提防現(xiàn)代生活方式中傷害脾胃的習慣
暴飲暴食
當我們細嚼慢咽的時候，你會發(fā)現(xiàn)，我們食量變小了，這是怎么回事呢？原來，當我們細嚼慢咽的時候，胃可以有充分的時間來計算食物供應(yīng)量是否充足，如果它覺得已經(jīng)夠了，就會及時拒絕接納食物。暴飲暴食則不然，由于胃對食物應(yīng)接不暇，來不及計算什么，非得等填滿了才覺得飽，才知道拒絕，實際上，此時我們早已吃過量了。如果過量的食物太多，那就會使脾胃負擔過重，從而造成消化系統(tǒng)功能紊亂。
偏食偏嗜
俗話有“食不厭雜，飲食以養(yǎng)胃氣”之說。五味偏嗜過度，亦可損傷脾胃。很多獨生子女，飲食任其隨意，飲料、巧克力、炸雞塊，吃來吃去，營養(yǎng)失衡了，脾胃也弱了，個子不高了。有些成年人也是，今天麻辣燙，明天火鍋城，早晚都吃，脾胃哪能好。
寒涼飲品
盛夏炎熱，人們只注意防暑降溫，全然不考慮自身的承受能力，尤其孩子，對雪糕、冰淇淋等各種冷飲，好像“家常便飯”一樣；成人也常常將冰鎮(zhèn)啤酒、冰鎮(zhèn)西瓜等作為“美味佳肴”，殊不知這過量的冷凍飲品，會嚴重損害我們的脾胃。
飲食不潔
飲食不潔，誤食毒物，尤易傷害脾胃。許多腸道疾病，如菌痢、腸炎、腹瀉、食物中毒等，大多是因為飲食不潔，傷害了脾胃所導(dǎo)致的病癥。
憂思過度
脾志在思，情志太過或不及，也能傷害脾胃。有的人稍遇挫折，或工作不順，就想不通，殊不知，“思則氣結(jié)”、“思傷脾”、“苦思難解，則傷脾胃”。脾胃一傷，氣血功能紊亂，氣機升降失司，常常發(fā)生腹脹納呆、食少嘔泄等病癥。
勞逸過度
任何事情都要有“度”，現(xiàn)在娛樂活動越發(fā)豐富多彩，當毫無節(jié)制、通宵達旦時，就會讓人勞神耗氣、神疲乏力、四肢困倦、食欲不振。古人早就提醒過：“勞則耗氣”、“勞倦傷脾”、“勞役過度，則耗損元氣?！边^勞不行，過度安逸也同樣不可取。過度安逸，不參加勞動和體育鍛煉，可使氣血運行不暢，脾胃功能呆滯，食少乏力，精神萎靡。
現(xiàn)代生活中，有許多不良的習慣和生活方式會無形中損害我們的脾胃，因此，要想好好養(yǎng)護自己的脾胃，必須要提防生活中的“傷脾胃元素”。
養(yǎng)生祛病從重視脾胃開始
飲食是健康的基石，正所謂“民以食為天”。人自從出生起，就需要從外界攝取食物營養(yǎng)。而食物進入體內(nèi)后，則需要脾胃把食物消化成精微后才能被人體吸收利用，脾胃主氣血，為生化之源，和主管先天精氣的腎對應(yīng)，被稱為“后天 之本”。
名醫(yī)李中梓在《醫(yī)宗必讀》中說：“一有此身，必資谷氣，谷入于胃，灑陳于六腑而氣至，和調(diào)于五臟而血生，而人資之以為生者也，故曰后天之本在脾。” 脾胃為“后天之本”，在防病和養(yǎng)生方面有著重要意義。只有脾胃健康了，才能產(chǎn)生足夠的精微物質(zhì)來濡養(yǎng)身體，才能使人體正氣充盈，不受外界邪氣侵犯。因此一個人脾胃功能好與壞，直接關(guān)系到他的長壽與健康。脾胃功能虛弱的人，往往說話無力氣，身體羸弱、疾病叢生，從而影響健康與生命質(zhì)量，而脾胃功能好的人，氣血旺盛，中氣十足，說話有力，身體強健，免疫力好，不易生病，壽命相對 較長。
《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問?平人氣象論》中這樣敘述：“人以水谷為本，故人絕水谷則死。”水谷即我們每天吃的食物，不吃食物怎么能活呢？如果把人比作一棵大樹，脾胃作為人體的后天之本，就像身體這棵大樹的樹根，只有樹根長得根深蒂固，生命之樹才能永遠常青?？傊?，脾胃虛弱人易老，想延年益壽健康永駐就要先調(diào)理好脾胃。
金元名醫(yī)李東垣在《脾胃論?脾胃盛衰論》就曾說：“百病皆由脾胃衰而生也。”即許多疾病的根源，都在于損傷脾胃之氣，使之不能運化水谷精微來滋養(yǎng)臟腑和護身抗病。因此，避免脾胃損傷，是維護人體健康長壽的關(guān)鍵。
養(yǎng)好脾胃，生命之樹才能常青
脾胃在生理上相互聯(lián)系，在病理上也相互影響，如脾為濕困，運化失職，清氣不升，即可影響胃的受納與和降，可出現(xiàn)食少，嘔吐，惡心，脘腹脹滿等癥。反之，若飲食失節(jié)，食滯胃脘，胃失和降，也會影響及脾的升清與運化，可出現(xiàn)腹脹、泄瀉等癥。張景岳在《景岳全書?雜證謨?脾胃》中說：“凡欲察病者，必須先察胃氣；胃氣無損，諸可無慮?！逼⑽甘呛筇熘?，養(yǎng)護脾胃是防病、保健的根本,所以我們要注意脾胃的保養(yǎng),特別是當我們出現(xiàn)了下面這些情況時，更需要關(guān)注脾胃的健康。
病癥 中醫(yī)告知你和脾胃相關(guān)的病因
食欲不振 脾胃運化功能減退所致，如濕熱阻胃、脾胃陰虛、脾腎陽虛等
胃疼 常見原因有胃失和降、飲食傷胃、脾胃虛弱、肝氣犯胃、寒邪客胃等
胃脹 多由胃病引起，脾胃虛寒、胃陰不足、肝氣犯胃等
疳積 小兒脾胃功能弱，食積日久便可造成疳積
嘔吐 胃失和降、胃氣上逆或者邪氣入侵胃部
呃逆 脾胃陽虛、胃中寒冷、胃火上逆等所致的胃氣上逆
腹瀉 脾胃和大腸受到外感寒熱濕邪、內(nèi)傷飲食造成臟腑功能失調(diào)
便秘 胃腸積熱、氣機郁滯所導(dǎo)致的便秘
失眠 “胃不和臥不安”，脾胃不和容易導(dǎo)致失眠
慢性胃炎 飲食所致的脾胃受損、胃失和降、氣機阻滯
肥胖 脾胃失調(diào)所致水谷精微轉(zhuǎn)化成痰濕積聚體內(nèi)
婦科病 女性的月經(jīng)不調(diào)、乳腺炎、痛經(jīng)等也可是脾胃失調(diào)所致
專家這樣講 聽音樂進餐有利于脾胃保養(yǎng)
國外媒體報道，伴隨著優(yōu)雅的音樂進餐，不但會使胃口大增，還有利于保養(yǎng)脾胃。我國現(xiàn)存最早的醫(yī)學(xué)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》就有“脾在聲為歌”的記載；《周禮》亦謂：“樂以佾食，蓋脾好音聲絲竹爾?！敝嗅t(yī)理論把食物的消化吸收歸結(jié)為脾胃的運化功能，音樂既然有助于增強脾胃功能，自然對消化功能有積極的促進作用。
古典音樂：《藍色的多瑙河》、《月光》
民族音樂：《茉莉花》、《梁?！?br> 防治百病，身體輕松無恙
養(yǎng)脾和胃：生活細節(jié)奏效
吃好三餐很重要
飲食是健康的第一要義，一日三餐是養(yǎng)脾胃的根基。一日三餐怎么吃？《千金要方》說：“飲食以時?！币馑季褪钦f，飲食一定要定時，要有規(guī)律，這樣才能使身體及時獲得維持生命的營養(yǎng)素。定時重要，定量同樣不可忽視，要養(yǎng)護好脾胃，還要遵循“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐 吃少”這一原則。
飲食清淡才養(yǎng)生
養(yǎng)脾胃以清淡為佳。無論是大咸、大甜，還是大辛、大酸、大苦，都會傷及脾胃。清淡就要求我們平時多吃蔬菜、水果，少吃油膩、厚重、辛辣的食物，并且一定要吃主食，做到葷素搭配、粗細 搭配。
飯前記得喝碗湯
飯前喝湯對脾胃有很大幫助。因為所吃食物必然要經(jīng)過口腔、咽喉、胃，最后到達腸道，飯前喝湯相當于給腸胃進行潤滑，便于食物順利到達胃部。吃飯時喝湯還可稀釋食物、便于牙齒咀嚼。但需要注意的是，飯前喝湯最好在吃飯前5~10分鐘，并且喝湯不宜超過150毫升。
飯后暫時別睡覺
許多人中午吃完飯后習慣于“打個盹”，美名其曰“補充能量”，卻不知道飯后就睡會傷脾傷肺的道理，結(jié)果本想補能反而耗了能。所以，胃腸功能不好的人，應(yīng)特別注意不要飯后就睡。對于不愿意改變睡眠習慣的人，可以飯后做些輕微的活動，10~20分鐘，然后再午睡。
食物溫度別太低
很多人喜歡吃冰冷的食物，這對脾胃的損傷是非常大的，因為這些冰冷的食物要達到人體的體溫，需要靠胃來溫煦，日積月累，胃自然會受不了；另外，驟然吃了冷東西后，必然會引起胃的猛然收縮，這也會加速胃的老化，胃一老化，胃潰瘍、胃脘痛等便會接踵而至。
飯后吸煙要不得
很多人在酒足飯飽之后喜歡點上一根煙吞云吐霧，此時他們最常說的一句話就是“飯后一支煙，賽過活神仙”。事實上，飯后吸煙對脾胃危害特別大。因為飯后脾胃需要集中大量氣血來完成運化職能，若此時吸煙，肝為了過濾煙毒，就必須調(diào)動一部分氣血，令脾胃運化減弱，導(dǎo)致食物無法被及時、徹底消化吸收，而且身體在吸收、消化食物的同時也會將香煙中更多的毒素吸收進去，不僅傷及脾胃，整個人體都會受到波及，如此神仙，不當也罷。
飲酒要適量而止
酒能養(yǎng)生也能傷身。少量飲酒可加速氣血流通，疏通經(jīng)脈。但如果酗酒過度或飲酒不當，就會傷身。中醫(yī)認為，過量飲酒時，由于酒氣聚而不散，會導(dǎo)致陽盛傷胃，脾胃俱傷?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，脾胃為消化器官，會吸收部分酒精，長久以往定會造成損傷，引發(fā)胃痛、出血性疾病、胃及十二指腸潰瘍等疾病。所以拼酒等同于拼命，還是飲之有度比較好，“度”的掌握，一般情況下，以白酒不超過50毫升，啤酒不超過450毫升，且酒后無興奮感為宜。另外，不可空腹、浴后、生氣時飲酒。
出汗過多傷脾胃
很多人都喜歡運動后一身大汗的暢快感覺，殊不知出汗過多不但會導(dǎo)致氣血兩傷，還會影響脾胃功能，導(dǎo)致脾胃虛寒。中醫(yī)里有“汗血同源”之說，所以出汗過多等同于流血過多，不僅如此，一旦出汗過多，還很容易傷及人體陽氣。陽氣消耗過多，陰氣就會相對過盛，就有可能出現(xiàn)脾胃不調(diào)的問題。所以在出汗以后，要注意適當補充鹽分，多吃健脾補氣的食物，避免受風 著涼。
勞逸結(jié)合神輕松
引起脾胃損傷的原因主要有三種：飲食失節(jié)，勞逸過度，精神刺激。所以過勞或貪圖安逸，也會影響脾胃功能，不利于氣血的正常運行，嚴重者導(dǎo)致氣血壅滯，引發(fā)胃痛、胃脹、以及胃部潰瘍病癥的發(fā)生，所以一旦我們把過勞當成是一種習慣時，那我們就離生病就不遠了。過勞不好，太貪圖安逸了也不行，整日坐著不動，你不動氣血也不動，也會導(dǎo)致氣滯血瘀，脾胃呆滯。所以要養(yǎng)好脾胃，只有勞逸結(jié)合，效果才會更好。
健康與體內(nèi)元氣的盛衰有著重要關(guān)系，而元氣的盛衰取決于脾胃的強弱。金元名醫(yī)李東垣認為：“元氣之充足，皆脾胃之氣所無傷，而后能滋養(yǎng)元氣；若胃氣之本弱，飲食自倍，則脾胃之氣既傷，而元氣亦不能充，此諸病之所由生也?！庇纱丝梢婐B(yǎng)脾胃就是養(yǎng)元氣，養(yǎng)元氣便是養(yǎng)命。養(yǎng)好脾胃不僅可以少生病、不生病，還可抗衰老、抗疲勞，脾胃怎么養(yǎng)？看似復(fù)雜，實則簡單，細節(jié)決定健康，一點點小細節(jié)的累加，就能夠給我們一個健康的脾胃。
靜養(yǎng)脾胃：保持心神平靜
生活中，很多人都有過這樣的體會，當你心情非常差時，常會覺得上腹很有飽脹感。實際上，這是你的胃在向你發(fā)出了報警，告訴你不能再勉強進食了。
很多人以為，脾胃的功能無非是運化食物，其實不僅如此，脾胃還在時刻表達著我們的情緒，它就好像是我們內(nèi)心情緒的一面鏡子。當我們情緒好時，就會食欲大增；情緒不好時，就會茶飯不思。人的情志不舒，過憂、過思、過怒等都會導(dǎo)致肝氣失調(diào)，并傷及脾胃，使氣血失和，經(jīng)絡(luò)不通，胃的受納、吸收、排空及脾的運化功能都會受到影響，導(dǎo)致腸胃病的發(fā)生。生氣的時候還會“氣得胃疼”。
胃腸感覺不舒服的人，處事一定要豁達，正所謂“心底無私天地寬”，放下即沒煩惱。
壓力是造成消化不良的主因
在現(xiàn)實生活中，快節(jié)奏的生活和激烈的競爭，使得越來越多人的情緒不穩(wěn)定，面臨著諸多壓力，這些壓力不僅是心理上的，還會是身體上的，如消化不良等脾胃疾患，很多情況下就是因為壓力而引 發(fā)的。
從中醫(yī)的角度看，情志對脾胃的影響屬于“思則傷脾”的范疇，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度看，如果一個人長期處于很大的壓力下，就會把能量集中到肌肉和腦部，來應(yīng)付壓力。對消化道的供給能量就會減少，這樣一來，身體就沒有多余的能力來消化食物，于是造成消化不良。
因此，及時調(diào)適自己的情緒和壓力，是緩解消化不良的方法之一。
生氣的時候千萬別吃飯
常言道，“人生不如意十有八九”，憤怒、煩悶的情緒總是難以避免。但是，古代養(yǎng)生家告誡我們，“怒后不可便食，食后不可發(fā)怒”，意思是說吃飯前后動怒有損健康。因為中醫(yī)認為，大怒傷肝，過度憤怒可使肝氣橫逆上沖，導(dǎo)致肝氣犯胃。所以，發(fā)怒之后馬上緊跟著吃飯，甚至一邊吃飯一邊生氣，不但不利于消化，還相當于在“服毒”。因此，無論在什么時候，只要一生氣，就應(yīng)該避免進食。
過思傷脾，切忌憂思憂慮
古人認為，“思為脾之志”，過度憂思，就會造成脾氣氣結(jié)，進而影響脾胃的消化、吸收等功能。
怎么解決思傷脾的問題呢？我們可以從中醫(yī)五行的角度來調(diào)理，肝克土，也就是說在煩躁時一定要讓火發(fā)出來，因此適當發(fā)怒是克制過度的 思慮的法寶之一。所以，在憂思難解、不能自拔，如失戀、單相思等時，不妨想點對方引你憤怒的行為和事情，說不定有助早日擺脫痛苦呢。
從情志的角度來說，，養(yǎng)脾的關(guān)鍵在于避免過度憂思憂慮，要注意勞逸結(jié)合，保持平和淡定心態(tài)。工作的時候認真工作，休息的時候則要充分放松自己，不要再去想工作中的問題。凡事順其自然，不可強求。
笑一笑可令脾胃氣逆下消
過思不好，過郁自然也不行，從中醫(yī)角度來看，情志不舒會影響肝臟的疏泄功能，肝氣一旦不能及時被紓解，肝就會郁。就會出現(xiàn)肝克脾的情況，進而出現(xiàn)不愛吃東西、嘔吐等癥狀。
所以為了讓我們的脾胃變得更堅強，我們應(yīng)該用笑來面對現(xiàn)實生活中的一切。當我們笑的時候，能收縮腹肌，消除消化器官的緊張，改善食欲不振、便秘、消化不良等問題。俗話說“心神不守，相火妄動”，因此生活中，盡量讓心神合一，凡事用淡然的心態(tài)去面對，不受萬事萬物干擾，則能心身安樂，脾胃順暢。
俗話說“醫(yī)身容易醫(yī)心難”，人的生命活動與臟腑氣血、精神情志的關(guān)系是非常密切的?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認為，形生神而寓神，神能駕御形體，形神統(tǒng)一，才能身心健康，才能盡享天年，并有“暴喜傷陽，暴怒傷陰”一說。情志因素在脾胃發(fā)病中同樣起著非常重要的作用，因此，想要調(diào)養(yǎng)脾胃，就要先養(yǎng)好情志。
專家這樣 講小兒脾胃虛弱的調(diào)理法
脾胃虛弱的孩子不宜進補過多食物，避免增加其脾胃消化、吸收、利用的負擔。孩子如果不吃，就不要強迫他吃，能吃多少算多少，避免傷食，同時要重視給孩子多喂水。
另外還要挑選營養(yǎng)較高、容易吸收的食物，有助于補充小兒營養(yǎng)。在加輔食時，脾胃虛弱的孩子要比一般孩子晚加半個月左右，要先加米湯、米粥，再加米粉，然后再加蛋黃或其他輔食。水果方面不要早加，周歲以內(nèi)的孩子如果出現(xiàn)便秘問題時，尤其注意不要加香蕉和蜂蜜水，以免加重病情。腹瀉的孩子更要少加果泥及果汁等食物。
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