李嘉琪丨張曉涵 幸福人生學(xué)院李嘉琪2018-04-28

幸福人生學(xué)院導(dǎo)師李嘉琪導(dǎo)語(yǔ)：幸福人生學(xué)院首位學(xué)員，張曉涵同學(xué)上課一個(gè)星期時(shí)間，完全療愈重度強(qiáng)迫癥、中度抑郁癥和中度焦慮癥。這個(gè)17歲的女孩，因?yàn)樾睦砑膊?yán)重到不能上學(xué)，休學(xué)在家。我4月8號(hào)，寫學(xué)院成立的文章弄到11點(diǎn)多，剛發(fā)出來(lái)，她就要報(bào)名。之前從來(lái)沒(méi)交流過(guò)，我就覺(jué)得這孩子對(duì)我這么信任，行動(dòng)力又這么強(qiáng)，肯定很快就能好。

第一天開課，因?yàn)槲易约阂郧笆侵囟纫钟舭Y、重度焦慮癥、神經(jīng)衰弱和恐懼癥。當(dāng)時(shí)確實(shí)不是特別清楚強(qiáng)迫癥的根本到底是怎么回事，我就跟她單獨(dú)聊了一下。當(dāng)晚她說(shuō)她感覺(jué)很好。結(jié)果第二天，就突然不來(lái)了，說(shuō)不相信我，說(shuō)不想讓自己太正能量，想過(guò)有正能量有負(fù)能量的正常人的生活。

我看到這，突然明白了，強(qiáng)迫癥不是她自己強(qiáng)迫自己，而是那些負(fù)能量強(qiáng)迫她去那樣想的。之前還對(duì)我無(wú)比信任，突然就變了一個(gè)人，把我QQ都刪了。我知道是她的負(fù)能量感受到威脅了，于是迫不及待的要強(qiáng)迫她徹底遠(yuǎn)離我。我趕緊把她加回來(lái)想跟她說(shuō)清楚，這些不是她自己的想法，可是她就是不聽，又給我發(fā)了一堆邏輯有些混亂的語(yǔ)音，總而言之就是不信我，然后再次把我刪了。

沒(méi)想到，過(guò)了一個(gè)星期，她自己回來(lái)了。我估計(jì)是離開之后，她肯定心理受更大的痛苦了，這次回來(lái)是真相信我了。回來(lái)上了3、4天課，我就發(fā)現(xiàn)這孩子給我交流和在文章下評(píng)論的東西都很好了，甚至比一般正常人都好。但我也沒(méi)想到那么嚴(yán)重的情況，能好的這么快。

我反復(fù)確認(rèn)，直到將近一個(gè)星期的時(shí)候，我看她一直那么積極正能量，即使有一點(diǎn)小煩惱，馬上能發(fā)現(xiàn)并改正，我就知道百分之百好了。于是我就讓她把經(jīng)歷寫下來(lái)幫助其他人，她寫了好幾天。這幾天我覺(jué)得她又提升了，現(xiàn)在從她身上完全看不到一絲不好的東西，我敢說(shuō)90%以上所謂的正常人的狀態(tài)都沒(méi)她好?，F(xiàn)在她完全是一個(gè)積極向上，樂(lè)觀有愛，樂(lè)于助人并且正能量滿滿的小姑娘，前途不可估量！

幸福人生學(xué)院首位學(xué)員曉涵同學(xué)，成功擺脫重度強(qiáng)迫癥、中度抑郁癥、中度焦慮癥的經(jīng)歷

我是一名高中生 ，去年六月份，臨近末考。一堂自由復(fù)習(xí)的政治課把我?guī)肓藦?qiáng)迫癥這個(gè)可怕的“怪圈”！我在記憶這方面一直有著一套自己的思維模式 ——‘‘知其然知其所以然”，理解性記憶！所以學(xué)習(xí)記憶東西就特別深刻 ，效率也高！那堂政治課， 本想著知識(shí)點(diǎn)都背過(guò)挺多回了，自己全神投入迅速過(guò)一遍就行了！

這時(shí)，突然就感覺(jué)自己完全理解不了了！意識(shí)里明明也知道是啥意思，就覺(jué)得不懂 ，不過(guò)腦子一樣 ，我就一遍一遍的想啊說(shuō)啊背啊，直到自己覺(jué)得滿意了、 可以了、 理解了為止！但效率低的不行！想著是不是自己老熬夜、貪玩、 沒(méi)休息好呢？就調(diào)整自己的不良作息！沒(méi)想到再后來(lái)問(wèn)題變的越發(fā)嚴(yán)重了， 讀英語(yǔ)單詞也要理解， 想那個(gè)發(fā)音 ，一點(diǎn)一點(diǎn)的拼出來(lái)！ 數(shù)學(xué)3+2＝5都要確定半天??！ 語(yǔ)文就更不用說(shuō)了， 甚至讀個(gè)題目都得好幾分鐘！

最后帶著這種狀態(tài)考完試就回了北京 ，就在這一兩個(gè)月的假期里，我不停地百度強(qiáng)迫癥的癥狀和相關(guān)的知識(shí)。原有的癥狀越來(lái)越強(qiáng)了，根深蒂固了?？晌覜](méi)想到這才只是剛剛開始啊！就在回家上學(xué)的前一天， 爸爸心梗， 當(dāng)天就動(dòng)了手術(shù)， 進(jìn)了重癥監(jiān)護(hù)室！晚上爸爸剛緩過(guò)來(lái)就給我發(fā)了消息說(shuō)，明早送不了我了！把我的一切都安排的好好的！看著媽媽幫我收拾行李！心里酸的不行！哭了一晚上！

這一晚，反復(fù)想家里發(fā)生的各種事情，自己現(xiàn)在又是什么樣子？徹夜難眠！第二天凌晨6點(diǎn)，感覺(jué)自己聽不懂別人說(shuō)話了，各種奇怪的想法，這句話是什么意思？為什么是這樣的？人為什么會(huì)說(shuō)話啊？感覺(jué)這個(gè)世界好虛幻啊，那種感受，真的是絕望到懷疑人生?。∽约夯丶业哪菐滋爝B續(xù)失眠 ， 強(qiáng)迫伴隨抑郁、焦慮、恐懼！ 自己實(shí)在受不了了， 就休學(xué)了！后來(lái)回到北京確了診，重度強(qiáng)迫癥、中度抑郁癥、中度焦慮癥。后面大半年時(shí)間里自己也不停的找方法慢慢調(diào)整自己，但所有癥狀還是不斷的放大和擴(kuò)散。

我當(dāng)時(shí)重度強(qiáng)迫癥(主要表現(xiàn)為強(qiáng)迫性窮思竭慮、強(qiáng)迫懷疑)、中度抑郁癥、中度焦慮癥、心境低落到極點(diǎn)、興趣喪失、心情沉重、精力減退、腦力遲鈍、頭暈頭痛、心悸、經(jīng)常感覺(jué)呼吸困難、喉嚨堵、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、語(yǔ)言能力下降特別嚴(yán)重，幾乎無(wú)法與人溝通，輕微社恐、失眠、多夢(mèng)易醒、不真實(shí)感十分強(qiáng)烈，要么吃不下飯，要么食量猛增，臉上皮膚暗黃，長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘，眼睛暗淡無(wú)光、眼神呆滯、飛蚊癥。

后來(lái)通過(guò)和老師學(xué)習(xí)，我才知道了我得強(qiáng)迫癥的原因。根本原因就是我這么多年以來(lái)日積月累，形成了錯(cuò)誤的思想觀念和負(fù)面的思維模式，釋放了很多負(fù)面情緒能量，有過(guò)很多不好的想法，做了很多錯(cuò)事！比如說(shuō)我學(xué)習(xí)記憶的思維模式啊、不良的生活習(xí)慣啊、對(duì)應(yīng)的也就是西醫(yī)起的那兩個(gè)瞅起來(lái)拽拽的，其實(shí)屁用沒(méi)有的名字——“強(qiáng)迫思維”和“強(qiáng)迫行為”！

這個(gè)時(shí)候我整個(gè)人都變成了一個(gè)負(fù)面能量體，生活中遇到的所有的人和事都受負(fù)面情緒影響，這樣的狀態(tài)遇到的大多都是不好的事，所以也就不難解釋我接下來(lái)要講另一個(gè)原因了——爸爸生病！因?yàn)檫@次變故我自身又釋放了一個(gè)巨大的持續(xù)性的負(fù)面情緒能量，加劇了我的強(qiáng)迫癥！從而進(jìn)入了可怕的惡性循環(huán)！所以??！這重度強(qiáng)迫癥也好， 中度抑郁，中度焦慮癥也好 ！我該得的！

我試過(guò)的治療方法

西醫(yī)

當(dāng)時(shí)給我確診的那個(gè)醫(yī)生還是比較負(fù)責(zé)任的，先問(wèn)我，是你選擇藥物治療嗎？不吃藥的話你就心理咨詢。因?yàn)槲夷挲g比較小嘛，吃那些精神類的藥物副作用會(huì)比較大，而且我自從知道是心理問(wèn)題之后 ，對(duì)藥物那是本能的排斥?？筛改干抖疾欢剑f(shuō)那就吃藥嘛，吃了藥就好了！就開了一大堆藥，回來(lái)我吃了一兩天就扔那了?，F(xiàn)在跟著老師學(xué)習(xí)之后就明白了，吃藥真的沒(méi)用，副作用還特別大 。當(dāng)時(shí)不吃藥就對(duì)了！

森田療法

當(dāng)時(shí)選擇不吃藥，也沒(méi)有條件去看心理醫(yī)生，就想著自己慢慢調(diào)節(jié)吧！天天百度、逛貼吧、無(wú)意間就接觸到了森田療法，說(shuō)實(shí)話一開始真是做不到啊，后來(lái)慢慢地也嘗試著去做了，不理會(huì)負(fù)面想法，該干啥干啥，確實(shí)好轉(zhuǎn)了一點(diǎn)！可是遇到個(gè)啥事，又不行了，反而是越來(lái)越嚴(yán)重了！在沒(méi)遇到老師之前，自己就按照這種方法反復(fù)調(diào)整，到最后是一點(diǎn)用都沒(méi)有了，明白道理，但就是行動(dòng)不起來(lái)，就和老師那篇文章中說(shuō)的一樣，實(shí)在是無(wú)法順其自然了！

我是這樣徹底擺脫了重度強(qiáng)迫癥、中度抑郁癥、中度焦慮癥

當(dāng)時(shí)想著森田療法也沒(méi)用了，是不是自己一輩子也就這樣了，好不了了?。繉?duì)自己完全失去了信心，整個(gè)人又陷在那種負(fù)面思維和情緒里了，得虧心里還有那么一絲正向能量，還是想好，就又在百度上搜起了與自己癥狀相關(guān)的內(nèi)容。

這一搜，就看到老師那篇抑郁癥痊愈的文章了，看完之后，誒？我覺(jué)得挺有道理的，原來(lái)能好?。窟€是徹底的好！好像有希望了，自己又有點(diǎn)信心了！我就下了搜狐新聞關(guān)注了老師，每天期待著老師的更新啊，每看完一篇文章信心就多了一分，一天沒(méi)更新我就難受，哈哈！

最后又想老師應(yīng)該有博客的吧，網(wǎng)上這么一搜，嘿嘿，真有博客，還有老師的聯(lián)系方式，我就找到了老師，一晚上幾乎把老師QQ空間里的文章都看了一遍，那信心瞬間就提上來(lái)了！后來(lái)學(xué)院剛成立我就報(bào)名跟著老師學(xué)習(xí)了！再后來(lái)……我就跑了 哈哈！

本來(lái)學(xué)院剛成立，人就不多，第一天上課老師想先了解了解我的情況，就跟我單聊了一會(huì)兒，就跟老師說(shuō)我的問(wèn)題來(lái)著，老師也跟我講了好多，一開始我感覺(jué)還挺好的。之后我就感覺(jué)腦袋開始變的特別特別亂，那些負(fù)面想法都出來(lái)了。

就有個(gè)想法出來(lái)說(shuō)，不能信他，他不了解強(qiáng)迫癥啊，各種阻力，我就矛盾的不行，后來(lái)好一點(diǎn)了。本來(lái)第二天上課想說(shuō)說(shuō)自己想法問(wèn)問(wèn)老師的，結(jié)果第二天早上我又讓那些想法給帶跑了。我覺(jué)得那就是自己的想法，就不想相信老師！也不去聽課了，群也退了，老師也給刪了！老師又把我加回來(lái)跟我說(shuō)，那些不是我自己的想法，我也聽不進(jìn)去，就這樣自己去生活了！

走了以后，自己干啥也開心不起來(lái)，心里特別難受！笑的時(shí)候都難受，有時(shí)候還老想到老師跟我說(shuō)的那些話！我就有點(diǎn)悔悟了，又去看了老師的文章，我覺(jué)得自己錯(cuò)了，走偏了！又去找老師！老師又耐心的跟我說(shuō)，理解我，鼓勵(lì)我，又給了我方向！我當(dāng)時(shí)真的是挺危險(xiǎn)的，控制不住自己的思維?。≡龠@樣下去真的就成精神分裂了！感恩老師又把我拉了回來(lái)！

在接下來(lái)的一個(gè)星期里，我堅(jiān)定信念，無(wú)條件相信老師，不管自己腦子里的任何想法，那些強(qiáng)迫思維，明白那些想法都不是自己的，99％都是錯(cuò)誤的思想觀念和負(fù)面的思維模式！一想自己就會(huì)偏，就好不了！我要改！按照老師跟我說(shuō)的那樣，去想去做，把自己的腦子占住，還每天學(xué)老師做俯臥撐來(lái)鍛煉自己。

雖然整個(gè)過(guò)程中那些負(fù)面思維還會(huì)時(shí)不時(shí)地跑出來(lái)困擾我，但我已經(jīng)知道該怎么對(duì)待了！不想不做，心負(fù)轉(zhuǎn)正！我也慢慢地感覺(jué)到了自己的進(jìn)步 ，整個(gè)人都變得更加正能量！再?zèng)]有那種持續(xù)的陷在負(fù)面情緒里出不來(lái)的感覺(jué)了！思維模式和思想觀念也都在朝著正面的對(duì)的方向轉(zhuǎn)變！

直到前幾天老師說(shuō)我好了！我都不敢相信！還懷疑了半天！這也太快了吧??！給自己扣上“強(qiáng)迫癥”這頂帽子太久了?。』仡^一看，其實(shí)就是夢(mèng)一場(chǎng)??！我好了！我徹底的好了！以后那些負(fù)面想法我再不會(huì)把它當(dāng)回事兒了！你隨便來(lái)吧！哈哈！不過(guò)我也會(huì)繼續(xù)提升自己，以后不會(huì)再給你們來(lái)的機(jī)會(huì)了！

現(xiàn)在我已經(jīng)徹底地?cái)[脫了重度強(qiáng)迫癥、中度抑郁癥、中度焦慮癥！養(yǎng)成了早睡早起，鍛煉身體的好習(xí)慣，臉上的痘痘也沒(méi)了，小斑點(diǎn)也淡了！那些各種癥狀幾乎沒(méi)有了！之前一直為發(fā)胖頭痛，這一個(gè)星期內(nèi)減了十斤！整個(gè)臉都粉嘟嘟的哈哈！真正的獲得了那種發(fā)自內(nèi)心的滿足感和喜悅感！雖然偶爾也會(huì)有一丁點(diǎn)小煩惱，但自己意識(shí)得到，調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)就過(guò)去了！總之我現(xiàn)在很好！曉涵是個(gè)小太陽(yáng)！渾身充滿正能量！哈哈！

我很感謝我的老師李嘉琪！老師在我最迷茫最危險(xiǎn)的時(shí)候給了我方向，讓我明白了是非對(duì)錯(cuò)，讓我一點(diǎn)一點(diǎn)地改變了自己，成為了一個(gè)渾身充滿正能量，能分辨是非黑白的小女孩！讓我從心理困苦中走出來(lái)了！以后他依然是我的人生導(dǎo)師！我現(xiàn)在的目標(biāo)和愿望就是繼續(xù)跟著老師學(xué)習(xí)，好好努力，提升自己，讓自己變得更強(qiáng)大，更有能力，然后能夠更好的去幫助那些還處于精神心理苦海中的朋友們！將這份正能量傳遞下去！

我想對(duì)所有正處在抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、恐懼癥、躁郁癥等一切心理精神困苦中的朋友們！我非常能理解你們現(xiàn)在所處的困境和痛苦！但大家千萬(wàn)不要悲觀，你們要相信只要還活著！就一定有救！相信自己！堅(jiān)持努力！堅(jiān)定到底！你們就絕對(duì)可以！我都走出來(lái)了！你們也一定能！等你們好了！愿意的話，我們就和老師站在一起，去幫助更多的人吧！