最近，娛樂(lè)圈里喜事多：林心如大大結(jié)婚啦，舒淇大大也要結(jié)婚啦。說(shuō)起林美人，她可一直是小編心里的不老女神呢。記憶中，小編上小學(xué)的時(shí)候，她18歲，小編上中學(xué)、大學(xué)的時(shí)候，她還是18歲，如今，小編早就畢業(yè)工作好幾年，她依然是18歲。那么，我們可以逆轉(zhuǎn)人體衰老嗎？娛樂(lè)圈那么多男神女神，為何能保持不老童顏呢？
器官衰老，從此開(kāi)始
要想像明星一樣保持不老童顏，就需要了解各個(gè)器官開(kāi)始衰老的時(shí)間及應(yīng)對(duì)方法。研究發(fā)現(xiàn)，人的呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等，會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而衰老，為大家介紹一下人體各個(gè)器官衰老的時(shí)間表：
1、 皮膚
25歲時(shí)，身體合成膠原蛋白的速度減慢，皮膚的衰老開(kāi)始了。當(dāng)死皮細(xì)胞不脫落，新生成的細(xì)胞又不多時(shí)，皺紋就出現(xiàn)了。
2、 肌肉
30歲肌肉開(kāi)始老化，30歲以后，人的肌肉衰竭速度大于生長(zhǎng)速度。
3、骨骼
人的骨細(xì)胞一直在不斷耗損和補(bǔ)給中。而到35歲，損耗速度開(kāi)始加快，最終損耗大于補(bǔ)給。女性進(jìn)入更年期后，骨骼更日趨“脆弱”，容易骨質(zhì)疏松。
4、心臟
心臟會(huì)在40歲左右時(shí)開(kāi)始衰老，向全身輸送血液的效率降低，血管壁彈性下降，動(dòng)脈變硬，容易導(dǎo)致脂肪在冠動(dòng)脈堆積。
5、牙齒
唾液可沖走細(xì)菌，然而隨著年齡增大，唾液減少，我們的牙齒和牙齦更易腐爛。
6、肝臟
肝臟是唯一能和衰老抗?fàn)幍钠鞴伲湓偕芰軓?qiáng)，也是人到暮年，才開(kāi)始衰老的器官。
7、腎臟
50歲時(shí)，腎臟開(kāi)始衰老。憋尿的能力開(kāi)始變差。男性前列腺開(kāi)始出現(xiàn)增生。
8、肺部
肺功能的減弱是從20歲開(kāi)始的，但進(jìn)入40歲后，有些人就會(huì)覺(jué)得有時(shí)走路都會(huì)變得氣喘吁吁，其實(shí)就是因?yàn)榭刂坪粑募∪夂屠吖亲兊媒┯玻狗蔚倪\(yùn)轉(zhuǎn)變得困難了。
9、胃部
胃部的衰老，時(shí)常因人而異，一般來(lái)說(shuō)，身體素質(zhì)較差的人，胃部較早衰老；反之，身體素質(zhì)較好的人，胃部較晚衰老，生命也更長(zhǎng)壽。
這樣做，應(yīng)對(duì)器官衰老
如果想延緩身體的衰老，除了了解各個(gè)器官衰老的時(shí)間，還應(yīng)該知道應(yīng)對(duì)器官衰老的方法。那么，我們?cè)撛趺醋瞿兀?/p>
1、對(duì)我們?nèi)蓊佊绊懽畲蟮模紫染褪瞧つw。小編偷偷告訴你，多吃胡蘿卜會(huì)讓人顯得年輕哦。多吃綠葉蔬菜、黃色和橘色的水果等，含有類(lèi)胡蘿卜素的食物并適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素C，對(duì)延緩皮膚的衰老可以起到很大作用。
2、經(jīng)常鍛煉可能更有助于預(yù)防肌肉老化。也有研究發(fā)現(xiàn)黑巧克力中的表兒茶酸增加了老鼠的肌肉力量，與鍛煉結(jié)合的老鼠表現(xiàn)則更好，或許你也可以試試，鍛煉+黑巧克力。
3、多食用含鈣、磷高的食品，如魚(yú)、蝦、牛奶、骨頭湯、雜糧、綠葉蔬菜。堅(jiān)持科學(xué)的生活方式，堅(jiān)持體育鍛煉，50歲以后盡量每年做一次骨密度檢查。
4、運(yùn)動(dòng)能夠誘導(dǎo)生理性的心臟生長(zhǎng)，增強(qiáng)心臟的修復(fù)功能。另外，也可每天攝取適量的魚(yú)油及促進(jìn)一氧化氮生成的營(yíng)養(yǎng)食品，養(yǎng)護(hù)心血管健康。
5、為了更好地保護(hù)牙齒，我們要認(rèn)真刷牙，每個(gè)牙面需要刷15-20次，上面牙齒從上往下刷，下面牙齒從下往上刷。里外面刷法一樣。刷上下牙咬合面時(shí)，將牙刷放在牙齒咬合面上，稍用力以水平方向來(lái)回刷。每半年到一年洗一次牙。
不老男神女神竟是這樣煉成的
攝取抗氧化物，是延緩身體的衰老的第一步。原來(lái)，當(dāng)人的皮膚老化后，會(huì)產(chǎn)生一種物質(zhì)叫自由基，它侵害肌膚，破壞肌膚的膠原蛋白，令肌膚失去彈性和光澤，膚色變得暗啞灰黃、出現(xiàn)皺紋，甚至破壞細(xì)胞組織等等，進(jìn)一步加快人體的衰老；但是，抗氧化物卻可以吞噬或抑制自由基。比如富含維生素C、E、β胡蘿卜素、番茄紅素、莓類(lèi)、多酚類(lèi)(如葡萄、紅酒、茶類(lèi))等的食物，或者是服用新樂(lè)思，都具有抗氧化效果，可以保護(hù)膠原蛋白不受自由基攻擊而損傷。前者所述的食物我們都是清楚的，可這個(gè)新樂(lè)思是什么東西呢？
原來(lái)，新樂(lè)思中最主要的成分是阿拉斯加野生藍(lán)莓，它比普通藍(lán)莓抗氧化能力高出5倍。多食藍(lán)莓可明顯地增強(qiáng)視力，消除眼睛疲勞，營(yíng)養(yǎng)皮膚，延緩腦神經(jīng)衰老，對(duì)由糖尿病引起的毛細(xì)血管病有治療作用，增強(qiáng)心臟功能。合理掌握身體衰老時(shí)間表，把握應(yīng)對(duì)策略，讓年齡成為永遠(yuǎn)的秘密吧。
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