逆腹式體呼吸

正常的自然呼吸是吸氣時(shí)小腹微起，氣滿小腹；呼氣時(shí)小腹自然回收。

所謂逆腹式呼吸，是指吸氣時(shí)內(nèi)氣上提氣滿兩胸、小腹內(nèi)收；呼氣時(shí)內(nèi)氣下行、小腹復(fù)原。因恰與正常的自然呼吸相反，故稱(chēng)之為逆腹式呼吸。

所謂體呼吸是指意念散布渾身汗毛孔，吸氣時(shí)意想用渾身汗毛孔向進(jìn)吸，呼氣時(shí)意想用渾身汗毛孔往外放。

將逆腹式呼吸與體呼吸合為一體同時(shí)運(yùn)用就叫逆腹式體呼吸。逆腹式體呼吸要求吸氣時(shí)縮肛提腎（指外腎）意行督脈，閉氣時(shí)咽津（即唾液），呼氣時(shí)意行任脈息歸丹田。

《修齡要旨》中有“一吸便提，一提便咽，氣歸臍下，水火相見(jiàn)”，即為逆腹式體呼吸的十六字訣。

儒家修煉浩然之氣的一個(gè)重要目的就是封閉邪氣的侵入，連接宇宙氣場(chǎng)的感應(yīng)。

對(duì)外氣的感應(yīng)與對(duì)邪氣的阻擋，主要靠心念散布到渾身汗毛孔的意念力的作用，而各類(lèi)體呼吸中，逆腹式體呼吸則是意念布于渾身汗毛孔的最有效方式，是修煉體呼吸感應(yīng)的便捷之法。

吐納

吐納乃是各門(mén)各派修煉之基礎(chǔ)，其意念是隨“呼”將意識(shí)撒向天邊，隨“吸”用撒向天邊的意識(shí)攝取天邊之炁，納入丹田或某特定部位。

吐納的要領(lǐng)是意識(shí)的收放，要求意與氣合、氣隨意行，放從渾身汗毛孔出，收從渾身汗毛孔入，而且要求作到勻深細(xì)長(zhǎng)，心緒寧?kù)o。

吐納既是體呼吸的延伸，又是攝取宇宙氣場(chǎng)中炁能的基礎(chǔ)訓(xùn)練。

吐納分為四個(gè)層次：

一是呼氣時(shí)意念由渾身汗毛孔如千萬(wàn)條線般射向天邊，吸氣時(shí)將天邊炁能如無(wú)數(shù)線狀吸入體內(nèi)；

二是呼氣時(shí)意念由渾身汗毛孔如多層圓面向天邊延伸，吸氣時(shí)將宇宙間炁能收歸各層圓面吸入體內(nèi)；

三是呼氣時(shí)意念隨下丹田內(nèi)球體無(wú)限放大與宇宙天體融合，吸氣時(shí)將宇宙天體逐漸縮小并收歸為下丹田內(nèi)的小型球體；

四是呼氣時(shí)意想自身法相無(wú)限增大，充滿宇宙并與宇宙融為一體，吸氣時(shí)逐漸縮小還原為自身原體，并把天體宇宙收歸自身體內(nèi)。

吐納是各門(mén)各派的基本功。

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