高血壓是當(dāng)下非常常見的一種慢性疾病，在中老年人群當(dāng)中發(fā)病率非常高，如今高血壓的發(fā)病率已經(jīng)高達(dá)27%，也就意味著每10個成年人當(dāng)中就有3個是高血壓患者，而且患病年齡也越來越趨向于年輕化。
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為什么現(xiàn)在高血壓這么頻發(fā)？
1、高鹽飲食
我們中國是重口味飲食重災(zāi)區(qū)，在平時除了食用鹽的攝入量超標(biāo)之外，還有一些隱形的鹽，比如各種調(diào)味品，加工類食物，腌制的咸菜等等，鈉攝入超標(biāo)就會導(dǎo)致水鈉滯留，從而引起高血壓的現(xiàn)象。
2、超重
肥胖對于高血壓的影響也是非常嚴(yán)重的，現(xiàn)在生活水平提高了，我國的胖子也明顯增多，如果體重超標(biāo)的話也會帶來高血壓風(fēng)險。
3、外界刺激
對于高血壓患者如果長期處于外界刺激下，比如長期反復(fù)強烈的精神緊張，焦慮煩躁，就無法集中注意力，大腦皮質(zhì)興奮抑制過程容易平衡失調(diào)，從而引起全身小動脈痙攣，外周阻力增加，這也是誘發(fā)高血壓的一個重要原因。
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新血壓標(biāo)準(zhǔn)已公布，不再是120/80，看一下，或許你的血壓并不高
根據(jù)2022年《中國高血壓防治指南》中規(guī)定：血壓標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值已從120/80mmHg變成130/85mmHg，如果血壓在這個范圍內(nèi)，說明血壓都是正常的，都不算高血壓。
國際高血壓學(xué)會在最新發(fā)布的高血壓標(biāo)準(zhǔn)中，將血壓標(biāo)準(zhǔn)分為四類：
正常血壓＜ 130/85 mmHg；
正常高值血壓130～139/85～89 mmHg；
1 級高血壓140～159/90～99 mmHg；
2 級高血壓≥ 160/100 mmHg。
03
關(guān)于高血壓的誤解，大家千萬要清楚
1、高血壓并不危險
因為高血壓是非常常見的，所以很多人覺得高血壓并不危險，只是一種老年病，雖然高血壓是不可逆的，但是如果血壓持續(xù)居高不下的話，也容易引發(fā)高血壓并發(fā)癥，從而引發(fā)心臟病，出現(xiàn)心絞痛，心力衰竭等問題。
而且隨著時間的推移，高血壓會以多種形式導(dǎo)致健康損害，比如動脈壓升高會導(dǎo)致血管彈性降低，反過來會減少到達(dá)心臟的血液和氧氣量，損害該器官。
2、隨著年齡的增長，高血壓是不可避免的
雖然高血壓是一種非常常見的老年病，但是高血壓并不是不可避免的，也不是老年之后一定會得高血壓，其實高血壓在年輕人身上也存在。
18 歲至 39歲的約 7.5% ；
40歲至 59歲的人群約33.2% ；
60歲以上人群約63.1% 。
高血壓的出現(xiàn)跟年齡并沒有太大的關(guān)系，而是跟我們的生活方式有關(guān)，大家在平時一定要注意清淡飲食，減少食用鹽的攝入量，也要定期鍛煉，及早戒煙戒酒，在一定程度上能夠降低高血壓的患病幾率。
3、不吃鹽，就不必?fù)?dān)心鈉含量
世衛(wèi)組織提出，為了維持健康的血壓，每天食用鹽的攝入量不得超過6克，據(jù)估計，如果全球鹽消費量低于推薦值的話，每年可避免250萬人死亡。
很多人在平時只注重了食用鹽的攝入量，卻從來不看我們?nèi)粘Ｊ澄锂?dāng)中含了多少鈉鹽。
根據(jù)美國疾病預(yù)防和控制中心的數(shù)據(jù)，每日鹽攝入量的 40% 來自以下 10 種食物：
面包、比薩餅、三明治、切片和腌肉制品、墨西哥卷餅和炸玉米餅、咸味零食（如薯條、爆米花、椒鹽脆餅和餅干）、雞肉、腌制的食品、雞蛋、奶酪。
超加工的食品當(dāng)中含鹽量也是非常高的，比如巧克力，薯片，糖果，早餐，麥片等等。
所以大家在選擇食物的時候，也要看一下食物當(dāng)中的成分，鈉含量比較高的食物，在平時也要盡量避開。
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