肝臟對來自體內(nèi)和體外的許多非營養(yǎng)性物質(zhì)如各種藥物、毒物以及體內(nèi)某些代謝產(chǎn)物，具有生物轉(zhuǎn)化作用，通過新陳代謝將它們徹底分解或以原形排出體外。

這種作用也被稱作“解毒功能”，某些毒物經(jīng)過生物轉(zhuǎn)化，可以轉(zhuǎn)變?yōu)闊o毒或毒性較小，易于排泄的物質(zhì)。

肝臟毒素少的時候，不會致病，只會影響肝臟自我運行；當(dāng)肝臟毒素積累過多時，就會產(chǎn)生不良反應(yīng)，甚至毒害肝臟本身。

如果身體出現(xiàn)這4個癥狀，小心肝毒過多！

1.指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷

中醫(yī)認(rèn)為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。

2.乳腺出現(xiàn)增生，經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加

乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞，一旦肝經(jīng)中有“毒”存在，乳腺增生隨即產(chǎn)生，尤其在經(jīng)血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。

3.口苦

中醫(yī)認(rèn)為產(chǎn)生口苦的感覺主要是由于濕熱引起的，其中就包括肝膽所產(chǎn)生的濕熱。濕熱原本就是屬于中醫(yī)“毒”的范疇，所以如果肝臟中毒太深，口苦就是一定的。

4.偏頭痛，臉部的兩側(cè)長痘痘 ；痛經(jīng)

臉部兩側(cè)以及小腹，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會先著火。

了解肝臟的最佳排毒時間，有效排毒！

夜間11點-凌晨1點是肝經(jīng)的“值班時間”，此時人處于深度睡眠才能給肝臟提供良好的環(huán)境。為此，每天應(yīng)10點之前入睡，這樣對養(yǎng)肝排毒有幫助。

那么如何給肝臟“洗澡”？

1.充足睡眠

上面已經(jīng)告訴大家身體各個器官的排毒時間，希望大家牢記并遵守。

2.補充α-亞麻酸

肝臟需要脂肪，尤其是多不飽和脂肪酸，比如蘇麻油中的α-亞麻酸，含量高達(dá)65%，被稱為陸地上的深海魚油。α-亞麻酸能夠抗炎、護(hù)肝，保護(hù)肝臟細(xì)胞，增強人體排毒和脂肪代謝能力，能夠降低血脂，對預(yù)防脂肪肝或者預(yù)防肝硬化具有很好的效果。

3.均衡營養(yǎng)

夏季養(yǎng)肝，飲食第一建議就是“均衡”，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。

五種顏色的蔬果各有優(yōu)點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。

4.合理飲茶

蒲公英桂花茶：蒲公英葉、綠茶龍井、桂花

蒲公英是春季最常見的野菜之一，也是護(hù)肝排毒最好的天然良藥之一。它具有清熱解毒、祛火消炎的作用，用來排肝毒、去肝火是最好的。蒲公英干燥的根或葉子，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，有強化肝臟的作用，能降低膽固醇。搭配綠茶和桂花后，藥性更溫和， 在護(hù)肝排毒的同時可去火祛痘，清新口氣。

5.按摩護(hù)肝穴位--三陰交穴

在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。正坐屈膝成直角取穴。此穴位為肝、脾、腎三者經(jīng)脈交匯處,經(jīng)常按揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。

6.調(diào)整心態(tài)

快樂的心情尤其重要。

醫(yī)學(xué)研究證明，肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng)，經(jīng)常感到煩躁、憂愁會直接導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血，影響肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。

所以，個人應(yīng)該改變對自己和他人過于苛求、滿腹牢騷的不良行為模式，培養(yǎng)樂觀、開朗、寬容、放松的健康行為模式和心態(tài)。