平，肘尖與肩同高，頭右轉(zhuǎn)，目視右掌。（圖5-33）
20.左白鶴亮翅
練法：
接上勢，上體右轉(zhuǎn)，成右弓步，同時雙掌向右膝前下按推，交叉于右大腿上方，左掌在上、右掌在下。（圖5-34）
然后，左腳向右腳內(nèi)側(cè)一步，并腳伸膝直立，同時右手掌上劃托舉于頭頂上方，掌指朝上，左手向左側(cè)劃，抬成平臂，五指收攏， 成勾手狀，目視正前方。（圖5-35）
21.右白鶴亮翅
練法：
接上勢，左腳向左側(cè)方橫擺跨一步，成左弓步，同時上體左擁身，右掌自上而下左劃按，至左掌相貼交叉時，繼向左膝前按推，交叉于左大腿上方，右掌在上， 左掌在下，目視雙掌。（圖5-36）
動作不停，右腳向左腳內(nèi)側(cè)收攏成并步，伸膝立正，同時左掌舉臂上劃，托舉于左側(cè)頭頂上方，掌心朝上；右手向右劃，抬至肩平，五指合攏成勾手狀，目視正前方。（圖5-37）
22.右降龍
練法：
接上勢，右腳向右跨步蹲膝，成右弓步，同時雙手成掌，向右下按落收至臍間，成抱太極式，左手在上，右手在下。（圖5-38）
然后，右手朝右側(cè)上方緩緩分展，掌心朝上，同時左手向左側(cè)下斜方緩緩分展，掌心朝下，兩肘略屈，目視右掌。（圖5-39）
23.左降龍
練法：
接上勢，身體左轉(zhuǎn)，成左弓步，同時右手向左下劃落，左手內(nèi)劃，移雙手如抱太極球于肚臍前，右手上、左手下。（圖5-40）
接著，左手向左斜上劃展， 右手向右斜下方劃展，雙手同時進行，雙肘略屈，右掌心朝上， 右掌心朝下，左高右低，目視左掌。（圖5-41）
24.白猿摘桃
練法：
接上勢，右腳向左腳內(nèi)側(cè)收攏，成立正勢，同時右掌上抬畫弧，與左掌平齊時，掌指相對略張，雙掌一齊緩慢下按推至腹前，目視正前方。（圖5-42）
動作不停，雙掌向上由胸前上提，至頭頂略分開，掌指朝天，掌心相對上舉。然后，雙掌再同時緩慢向左右分張、畫弧，最終下附于胯。（圖5-43）
靜立一會兒，調(diào)勻呼吸，平心靜氣，全功結(jié)束。
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