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連95后也開始禿了？2.5億脫發(fā)中國人：請收好這份自救指南！

西施的美凌閣 >《養(yǎng)發(fā)生發(fā)護(hù)發(fā)》

2019.11.13

關(guān)注

即刻運(yùn)動(dòng)Official

11-13

剛剛結(jié)束的雙十一，

曾經(jīng)自詡年輕一代的90后，

已經(jīng)成為購買假發(fā)套的主力人群啦。

這是何等的扎心?。?/section>

全國來看，

脫發(fā)人群更是龐大，達(dá)到2.5億之多，

也就是每5人中就有1人，

被脫發(fā)問題所困擾。

小編每次看著梳子上一坨坨頭發(fā)，

和年年后退的發(fā)際線，也是郁悶又煩躁??！

所以，應(yīng)該如何拯救

和咱漸行漸遠(yuǎn)的頭發(fā)君呢？

今天就和大家聊聊關(guān)于頭發(fā)的那些事。

洗頭掉頭發(fā)，

是不是就脫發(fā)了呢？

很多小伙伴對于掉頭發(fā)特別敏感，

每次洗頭發(fā)或梳頭時(shí)，

一看到掉下的頭發(fā)就開始擔(dān)心，

這一下子就脫了不少發(fā)啊！

甚至還為了減少脫發(fā)，刻意減少洗頭次數(shù)。

事實(shí)真是這樣嗎？

這里先簡單介紹一下頭發(fā)。

頭發(fā)雖然細(xì)，但結(jié)構(gòu)并不簡單。

主要包括髓質(zhì)、皮質(zhì)、根鞘等。

根據(jù)狀態(tài)又可分為：

處于生長期（約3年）的、處于退行期（約3周）

和休止期（約3個(gè)月）。

掉頭發(fā)并不是恐怖的事情，

頭發(fā)和樹葉一樣，生長到一定階段都會(huì)脫落，

正常人每天都會(huì)掉落70～100 根頭發(fā)，

與此同時(shí)，又有等量的頭發(fā)再生。

所以，每天掉幾十根頭發(fā)都是完全正常的。

洗頭梳頭掉頭發(fā)，

很可能是休止期頭發(fā)的自然脫落。

掉發(fā)脫發(fā)，與洗頭并無直接關(guān)系！

如何判斷是否脫發(fā)呢？

那么，怎么判斷是正常掉發(fā)

還是開始脫發(fā)了呢？

一個(gè)簡單的測試方法，就是拉發(fā)測試。

具體操作方法是：

用拇指和食指捻起一撮秀發(fā)，輕輕拉動(dòng)，

一般生長期的頭發(fā)會(huì)保持不動(dòng)，

而休止期的頭發(fā)容易拉下來。

圖片來源：pexels.com

假如一共捻起了20根頭發(fā)，

只有1～2 根脫落，就表明是正常的。

如果掉落的數(shù)目超過7根，

說明35%的頭發(fā)處于休止期，

需要盡快就醫(yī)了。

另外出現(xiàn)以下情況的小伙伴，

也需要引起注意啦！

1、一天掉落的頭發(fā)超過100根

2、頭頂部位的頭發(fā)跟后面的頭發(fā)相比明顯變細(xì)

3、從變細(xì)的頭發(fā)能看到頭皮

4、頭發(fā)顏色比以前淡，而且長得不長

5、睡醒時(shí)掉在枕邊的頭發(fā)數(shù)量逐漸增加

6、梳頭或洗頭發(fā)時(shí)，頭發(fā)會(huì)比以前更容易掉

曾經(jīng)的秀發(fā)，

怎么說沒就沒了呢？

先天遺傳

很多人未到中年就開始脫發(fā)，

而且家族里的成員也有類似情況，

很可能是因?yàn)?strong>遺傳。

最明顯的就是堂堂的英國王室家族啦。

菲利普親王（女王老公），

28歲就開始禿啦。

查爾斯王子（女王長子），

28歲也禿了。

威廉王子，更是25歲就禿了。

本來被寄予厚望的哈里王子，

早年有望打破“絕頂”的魔咒，

但是這些年也...

不良生活習(xí)慣

年輕人經(jīng)常熬夜工作上網(wǎng)，

長期睡眠不足，

也會(huì)影響身體的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，

縮短頭發(fā)生長周期，

導(dǎo)致脫發(fā)現(xiàn)象增加。

另外，吸煙飲酒都會(huì)破壞毛囊，

導(dǎo)致毛細(xì)血管受損收縮，

也會(huì)影響頭發(fā)的發(fā)育生長。

營養(yǎng)不良

頭發(fā)生長需要四十多種營養(yǎng)物質(zhì)，

如果缺乏礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)，

頭發(fā)也無法獲得充分的營養(yǎng)。

所以，飲食結(jié)構(gòu)單一，

長期攝入高糖高油高脂肪的食物。

或者盲目節(jié)食減肥的女生，

又不吃主食，又不吃肉，

這些都會(huì)導(dǎo)致發(fā)色發(fā)質(zhì)的變化，

如頭發(fā)干枯、灰白發(fā)、脫發(fā)掉發(fā)等。

精神壓力

生活工作壓力大，同樣會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。

因?yàn)楫?dāng)人處于緊張憂郁時(shí)，精神壓力過大，

導(dǎo)致人體立毛肌收縮，

頭部肌肉血管充血，血液循環(huán)不暢，

毛囊得不到充足的營養(yǎng)，因此容易脫發(fā)。

所以很多長時(shí)間工作的腦力勞動(dòng)者，

也容易出現(xiàn)早禿的現(xiàn)象。

其他因素

另外頭皮類疾病，如脂溢性皮炎，

或者特殊的物理化學(xué)環(huán)境，

比如輻射、重金屬、化工物質(zhì)等，

都會(huì)影響頭發(fā)的生長。

拿什么拯救你的秀發(fā)？

保持健康的生活習(xí)慣

平時(shí)合理安排工作休息時(shí)間，

盡量做到早睡早起，

避免長時(shí)間熬夜玩游戲、刷手機(jī)。

對照下面推薦的睡眠時(shí)間，

看看你達(dá)標(biāo)了嗎？

注意釋放壓力

平時(shí)應(yīng)將工作和生活學(xué)習(xí)分開，

注重勞逸結(jié)合，

調(diào)整好心態(tài)，緩解釋放壓力。

如果碰到心情抑郁的時(shí)候，

多和親朋好友溝通交流，

還可以多聽音樂、多運(yùn)動(dòng)舒緩心情。

保證均衡的飲食結(jié)構(gòu)

多吃高蛋白食物，

如豆制品、魚牛羊肉等，

尤其是女生更不要排斥吃肉。

注意維生素和礦物質(zhì)的均勻攝入，

尤其關(guān)注以下維生素。

1、維生素C

對于合成膠原蛋白是必不可少的，

膠原蛋白是皮膚在毛囊中發(fā)現(xiàn)的結(jié)締組織。

富含維生素C的食物，主要包括

柑橘類水果、西蘭花、甜椒和草莓。

2、維生素B

它能促進(jìn)皮膚和頭發(fā)的新陳代謝。

富含維生素B的食物，包括

深色綠葉蔬菜、豆類、堅(jiān)果和牛油果。

3、維生素E

它含有強(qiáng)效抗氧化劑，能促進(jìn)頭皮健康。

富含維生素E的食物，包括

葵花籽、菠菜、橄欖油、西蘭花和蝦。

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