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1．使用安全帶。在過去10年內(nèi)，汽車座位上的安全帶挽救了超過4萬人的生命，防止了數(shù)以百萬計(jì)的傷害。

2．每天多吃一些水果和蔬菜。在飲食中增加更多的水果和蔬菜，可以促進(jìn)你的消化功能，并能降低多種癌癥的發(fā)病率。

3．獲得充足的睡眠。睡一個好覺能讓你在第二天精力充沛。

4．忙里偷閑?；ㄉ蠋追昼娛嬲挂环w，向窗外瞭望一會兒，或者簡單地放松一下，對你的身心就會有所裨益。

5．減輕1磅體重。如果你身體過重，你可能不會覺得只減1磅（約500克）體重會帶來什么改變，但那是向正確方向邁出的一步。

6．女性定期檢查乳房。養(yǎng)成每月在例假過后進(jìn)行乳房自檢的習(xí)慣（這時乳房的腫脹和觸痛最輕）。

7．男性定期檢查睪丸。這種簡單的自檢能夠早期發(fā)現(xiàn)腫瘤，此時治愈腫瘤的可能性最大。

8．進(jìn)行體育鍛煉。即使是不多的鍛煉也會對身心有益。經(jīng)常鍛煉對心臟、肺和骨骼以及精神狀態(tài)有益。

9．多喝一些水。為了補(bǔ)充丟失的體液，防止便秘和使消化系統(tǒng)有效地工作，每天需要飲用8杯水。

10．做一件好事。關(guān)心他人是對自己心靈的關(guān)心，即同他人接觸的絕好方法。