許多蘑菇在一天結(jié)束后冷卻，
回家后感覺很餓，
我平日可以吃兩倍的食物
我總能習慣它。
這實際上是正常的，
只是當你選擇時，你經(jīng)常“跟著你的食物”，
總是不小心吃了很多
也很少關(guān)注食物混合和營養(yǎng)
為方便選擇，告別糾纏
今天來教你
六場比賽很好
美味營養(yǎng)的健身餐
咖喱雞胸+粗粒頭+煮雞蛋+菠蘿+黃瓜
在減肥期間可以使用全谷物代替細粒
它也可以是3份厚的: 1份精細
材料：1粗粒頭（購買現(xiàn)成），雞胸肉150g，菠蘿100g，黃瓜半根，一個雞蛋;
做法：提前摘雞胸半小時，切成0.67d0，加入橄欖油，翻炒2分鐘，加入咖喱醬，低火15分鐘，直到湯濃;去皮切片的黃瓜，切成菠蘿，切成一窩;/P>
紅燒雞胸肉+玉米沙拉+胡蘿卜+西瓜+檸檬水
配料：雞胸肉250g，玉米粒，黃瓜，胡蘿卜，西瓜，鹵素材料（八角，肉桂，胡椒，肉，香葉，甘草，胡椒等）;
做法：加水，加鹵和雞胸，低火25分鐘;混合玉米粒，胡蘿卜丁，黃瓜丁，加入沙拉醬，攪拌均勻;黃瓜切出心形狀的形狀，西瓜切成長三角，擺錘你可以直接去磁盤?
水煮雞胸肉+全麥三明治+獼猴桃+酸奶盆栽
雞胸肉是一種健身神器
食材：雞胸肉200g，獼猴桃1個，圣果10個，草莓3個，固體酸奶，奧利奧餅干，全麥三明治（買現(xiàn)成）
做法：切雞胸肉丁，熱水過來，2分鐘撈出;獼猴桃切片，切下水果的底部，切成兩半;酸奶盆栽：草莓切半，在墻壁周圍放一圈，放入固體酸奶，固定草莓的位置;取出奧利奧三明治，用搟面杖碾碎餅干，撒上酸奶0.5cm頂部的面包屑，插入綠葉;
牛排+玉米沙拉+西蘭花 +牛油果 +檸檬汁
牛肉是獲得肌肉的好東西。
材料：冰鮮牛排250g，牛油果片，西蘭花，玉米粒，胡蘿卜切片丁，黃瓜切塊丁;
做法：炒牛排，撒上胡椒粉（詳情請參考女神女神廚師Vol.1：李子峰）;混合玉米粒，胡蘿卜丁，黃瓜丁，加入沙拉醬，攪拌均勻;開水后西蘭花，放置盤子;
雞蛋炒飯+火龍果+牛奶雞腿+牛奶
材料：雞腿肉200g，火龍果片，隔夜米，蘑菇丁，蘿卜丁，青椒丁，火腿丁，雞蛋;
做法：將雞蛋打勻，攪拌均勻，加少許鹽，將油放入鍋中煎雞蛋，然后將其撈出;把油放入鍋中，加入蘑菇丁，蘿卜片丁，青椒片丁，火腿片丁，米飯翻炒;以前加入雞蛋時，請從鍋中取出;將雞腿剝開，將它們撕成大塊的雞腿，然后將它們炸一點;
其余的是設(shè)置嘍?
炒鰱魚+雞腿+蘆筍+檸檬水
健身必須吃鰱魚
材料：鰱魚200g，雞腿100g，蘆筍6只;
做法：用鹽和黑胡椒腌制鰱魚，用小火煮3分鐘;剝雞腿，撕成大塊雞腿，稍稍煎一下;加熱并加入橄欖油。油熱后，放入蘆筍，翻炒1分鐘，撒上鹽，繼續(xù)翻炒2分鐘，撒上黑胡椒，平底鍋和盤子;
你覺得你的健身餐是白色的嗎？
它對人們的外表非常好吃
讓我們來看看網(wǎng)友們所露出的美味健身餐。
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它看起來好吃嗎？
雖然健身應(yīng)該控制卡路里攝入量
很多高熱量食物都不能食用
但這并不能阻止我們度過美好時光
每天做一頓美味可口的健身餐
吃的也很棒！
減肥喉嚨
如果你不采用特別精確的飲食策略
你可以這樣做：
它可以控制當天的總卡路里1300千卡
卡路里的比例
碳水：蛋白質(zhì)：脂肪=4：4：2
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