隨著現(xiàn)在生活水平的不斷提高以及現(xiàn)代人的健康意識(shí)的不斷增強(qiáng)，“高尿酸”已經(jīng)成為現(xiàn)在人們所關(guān)注的一個(gè)健康的話題之一。經(jīng)過(guò)調(diào)查，據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，我國(guó)患高尿酸的人數(shù)在不斷地上升，平均在十個(gè)人中就有一個(gè)人患“高尿酸”，可謂是一個(gè)巨大的數(shù)字，聽(tīng)起來(lái)就會(huì)讓人為之后怕。那么大家知道是什么原因造成的嗎？生活中那些常見(jiàn)的食物是高尿酸的克星呢？接下來(lái)就跟小編一起來(lái)了解一下吧！
尿酸是人類嘌呤化合物的終末代謝物，尿酸的升高，導(dǎo)致高尿酸的出現(xiàn)，這樣機(jī)會(huì)導(dǎo)致血液中的尿酸含量增多而引起的一種慢性疾病，并且會(huì)導(dǎo)致過(guò)度的尿酸鹽結(jié)晶沉積在人的組織內(nèi)，主要是在人體的關(guān)節(jié)或者是軟骨處最常見(jiàn)，這樣尿酸過(guò)高就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)炎癥，進(jìn)而就出現(xiàn)了關(guān)節(jié)疼痛，就是所謂的痛風(fēng)。
高尿酸除了對(duì)人體關(guān)節(jié)處造成傷害之外，還會(huì)對(duì)腎臟產(chǎn)生嚴(yán)重的影響，當(dāng)然也會(huì)給心血管帶來(lái)傷害。如果長(zhǎng)期不治就會(huì)給身體帶來(lái)很大的危害，血管中長(zhǎng)期接觸高濃度的尿酸，進(jìn)而就會(huì)腐蝕血管壁，如果長(zhǎng)時(shí)間的腐蝕血管就會(huì)導(dǎo)致在腎臟中形成結(jié)晶，這樣就會(huì)影響到腎小管，進(jìn)而還會(huì)影響到精子的健康，產(chǎn)生一定的損傷，嚴(yán)重的也會(huì)造成局部的結(jié)石。因此，對(duì)于高尿酸患者應(yīng)當(dāng)積極的治療，并給予高度的重視。
往往高尿酸都是吃出來(lái)的，不良的飲食習(xí)慣以及生活方式等，都會(huì)影響到身體內(nèi)尿酸的含量。在現(xiàn)實(shí)生活中，我們是可以通過(guò)改變飲食方式來(lái)達(dá)到降尿酸的功效的，那么接下來(lái)小編就給大家介紹一些可以降尿酸，預(yù)防痛風(fēng)的最佳食物，可供參考：
1、白開(kāi)水：
對(duì)于高尿酸患者來(lái)說(shuō)，要做到多喝水，因?yàn)槎嗪人梢韵♂屇蛩?，進(jìn)而可以加速促進(jìn)排出體外，從而使體內(nèi)尿酸的含量下降。在此建議每天的飲水量應(yīng)當(dāng)達(dá)到2000毫升左右，并且偏堿性、熱量低的水更加適合高尿酸患者飲用。
2、黑木耳：由于黑木耳中含有豐富的膳食纖維以及鉀、鐵等微量元素，而且含有大量的碳水化合物，不僅具有益智健腦的功效還有促進(jìn)人體內(nèi)尿酸排出，緩解痛風(fēng)癥狀的效果。
3、西紅柿：
西紅柿中含有大量的食物纖維，并且含有果膠、維生素、檸檬酸等豐富的成分，這些物質(zhì)具有不同的功效。并且西紅柿還有清腸道、解熱、利尿的作用，還可以堿性尿液，因?yàn)榭梢匀芙獯罅康哪蛩?，達(dá)到降尿酸的功效。所以說(shuō)，西紅柿是高尿酸的天敵之一。
4、冬瓜：相信大家應(yīng)該都是知道冬瓜的好水量相當(dāng)?shù)呢S富，并且具有促進(jìn)尿酸排出，降壓以及消腫的作用，并且冬瓜的嘌呤含量低。所以說(shuō)，冬瓜具有徑尿酸的作用。
5、苦瓜：
苦瓜屬于低脂肪、低嘌呤的堿性食物，具有活血利尿，消炎退熱的功效，所以說(shuō)，食用苦瓜有助于高尿酸患者排除尿酸，并有消腫退熱的效果。并且苦瓜中含有豐富的維生素C，更加有助于降低血液中尿酸的含量，進(jìn)而達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)水平。
6、芹菜：
相信大家在生活中會(huì)常常食用芹菜，那么大家知道芹菜中都含有什么物質(zhì)能起到降尿酸的效果嗎？因?yàn)榍鄄酥泻胸S富的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1（B2）、鉀、鈉以及食物纖維等成分，這些都能促進(jìn)尿酸的排除。其中含有的鉀元素能很有效的起到防止尿酸蓄積，還有降血壓的作用。所以說(shuō)，苦瓜是告你暗算的天敵之一。
7、草莓：因?yàn)椴葺泻写罅康木S生素C和鉀，以上就有講到鉀具有很好的降尿酸的功效，當(dāng)然，維生素C也可以很好的預(yù)防體內(nèi)尿酸的升高，能很好的預(yù)防痛風(fēng)，所以說(shuō)，高尿酸患者可以經(jīng)常食用草莓。
8、牛奶：特別是脫脂牛奶，因?yàn)榕Ｄ虒儆诤袃?yōu)質(zhì)蛋白，并且是低嘌呤的一種飲品。那對(duì)于低脂奶和脫脂奶來(lái)說(shuō)，就有可以降低尿酸的功效，并有助于尿酸的排除。
9、黑芝麻：
經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，人體內(nèi)尿酸的升高與胰島素敏感性降低有很親密的關(guān)系，由于黑芝麻中含有豐富的鉻，能修復(fù)以及激活胰島素細(xì)胞的作用，那么長(zhǎng)期食用黑芝麻可以降低高尿酸。所以說(shuō)，痛風(fēng)患者適當(dāng)食用黑芝麻，對(duì)穩(wěn)定人體內(nèi)部尿酸的水平有很好的好處。
以上就是小編給大家介紹的有關(guān)能夠降尿酸的食物，相信大家看到這應(yīng)該是有所了解了吧！總的來(lái)說(shuō)，生命在于運(yùn)動(dòng)，高尿酸患者應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的自身?xiàng)l件選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉，這樣對(duì)于尿酸的排出有好處。當(dāng)然，日常生活的飲食條件是非常重要的，大家應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免疾病的發(fā)生。
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