脫發(fā)是一件讓人頭疼的事情。
飲食不規(guī)律、經(jīng)常熬夜或是疾病、遺傳因素的影響，都會導致脫發(fā)。
存在脫發(fā)遺傳因素家庭的父母應學會幫助子女緩解壓力。如果出現(xiàn)脫發(fā)嚴重的情況還是要及時就醫(yī)。
精神負擔越重越容易脫發(fā)，保持一個好的心情，才能減輕壓力，降低脫發(fā)的可能性。
關于預防脫發(fā)，飲食調(diào)理就是一種很健康實用的方式，既簡單又實用。所以，想要預防脫發(fā)就一起來看看吧。
為什么會脫發(fā)？
脂溢性脫發(fā)
出現(xiàn)在中青年人身上居多。
表現(xiàn)為頭皮上有較厚的油性分泌，頭發(fā)光亮，稀疏而細，或者頭發(fā)干燥，頭屑多，無光澤，稀疏纖細。
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病理性脫發(fā)
主要由于病毒、細菌等有害物質(zhì)，抑制了毛母細胞正常分裂，使毛囊處于休克狀態(tài)而導致脫發(fā)，如急性傳染病、長期服用某種藥物等。
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化學性脫發(fā)
使用刺激性強的染發(fā)劑、燙發(fā)劑及劣質(zhì)洗發(fā)用品。
其中有害化學物質(zhì)對頭皮組織、毛囊細胞的損害導致脫發(fā) 。
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肥胖性脫發(fā)
油膩重的食物食用過多，體育鍛煉少。大量的飽和脂肪酸在體內(nèi)代謝后產(chǎn)生廢物，堵塞毛囊導致脫發(fā)。
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遺傳性脫發(fā)
脫發(fā)也是有遺傳性的，一般男性呈顯性遺傳，女性呈陰性遺傳。
如果父母都脫發(fā)的話，那子女脫發(fā)的幾率就比較高。
遺傳因素大概占到了70%左右，而后天的一些不良的生活習慣等因素導致脫發(fā)的幾率大概占到了30%左右。
如何預防脫發(fā)？
核桃
核桃中含有大量脂肪酸和豐富的生物素，有助保護細胞不受損傷。
由于頭發(fā)經(jīng)常遭受強烈的紫外線照射，還可能被污染的空氣損害，而頭發(fā)和頭皮受損會引起頭皮生物素減少，就會導致脫發(fā)。
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豆類食物
豆類食品可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進頭發(fā)生長，而且還可以為人體提供豐富的鐵，鋅和維生素H，避免頭發(fā)斷裂現(xiàn)象出現(xiàn)。
此外頭發(fā)主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)的人群，頭發(fā)易變得干黃枯燥，發(fā)絲脆弱易斷。
所以防止脫發(fā)要注意蛋白質(zhì)的補充，多吃豆制品可以補充蛋白質(zhì)。
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葡萄干
葡萄干促進頭皮血液循環(huán)。
葡萄干含鐵豐富,有利于血色素的產(chǎn)生,可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官,頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。
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鮭魚
鮭魚富含歐米伽3脂肪酸，這種多不飽和脂肪酸可促進頭發(fā)生長。
鮭魚還富含大量蛋白質(zhì)和包括維生素B12內(nèi)的B族維生素，以及各種礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)素綜合發(fā)揮作用，可促進頭發(fā)生長，并防止過多脫發(fā)。
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雞蛋
雞蛋含有大量蛋白質(zhì)、鋅、硒、硫、鐵。
鐵可以幫助細胞攜帶氧氣到毛囊，身體缺鐵是脫發(fā)的重要原因，女性尤其明顯。
所以防止脫發(fā)從飲食中補充鐵質(zhì)是十分必要的。
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