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關(guān)鍵詞：手腳冰涼、內(nèi)外因、食療

冬天一到，你的手腳是否已經(jīng)冷得不像寄幾的？是否冷到白天不敢和別人握手，晚上沒有熱水袋在身邊手腳到天亮還是涼的？

小編就是醬紫，一到冬天，四肢簡直要廢，以至于現(xiàn)在碼著文的手都是僵硬的，全文是用手指一個鍵一個鍵地敲好嗎，藍(lán)瘦香菇……

當(dāng)然，也不只是小編，天一冷手腳就冰涼難暖和，這類情況很多人都有。特別是女孩紙，每到冬天，都會手腳冰冷，甚至整個冬天延續(xù)到初春，手腳從來都沒有暖過。那么，這是病嗎？

目前來說，手腳冰涼而身體沒有其他不適，還不屬于疾病的范疇。手腳冰涼可能與自主神經(jīng)調(diào)節(jié)不良，末梢血管血流不暢有關(guān)。

手腳冰涼的一般原因大致有下列幾方面：

一是身體虛弱者，如大病初愈、大出血后、產(chǎn)后女性，或者患有慢性病、長期臥床以致氣血虛弱，運(yùn)行不暢。而四肢屬全身的最遠(yuǎn)端，更易出現(xiàn)血液循環(huán)不暢而手腳冰涼，冬天更甚。此類人除了手腳冰涼外，還有四肢麻木、頭暈、疲乏等不適。

二是陽氣虛弱，如年紀(jì)較大的人，平素就比較怕冷，即中醫(yī)所說的“陽虛則寒”，一到冬天，里寒、外寒相加，陽氣不能達(dá)于四肢末端，就會感覺手腳冰涼。

此外，有些人精神容易緊張，一有急事，就精神緊張情緒不穩(wěn)，也容易出現(xiàn)手腳冰涼。

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院三骨科主任醫(yī)師曾意榮表示，在四肢末端，皮溫的主要來源是血液。動脈灌流量越大，帶來的熱量越多，皮溫就越高。女性動脈灌流量弱于男性，導(dǎo)致肢體末端熱量供給少。

長期進(jìn)行體力勞動或鍛煉的女性很少有手腳冰涼的問題，其原因就是，長期的體力勞動使動脈系統(tǒng)得到改建，增加了對四肢肌肉的血液供應(yīng)，皮膚灌流也相對增加了。

女性的手和腳一般比男性要小。根據(jù)生物幾何學(xué)的觀點(diǎn)，體形越小，其相對表面積就越大。也就是說，女性個子雖小，但其手足與外界接觸的相對表面積卻比男性更大。

曾意榮醫(yī)師表示，正常情況下，人類全身大都有皮下脂肪覆蓋，起到保溫和儲能作用。受雌激素的影響，女性的脂肪層要比男性厚得多，但在手和腳這個區(qū)域，由于活動十分頻繁以及生理功能需要，是無法積聚大量脂肪的。

那么，即使是在相同的循環(huán)條件下，女性的手和腳單位質(zhì)量丟失的熱量要多于男性。（敲黑板，各位男性，愛她就趕緊分擔(dān)點(diǎn)家務(wù)吧~）

雌激素導(dǎo)致女性皮下微血管床的密度要高于男性。但微血管床也是散熱的主要區(qū)域，所以在同樣氣溫和濕度下，女性手足皮下微血管床關(guān)閉時間要早于男性，以減少熱量丟失。

但微循環(huán)是四肢末端皮膚熱量的主要來源，微血管床關(guān)閉了，四肢末端熱量供給也就大大下降。

泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，能驅(qū)寒保暖，還可以緩解疲勞，泡腳時可以按按腳，有助于刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。要是在泡腳水中加些藥材，效果更好。

取肉桂、高良姜、川芎各30克，加水后煮沸20分鐘，倒進(jìn)桶中，加白酒三匙，待溫度適宜時雙腳泡入30分鐘，以淹過小腿為佳，每晚一次，睡前浸泡效果更好，有溫陽散寒、活血通絡(luò)作用。

手腳冰涼，多因陽氣虛、氣血不足、體質(zhì)虛弱而起，所以根本辦法在于加強(qiáng)運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)?？梢砸暰唧w情況選擇跳繩、跑步、打球等運(yùn)動。長期堅持，必能奏效。

防止冬季出現(xiàn)手腳涼、怕冷畏寒等不適，可以試試按兩個“暖身穴”。

涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早起和晚上臨睡前，揉搓涌泉穴90下，接著揉搓各腳趾90下。堅持揉搓此穴會改善手腳冰涼癥狀。

該穴位于小腿前外側(cè)外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)約一橫指處。若能每天堅持按摩可增加機(jī)體抵抗力，提高人體的耐寒能力。

除了手腳冰涼外，若還有其他明顯不適，最好還是看醫(yī)生，明確診斷后全面調(diào)理身體。如果僅為手腳冰涼，不妨按照下列方法調(diào)理一下。

由于氣血虛弱引起手腳冰涼者，可用▼

當(dāng)歸生姜羊肉湯

配料：羊肉500克，當(dāng)歸10克，生姜2片，蔥白2條，白酒一匙，食鹽少許。

做法：羊肉洗凈切塊，起油鍋，下羊肉及白酒加熱片刻，放當(dāng)歸、生姜、蔥白，加適量清水，煮沸后去浮沫，文火燉2~3小時，加鹽即可食用。

此湯對氣血虛弱、容易疲勞、頭暈、手腳冰涼等人士較為適用。

由于陽氣虛弱致手腳冰涼者，可用▼

參附雞湯

配料：母雞一只，高麗參10克或黨參20克，熟附子10克，生姜3片，蔥白3條，食鹽少許。

做法：母雞宰殺后去毛及內(nèi)臟，洗凈，將高麗參、熟附子、生姜、蔥白洗凈后放入雞腹內(nèi)置于鍋中，加適量清水，武火煮沸后，文火燉2小時，加鹽調(diào)味即可食用。

 

此湯對素體陽虛，畏寒怕冷，手腳不溫或兼有腰酸膝冷者有較大功效。

好了，學(xué)好以上暖身大法，冬天去哪都不怕了~

但懶懶的小編還是覺得大冬天，還是躲被窩最靠譜▼